teraz bede jechał przez 6-8 tyg z siła i mam pytanka bo wcześniej robiłe mc na prostych nogach ale teraz chce siłe z robić i nie wiem jaki robić mc i inne ćw, na 2-głowe??? co polecacie na przyrost siły 2-głowych i czy robienie na maksa klasycznego mc da mi przyrost siły 2-glowych i grzbietu czy lepiej robić go na prostych i wogole jakie sa [...]
witam..czy ktos zaawansowany moglby mi odpowiedziec na takie pytanie.. slyszalem ze nie da sie osiagnac dobrej sylwetki,rzezby jesli bedziemy chcieli pojsc w sile.. czy to prawda ? naprawde musze wybrac albo sila albo rzezba ? .. prosze o wskazowki co robic jak cwiczyc na rzezba a jak na sile.. chcialbym jednoczesnie dobrze wygladac byc coraz [...]
pol roku temu cwiczylem..tera chcialbym zaczac znowu..a najbardziej boks. Trenowac sile ciosu. Tera sie spiesze ale za 2-3 godzinki napisze oco bardziej mi chodzi. mozecie teraz tez doradzic co na sile ciosu ?
A więc witam wszystkich ;].Nazywam się Kamil mam 16 lat.Obecnie chodzę do Liceum.Miałem tu kiedyś dziennik jednak z powodu braku czasu nie uzupełniałem go i popadł w zapomnienie.Treningu jednak nie przerwałem ;].Trenuje od ponad roku jednak u mnie wyglądało to tak że pół roku było w ogóle bez żadnego planu. A wiec krótka historia. W wieku 15 lat [...]
Która partia ciała ma największą odpowiedzialność za ciosy (chodzi o szybkość)? Które mięśnie najlepiej trenować żeby być szybszym? Biceps, triceps mają duży wpływ na szybkość, siłę? Najlepsze ćwiczenie na szybkość ciosu i siłę? góry dziękuję i pozdrawiam. Zmieniony przez - kamil04_11 w dniu 2012-05-13 10:07:48
[...] prawie 8 miesięcy (nie licząc trenowania przed 3-4 tyg w styczniu) i chcę zacząć dalej. Jak widać mam skromne wymiary 71kg na 180 cm wzrostu. Spadłem prawie 10kg z wagi o sile nie mówiąc... Robiłem ponad 100 pompek, teraz przy mega wysiłku 40... Kondycja spadła, rzeźba która i tak była słaba jest jeszcze gorsza. Mam taką motywację, że [...]
XPand i Creatyna 1250 ? .. co o tym myślicie ? Chodzi mi o siłe i mase . Dla starszego chce wziąść Wiek 44 lata Staż 20 lat jakoś ćwiczy na sucho,raz kupiłem mu creatyne 1250 300tabsów , HMB A teraz szukam czegoś na mase i siłe I tak na oko jego wymairy Biceps - około 41 klata - około 120 Wzrost około 175 Waga z 78 Zmieniony przez - [...]
Cześć, Mężczyzna 34 lata. Praca siedząca przy kompie, bardzo stresująca i raz w tygodniu 24h dyżur pod telefonem, także nocki zdarzają się ciężkie, a nawet jeśli nie to człowiek jest na ciągłym czuwaniu (logistyka). Od ok 2 lat, ogromny problem z radzeniem sobie ze stresem. Ciągła frustracja związana z brakiem docenienia. Brak motywacji. Problem z [...]
[...] 186cm wzrostu waze 89kg chcialbym zrzucic okolo 10kg. gram w kosza i chcialbym polepszyc swoja sprawnosc oraz co za tym idzie wyskok. nie wiem jak cwiczyc na silowni czy na sile czy na rzezbe cwiczyc za rzezbe nabiera sie na masie a mi na tym nie zalezy lecz treningiem na sile nie zrzuce chyba duzo ;p jestem poczatkujacy w tym dlatego pytam sie [...]
System Weidera W latach 50-tych ubiegłego wieku Ośrodek Badań Weidera opracował swój własny ,szeroko dzis znany na świecie system ćwiczeń siłowych. System ten został wypróbowany na setkach młodych ludzi, którzy w krótkim czasie doszli do doskonałych wyników. Uczniami Weidera byli między innymi kulturyści , o takich nazwiskach jak Clarence Ross (Mr [...]
Witam, 23 lata, staż 4 m-c, 185 cm, 82 kg, trening 3x w tygodniu. Zacząłem właśnie masówkę. Mam dość tłuszczyku, więc zalezy mi na suchym mięśniu, dlatego kupiłem perfect whey treca zamiast gainera - biorę 3x30 gr dziennie. Chcę do tego wspomóc się czymś na siłę, mięsień i jednoczesną redukcję tłuszu. Zastanawiałem się nad HMB, ale nikt nie [...]
[...] tak jak jest zalecane i własnie zastanawiam się nad 2 cyklem oto moje propozycje :> Creatine Capsules - Vitalmax 400caps + Mass XXL KTP Creatine + Gainer 2 Kre-alkyn + Profi Whey Mass - Olimp Top Mass - Olimp + Creatine Monohydrate mega caps 1250 To są moje propozycje zależy mi na sile oraz wadze lecz głownie wolałbym siłe :) Pozdrawiam
A więc.Na początku witam wszystkich serdecznie.Zarejerstrowałem się na forum w celu zasięgnięcia porad specjalistów.No to do rzeczy:] Mam 15 i ćwiczę sport eXtremalny. Waże coś ok.65 kg i mam 186 cm wzrostu.Mój problem polega na tym że:; Chciałbym poprawić znacznie siłe,wytrzymałość.Zamówiłem sobie: Naturell Witamina B12 Nutrend Amino BCCA. [...]
Mam Pytanie Kupiłem Magnum 8000 , Chce przybrać na sile i masie... Co do Diety To staram sie nie schodzić poniżej 1.5/2 gr białka na Kilogram swojej masy. Chciałbym jak mówiłem wcześniej zyskać na masie i na sile. Może dodać do tego Kreatynę(chodź Magnum juz zawiera ją), Czy jakieś Aminokwasy... Jeśli chodzi o staż treningowy to już ćwiczę 2 lata [...]
[...] 97 udo: 64 łydka: 40 biceps: 39 klatka: 114 barki: 130 Aktualnie jestem po masowym i siłowym cyklu treningowym. Udało mi się przybrać prawie 10 kg masy i poprawić życiówki w sile, z których nie do końca jestem zadowolony, ale cóż było jeszcze trochę zapasu, ale nałożyło się trochę innego wysiłku i nie doszlifowałem tej siły na 100% możliwości, bo [...]
witam.. cwicze juz 2 lata bez przerwy ( tzn co pol roku jakis tydzien). mam pytanie, czy jest sens robic sile/mase w wakacje ? zalezy mi na sile klatki piersiowej naj bardziej, trening wygladal by tak 4 cw. na duze partie i 3 cw. na male partie wszystko po 4 serie w powtorzeniach 8 8 6 6 :> zawsze robilem cykle na 10 pow i na 12, [...]
[...] burnerem z treca lub moze jakis miejscowy poniewaz zalezy mi na spaleniu tluszczu glownie z brzucha+niechce tyle miacha tracic i zastanawiam sie jak bede robil trening na sile to krete mono moze dorzucic???bede robil aeroby wiec nie powinno mnie zalac oczywiscie w diecie wegle ogranicze,niech ktos sie wypowie poprawi bo w cyklach redukcyjnych [...]
Mam maly dylemacik.Zaczalem cykl na sile,mam za soba 1 tydzien.Drugi zapowiada sie troche skomplikowanie,bo w Srode wieczorem wyjezdzam.Cwicze 3 razy w tygodniu,(w poniedzialek,sroda,piatek)Co mam w tej sytuacji zrobic?Sa 2 wyjscia,albo bede cwiczyl normalnie w pon. i srode i strace piatek(bary i nogi),albo streszcze sie i bede cwiczyl w [...]
Witam. Czy po 6 miesiącach treningu na mase, moge zacząć ćwiczyć na siłę i trenować boks? I czy bieg jest dobry na siłe? Jak zacznie się robić ciepło będe 3 razy na tydzień biegał około 2 km to jakies 8 minut dla mnie..nie wim czy duzo czy mało. Sami oceńcie i prosze o pomoc. Aha waże 59 kg mam 15 lat i 160 cm.
Witam mam 17 lat ważę 63kg przy 187 cm wzrostu biorę na klatę 65kg i teraz mam takie pytanie jak robić ćwiczenia proszę o pomoc chce zwiększyć swoją masę i siłę. Ile powtórzeń poniedziałek klata triceps wtorek plecy biceps środa wolne wtorek barki nogi piątek biceps triceps głownie chodzi mi o przyrządy oraz serię bo już się pogubiłem jedni mówią [...]
Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75
