sile

[...] cwiczył karate i jakis jeszcze inny sport kontaktowy przez kilka lat i ma w swoim planie treningowym nadal kilka godzin cwiczeń. Pudzian chyba bedzie chciał nabrac jeszcze wiekszej szybkosci i pewnie z 10kilo zrzuci do tego czasu nie tracac na sile:) Zobaczymy co bedzie, ale ja stawiam ze Pudzian jak go wkońcu dorwie to Nejman ma pograne ;]

Powiem tyle "Aby walczyć trzeba mieć jaja, a aby przeciągnąć tira wystarczy mieć siłę"

Gdyby to był czysty boks, albo formuła K1, to pewnie Najman byłby faworytem, ale...to MMA!!! Obejrzyjcie sobie parę walka MMA. 90% rozgrywa się w parterze, a z tego co wiem, to ani Pudzian, ani Najman się na tym nie znają, więc co może zrobić biedaczek na którego osiądzie blisko 140 kg masy mięśniowej? W parterze szybkość nie jest tak istotna jak [...]

Walka troche bardziej taki uliczniak, że tak powiem ;d Te lowkicki w ogole bez stylu :d o technice nie trzeba wspominać przy takiej sile uderzenia ^^ myślałem że połamie najmanowi te suche nóżki ;dd

Ewolucja w kk jest rzecza naturalna ale chyba nie widzicie w jakim kierunku ona idzie.Na siłe robicie z kk thai dodając ręce na głowe.Prawdziwa ewolucja to to co robi Gary O'Neil np.Jego styl walki jest nietypowy dla 1 czy 2 M Ś.To jest właściwy kierunek, czyli technika na najwyższym poziomie, szybkość,precyzja.Nie rozumiem zmian jakie przychodzą [...]

Po pierwsze-nie łącz pleców z nogami i zastanów się...Redukcja,czy Masa? Niektóre ćwiczenia,mają za mało powtórzeń(np.wyciskanie),co ty robisz cykl na siłę?To tak w skrócie.

dzieki! Lekarz prowadzacy zgodzil sie na silke, ale na aeroby nie zawsze mam juz sile... Zmniejeszenie ilosci serii w Twoim zestawie wynika z tego ze 4 serie na te same parti miesni 3 razy w tygodniu je popali? a 2-3 serie sa w sam raz?

maciek szczerze mówiąc nie mam żadnych osiągów bo napreawde niewiele ćwicze,siłe uzyskuje głównie dzięki pracy fizycznej ,waga obecnie waha sie w granicach 70-75 kg ,wiesz gdy sie dużo pracuje to naprawde człowiekowi brakuje energii na trening Polska...Wrocław...Śródmieście -- [...]

Temat z przed laty, ale na czasie. Konkrety zaczynają się od gwiazdek, na dole, więc jeśli chcesz olej farmazony i przejdź do nich. Siedząć 12h w pracy, można ocipieć, więc zacząłem trenować przedramiona. Popieram większość osób wyżej, a zwłaszcza ćwiczenie z "nawijaniem ciężaru na kijek". Mój trening zacząłem od zwykłego [...]

Nie ma Szajby??? Jest 12.15 Szajba od piętnastu minut robi siłę u Fansa.%-)

Tsu dzięki za udział, rozwaliłaś system i rozłożyłas konkurencję na łopatki :-D Przewaga we wszystkich 4 ćwiczeniach 88-O Gratulacje! Dzięki Viki, choć początki były trudne, musiałam się dotrzeć z przysiadami i pompkami :-D ale podobno ważne, jak się kończy}:-( przy okazji popracowałam nad techniką, poznałam trochę swoje możliwości [...]

[...] zmniejszal) ukladajac trening dawaj na poczatek najciezsze, najbardziej zlozone cwiczenie (wyciskanie na plaskiej, martwy ciag, przysiady) drugie zlozone, ale bardziej lajtowne i trzecie uzupelniajace taka wersja treningu na sile, pozwoli tez rozwinac mase przy odpowiedniej diecie i jak dobrze sie bedziesz rozgrzewal to unikniesz kontuzji pozdro

konkretnie, wzrost taki sam jak mój, moja waga 92kg a wygladam jakbym 10 mniej wazyl, wyciskanie wynik super. Moze byś powiedzial jak wypracowaleś taka siłe, jaki trening i na jakich srodkach najabrdziej szła.

Dokup prosta forme kreatyny np mono np vitalmaxa 300g styknie (do 40 zl kupisz lekko). I wtedy rano jesz 5g mono A Xpanda tylko przed trneingiem (on ma dac sile na treningu a kreatyna zawarta w nim jest dodatkiem a nie naodwrot ) pzdr. ps: troche ciezko ogarnac o co Ci sie rozchodzi.

wiesz jakie kiedys jadlo mieli... tluste miecha i glownie miech wiec gora kalorii ciezki wysilek etc i rosli w sile....

myslalem wlasnie o fbw 5x5 ale nie podoba mi sie ta progresja ciezaru zaczyna sie zbyt malego ciezaru praktycznie tylko ostatnia seria jest mocna mysle ze w treningu na sile lepiej bedzie pojechac wiekszym ciezarem wszystkie serie

ten tydzien jestem na regeneracji do konca tyg musze jakis plan skleic w calosc :) 4-5 tyg chce pojechac glownie sile pozniej znowu regeneracja i czeka mnie masowka na stackach mam nadzieje ze dobije wkoncu do 100kg na masie i 45 w lapie :)

ok, to np dzien 1+biceps+brzuch dzien 2+triceps+brzuch dzien 3+brzuch Czy takim treningiem zbuduję ciekawą sylwetkę i zwiększę siłę ?

ok, to np dzien 1+biceps+brzuch dzien 2+triceps+brzuch dzien 3+brzuch Czy takim treningiem zbuduję ciekawą sylwetkę i zwiększę siłę ? Zwiększysz, o ile opanujesz technikę i będziesz dobrze się odżywiał .Tak naprawdę ten plan jest jedną z najlepszych opcji na rozwijanie siły. Same podstawowe ruchy, które aktywują jak najwięcej jednostek [...]

[...] gerber jest weglowodanowy,bez cukru,wiec tez mozna by dac na poczatek dnia,skoro wegle na poczatek,potem bialka..prawda? a ten serek i tunczyk na kolacje,to tak juz na sile,zeby podciagnac staty kalorii i ilosci bialka,bo mialo byc w sumie 156g a wyszlo mi na caly dzien 101g tylko... a jesli chodzi o warzywa-to podgryzanie surowych [...]