sile

Być może masz przykurczone miesnie piersiowe, bo to wygląda podobnie jak u mnie, mimo ze wazę 84 to klata kuleje zarówno w wyglądzie jak i sile.

Redukcja może za dużo powiedziane, bo nie zależy schodzić mi do 5% bf. Chodzi tylko o zbicie wagi do tych 90kg, aby trzymać się tej kategorii wagowej. Na cyklu myślę, że łatwiej będzie mi zbić wagę jeśli poprawi się przemiana i dorzucę objętość treningową dostosowując do tego dietę. Później chciałbym się utrzymywać około tej wagi i budować coraz [...]

jak się dochudzasz to siłe nie wiem czy złapiesz bo dieta jest inna w odchudzającej tniesz węgle na masowej/siłoew zwiększasz węgle

plan do kitu wolgole nie ta kolejnosc, napisz w 1 kolejnosci co chcesz osignac cwiczac w ten sposob - mase- sile - rzezbe? pierw postaw sobie piorytet a dopiero potem ukladaj plan, ja po tym co widze nie moge sie domyslic co chcesz osiagnac

I komu teraz wierzyć? Z jednej strony Internet mówi, iż fitoestrogeny z soi mają siłę 1-2‰ 17-β-estradiolu z drugiej natomiast preparaty sojowe przepisuje się kobietom w okresie menopauzy, więc jednak wykazują jakieś działanie. Pozostaje jeszcze R-WPC od megabola :-D

I komu teraz wierzyć? Z jednej strony Internet mówi, iż fitoestrogeny z soi mają siłę 1-2‰ 17-β-estradiolu z drugiej natomiast preparaty sojowe przepisuje się kobietom w okresie menopauzy, więc jednak wykazują jakieś działanie. Pozostaje jeszcze R-WPC od megabola :-D Sprawdź na sobie czy będzie ci służyć, teoria nie zawsze sprawdza się w praktyce, [...]

[...] podzieleni z tym masowaniem, ja masuje tak sie przyzwyczailem i tak robie, nie wiem czy to w czyms pomaga ale tak robie, no i powoli wpuszczaj, ogolnie to cierpliwosc tutaj jest wskazana, nic na sile i nic na szybko, ladnie wbij powoli cisnij, odczekaj po wolno wylmij i jak chcesz to masuj, sprobuj tak czy tak sam zobaczysz jak ci lepiej bedzie

Witaj masz szczęście w nieszczęściu, że przeczytałem twój post. Wyobraź sobie, że mam a raczej miałem ten sam przypadek tylko, że w prawej nodze. Muszę cię niestety zmartwić, że operacja będzie raczej niezbędna i nie należy ona do najprostszych. Ale od początku. Ponieważ walczyłem z tą dolegliwością ponad dwa lata i rozmawiałem z ok. 8 profesorami [...]

[...] co seria. Bo tutaj w drugim przypadku rozumiem 5 serii pierwsza seria 10 powt druga 9 powt trzecia 8 powt czwarta 7 powt i piąta 6 powt tylko nie wiem jak w tamtym pierwszym przypadku. I jak z obciążeniem czy co serie dodawać czy tylko w ostatniej serii dodac czy w drugiej tego nie wiem. Jeżeli chodzi o mnie to zależalo by mi bardziej na sile.

FBW 5x5 byłoby dobre na siłe ,potem można coś kombinować innego a cieżar dokładać trzeba

[...] Tak jak łydki kończą wyskok. Ćwicząc same łyki ile możemy poprawić wyskok? 1-2 cm? A ćwicząc dynamikę całego ciała? Odpowiedź jest oczywista. Przedramię musi być mocne do siatkówki, żeby odpowiednio kończyć atak (żeby nie było najsłabszym ogniwem), ale nic nie osiągniemy jeśli będziemy się skupiać tylko na sile pojedynczego małego mięśnia.

W bardzo niewielkim stopniu. Powiedziałbym, że w niezauważalnym. Trening siłowy tricepsa może go powiększyć, przez co będzie cięższy, czyli trudniejszy do wprawienia w ruch, co może negatywnie wpłynąć na szybkość ruchu (czyli siłę uderzenia). Tu chodzi zwiększenie siły relatywnej (siła dzielona przez masę ciała), a nawet bardziej mocy relatywnej. [...]

1)rozbiegaj się przez 10dni. tzn. 30-45min codziennie na czczo z tętnem=220-wiek x 65-75% (typowy trenin areobowy). 2)potem widze to tak: pn, pt - progresja wytrzymałościawa, po rozgrzewce ok 2km biegaj maxymalnie odcinki: 100m - max 100m - marsz 200m - max 100m - marsz 400m - max 100m - max 800m - max 100m - marsz, i w dół aż do 100m, kończysz [...]

Gainera mozesz kupic. Przydaje sie on szczegolnie dla ektomorfikow. Moze sie nadac od razu po treningu (czesto ciezko zjesc cos wczesniej niz 40min po tren.) albo jak masz wieksza przerwe z posilkami (4-5godz.) i nie jestes w stanie nic innego wykombinowac, to na sile mozna. W celu podbicia kcal tez sie nada, wiadomo w rozsadnych ilosciach.

problem w tym że nie mam dostępu do dużych cieżarów :(( a robiłeś jakieś ćwiczenia "domowe" tzn z własnym ciężarem lub coś w tym stylu które pomogą w wyskoku i sile uderzenia ? Zmieniony przez - Stiffi w dniu 2021-10-06 20:37:20

Może jeszcze Ci się przyda ;) Pytanie: jak poprawić wyskok i siłę ataku Odpowiedź: Siatkówka to sport bazujący mocno na systemie fosfagenowym (ATP-PCr). Oznacza to, że w ta dyscyplina wymaga krótkich, nagłych i dynamicznych zrywów, a same akcje zazwyczaj nie trwają długo. Każdy wysiłek o maksymalnej intensywności i krótkim czasie trwania to [...]

wiem ze czesc odbrobie,z masa czuje ze nie bede mial problemu,ale mi na sile zalezy bardziej,w Anglii zarobilem sporo kasy to na suplementacje bede mial

Ja tez jestem za zmaa jak _Odin bo swietnie sie po tym wyspisz i zregenerujesz!! Co do kreatyny to wez jakis jabłczan bo po mono mozesz sie troszke podlac wodą a po jabłczanie pójdzie Ci tylko w siłe Jak u ciebie z dietą?? Tez troche poczytałes czy trener ci podpowiedział?? Carbo po treningu bardzo wskazane, wiecej wegli wiecej energi!!

jak będziesz miał siłę to zrób... Czarna magia dla mnie;d

A ja się zastanawiam w jaki sposób zwykły śmiertelnik jest w stanie złapać rękę boksera, który przecież po wyprowadzeniu ciosu szybko rękę cofa? A nawet jak złapie, to "wykorzystanie siły przeciwnika" nie jest takie proste - on ma tę siłę dużą i dobrze kontrolowaną, no i jak ma łapy jak dwa razy aikidoka, do tego spocone, to jak do [...]