sile

Na omce siła rośnie zresztą jak na reszcie towaru ale dragi, alkohol i nie ćwiczenie przez 2 lata osłabiły siłe ważne że chcesz rzucić to i wziąść sie za siebie znam ludzi którzy próbowali no i się niestety nie udało ale to przez coś innego wtajemniczeni wiedzą. Boks dobra rzecz jak reszta sportów walki. Życzę wytrwałości w dążeniu do celu.

[...] kompletnie znaczenia na palenie fatu Czy utrzymanie masy mięśniowej A dodatkowo wprowadzić sobie tylko problemy z utrzymaniem odpowiedniego poziomu estradiol. Co do drugiej części pytania ja bym wystartował równocześnie z testem i z masterem i ciągną sobie to przez cały cykl a gdy zauważysz ewentualne spadki w sile mięśniowej dorzucił sobie oxe

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Zależy mi na sile i masie(tylko 75kg :/ )

a bicek w porządku? Nie za dużo serii i ćwiczeń? Bo po treningu i tak mam siłę i mógłbym jeszcze czymś go dobić dlatego pytam. wybrałem sobie plan 4 dniowy gdyż biorę Xpanda, w DT biorę 2 dawki i może lepiej na tym wyjdę, może lepiej mnie "spompuje" dzięki za zainteresowanie i za pomoc, łap soga. Ale jeszcze odpowiedź na pytanie z [...]

A nie moge ćwiczyć 12-10-8-6 albo 10-8-6-4?? Bo na siłe też chce troche zrobic

[...] sherdogu. toquinho pochodzi z biednej farmerskiej rodziny gdzies na zadupiu z brazylii. nie bylo tam nic, nie bylo gdzie trenowic-lipa totalna- a od mlodosci przejawial duza sile i talent. jego brat to zauwazyl i za kase z calego roku co zarobil na farmie zafundowal mu bilet do rio by toquinho tam pojechal i cwiczyl w klubie. tak sie znalazl w [...]

1) masz niedowage 2) wg mnie malo ciezaru 3) nie wiemy co chcesz osiagnac; sile czy mase? 4) odpowiedz :)

Ludziom to się łatwo doradza jak się nie ma pojęcia o czyimś problemie. Ja mam zupełnie inną sytuację(łatwo robię masę mięśniową, ale łatwo też łapię tłuszcz), ale rozumiem Twój problem, bo niektórzy ektomorficy mają naprawdę bardzo ciężko. Sam spożywam ok. 3000 kalorii dziennie, a i tak czasem muszę się zmuszać do jedzenia, więc jak czytam, że [...]

[...] z tym będzie problem, ja staram się głównie skupić na tej piłce, a w tej sytuacji przybranie aż tylu będzie kolidowało z moimi występami i utrzymaniem kondycji. oczywiście siłownia też jest dla mnie ważna, ale stanowi niejakie uzupełnienie treningów piłki nożnej, chciałbym przybrać na sile, przy okazji zdobywając dobrze wyglądającą sylwetkę.

nie chce zakladac nowego tematu, a dotyczy on splitu wiec pozwole sobie zamiescic tutaj mój plan i prosze o poprawke i ocene.split na sile: Poniedziałek Klatka & biceps Wyciskanie płasko: 8 6 6 4 6 6 8 Rozpietki: 8 8 6 4 4 6 8 & Uginanie ramion 8 8 6 6 8 8 Podciąganie wasko podchwytem 8 6 4 4 6 6 Środa [...]

Nie ma takiej potrzeby ponieważ ten plan nie jest dla Ciebie, powinieneś teraz przywiązać większą wagę dla partii które są kluczowe (nogi,plecy) jeśli chodzi o siłe, przedramie, bic, tric - tego nowicjusz nie ćwiczy osobno tylko poprzez stymulacje pośrednią poprzez inne ćwiczenia (wszystkie podane w planie) zobaczysz że te partie nie beda [...]

Mienise mozna pobudzac na rozne sposoby, sa rozne treningi, mneij lub bardziej skuteczne, np. hst jedziesz najpierw 15 powtorzen prze 2 tygodnie pozniej 10, w koncu wchodzisz typowo na sile i robisz po 5 powtorzen i w tym treningu to sie sprawdza, zalezy jaki Ty masz trening

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Jak pisałem ciągnij sam boldek 10 tyg bo na Twoim etapie zaawansowania nie ma sensu niczego dorzucać, zwłaszcza jeśli też masz zawyżone ciśnienie. Jak sam boldek to mozesz nawet 300 mg ew dać o ile nie Unichem bo z tego co wiem to UC ma wyższe stężenie w porównaniu do innych underów. Potem walnij propka i wino jeśli chcesz dalej rzeźbę i siłę [...]

Jak na rzeźbe to nie na siłe. Just_Start ma racje żeby rzeźbić to trzeba mieć z czego. Poza tym przy treningu na rzeźbe powinieneś robić przynajmniej tych mniejszych partji mięśniowych po 2 razy w tygodniu.Olimp mega caps nie jest najlepszym wyborem jeżeli chodzi ci o rzeźbe. Na rzeźbe najlepiej działa hmb. Wejdź i poczytaj: [...]

Może przez pomyłkę widziałeś posty z planami FBW i porównałeś to do swojego splia(bo w Atlasie Ćwiczeń są podane wskazówki do splita więc wnioskuje, że właśnie taki trening masz), a w FBW jest mniej serii. Co do powtórzeń to 12-6 pow. jest odpowiednią liczbą pow. na mase. Mniej powtórzeń daje większą siłe. Skoro są efekty to ćwicz dalej takim [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: alexx12 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 OBWÓD KLATKI [...]

dobrze,że ja póki co taki stary nie jestem };-) pomyślimy a własciwe to juz bedzie kolegi decyzja, ja na ile moge to podpowiem ale nie próbuje go do czegoś na siłę przekonywać i polegac tylko na swojej opinii, każda dobra rada się przyda a jak bedzie ich wiecej to wyciagnie sie odpowiednie wnioski, na szczescie qhash to pojetny uczen i sumienny [...]

zyskałem na pewno na sile, bo na początku wyciskanie serią 50-tką mocno męczyło, teraz męczy 70, ogólnie w każdym ćwiczeniu miałem przyrost siły.. jeśli chodzi o przyrost masy, to w nikłym stopniu, stąd też planuje wprowadzić jakieś zmiany i prosze Was o pomoc