sile

To że znasz zasady to jedna rzecz, a stosowanie ich w praktyce i przestrzeganie porządnej diety to druga. Na siłowni łatwiej jest zbudować mięśnie niż na street-workout. Bez diety to ciężko by było takie coś osiągnąć. IMO jak chcesz budować mięśnie - siłownia, chcesz mieć siłę pod street-workout i ogarniać ćwiczenia z tego - leć pod [...]

z własnego doświadczenia nie brałbym żadnego IA do bolda ani nie łączył bolda z trenem,ale Ty możesz trochę inaczej reagować. mi bold bardzo zbija estro co w połączeniu z trenem libido równe zero a jeszcze aromasin chcesz dawać. druga sprawa jak zbijam estro siła mi spada i czuję stawy przy większych ciężarach. więc gdybym był w Twojej sytuacji [...]

Jeżeli efekty są to nie ma potrzeby zmiany treningu. I do ćwiczeń dobieraj ciężar tak aby po właściwej serii mieć jeszcze siłę na 2-3 dodatkowe powtórzenia.

Siema chcialbym zebyscie mi doradzili ktora z odzywek wybrac na rzezbe i sile poniewaz masy mam pod dostatkiem. Cwicze 3 razy w tyg. Pomozcie :D PEACE

koks20 ma racje - przy takim trenigu "na sucho" nie zostaniesz "ulicznym wojowinikiem".nic nie zastapi ci sparingow. wyrobisz sobie sile, poprawisz cechy motoryczne ale w konfrontacji z zywym przeciwnikiem(a nie workiem)pogubisz sie. nie masz kumpla z ktorym moglbys probowac sparingi??na razie light tak zebyscie nie nabawili [...]

siłownia i pływanie na basenie daje bardzo pozytywne rezultaty. Taki basen po skończonym treningu na siłowni to sama słodycz dla Twojego organizmu, jest to jedna z najlepszych form wpływających na regenerację Twoich mięśni. Ja bym Ci radził ćwiczyć 4 dniowym planem na siłę(oczywiście po każdym treningu basen).

Układ nerwowy odpowiada za siłę, nie obwody. Notabene w Twoim przypadku jest to kwestia psychiczna, jesteś niedoświadczonym, początkującym chłopakiem na siłowni, doping to nie zabawki, więc trzymaj się z dala od tego. Ćwiczysz tylko po to żeby być większym? biedny cel. Dopóty nie będziesz czerpał radości z tego co robisz, nigdy nic nie [...]

I jeszcze jedno - nie chce za duzo stracic na masie (robie plan na sile)

To ze od czasow High School zlapali mase to jest normalne...na pewno nie biorą oni sterydów bo sterydy g**** daja tylko pompują a oni musza miec siłe!!i to jest ich cięzka praca na siłowni ze specjalistami, biorą mase odżywek typu białko, węglowodany i kreatyne ale nie zadne sterydy!!

1. Wspinaczka skalkowa czy wysokogorska? 2. Chcesz miec miecho, czy miec sile sie wspinac, bo jedno z drugim zbytnio w parze nie idzie. 3. Trening 2 dniowy, ktory przedstawiles jest czysto rekreacyjnym treningiem. 4. Podstawa budowania masy jest wlasciwa dieta i tego nie przeskoczysz. Nie trzeba liczyc wszystkiego co do grama, ale trzeba miec [...]

faftaq - jak wrażenia ? :) Nie moge sie doczekac. Zastanawiam sie tylko czy bede mial siłe na poranny trening przy ostatnim posiłku 14,15 dnia poprzedniego ...

Witajcie , od 2 miesiecy znowu jestem mocno zaangażowany w treningi . Miałem sporą przerwę ze względu na pewne dolegliwości . Teraz już ide tylko i wyłącznie w siłe . Obecnie waga 92 kg . Wiek 20 . Siłowo poki co : klatke koncze w 5 serii 125 kg x 4 martwy 175 kg x 6 ( 5 seria) przysiad przedni 130 kg x 4 w 5 serii [...]

dzięki . teraz nie ode w ogóle w sylwetkę. Skupiam się na sile bo to tak naprawdę daje mi największą satysfakcję . Jestem w pełni zdrowy więc prę do przodu :)

Właśnie przeczytałem Twój art: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Og%C3%B3lnie_o_mi%C4%99%C5%9Bniach-t485565.html Szczególnie zainteresowało mnie zdanie: "Pracując nad danym mięśniem najpierw należy pobudzić włókna mięśniowe FT, a potem ST", co po części zbliża mnie do odpowiedzi na moje pytania w tym temacie. Co do filmiku. Trenują tam [...]

[...] zasobow ATP, rozszezanie zasobow tleny w miesniach *szybkość (dynamika)- dynamiczne cwiczenia angarzujace jak najwiecej stawow (podzuty, wycisko podzuty, rwania itp) dotego polepszanie ogolnej sprawnosci TABATA i min trening z filmiku pamietaj tez ze w przypadku masy/zezby w wiekszosci decyduje dieta i wysilek fizyczny wkladany w skali tygodnia

Ułożyłem diete redukcyjną której nie jestem w stanie skonsumować, zdecydowanie za dużo w niej produktów, posiłki wpycham na siłe! Co moge z niej wywalić? Pozdro Nie ustawaj! Tylko wytrwałość czyni ludzi wielkimi. Cofanie się z drogi jest cechą słabych. Zmieniony przez - Łowca w dniu 2003-08-04 18:03:44

Trenowałem już na siłowni 2 lata bo trenowałem wioślarstwo - z tym ze wszystko było na siłe i na wytrzymałość i było to rok temu(juz nie trenuje wioślarstwa) i strasznie schudłem (5kg, a urosłem kilka cm). Siła też spadła - z 90kg na klate - teraz 80kg. Wiec chyba od poniedziałku zaczne ćwiczyc i kupie sobie kreatyne, wyżej napisałem jak bede [...]

@apokalipsa mi bardziej chodzi o wygląd niż o siłe mógłbyś zaproponować jakiś trening?

[...] wiec troche przeraza mnei teraz 14 tygodni na tylu srodkach hehe ... Aras84 moglbys mi przyblizyc czemu lepiej jest walic enan niz propionat ?? bo szcerze mowiac nie rozumiem a domsylam sie ze enan mnei zaleje a mi chodzilo glownie o suchy miesien i sile dlatego wlasnie wybralem propa ... Zmieniony przez - mcgrath89 w dniu 2010-09-02 16:34:35

Banan + nabiał to tylko przykład, dobrze mieć zawsze w domu coś w zapasie, aby szybko przygotować zdrowy "ratunkowy" posiłek. Mając chwilę czasu, warto np. zamrozić jakieś ugotowane/upieczone mięso czy gulasz, poporcjowane do woreczków, mieć w szafie jakieś buraczki czy inne warzywa obiadowe w słoiku; flaczki czy fasolę w sosie pomidorowym (o [...]