sile

Cześć, ostatnio kumpel miał ten sam problem. Ma już za sobą połowę IM i nigdy nie ćwiczył czysto masowo/siłowo. Może ćwiczyć na siłowni 2 x w tyg więc zaproponowałem mu 2 odmienne treningi. Zamysł był taki, żeby ogólną siłę podnosił na jednym a lekką hipertrofię z wytrzymałością na drugim. Więc trójbój+fbw pseudo przeciwstawne partie. Zanim [...]

j/w a jeszcze podejscie autora, ktory chce na sile hepatoksyczny srodek wepchnac "bo żeźba" naprawde powoduje zalamanie rak u mnie. Wszystko obciaze watrobe, test i deca rowniez, zapewne jak obecnie jest w zlym stanie trzeba bedzie odpuscic cykl, jak bedzie dosyc ok mysle ze test i dece bedzie mozna wbic. Poza tym dieta, dieta i jeszcze raz dieta [...]

a ten swoje teraz wytlumacze ci to po raz ostatni znaczenie ma wzrost I waga I umiejetnosci I psychika a ty na sile chcesz konfrontowac jakiegos kaleke z anoreksja z koksem ktorego latwiej przeskoczyc niz obejsc

[...] zbudowanych kolesi to jeden musi miec np 180 i 80kg a 2gi 190 i 90kg w przypadku jaki podales wiadomo ze gosc ktory ma 10kg wiecej masy MIESNIOWEJ bedzie mial sporo wieksza sile ale przyrownujesz tutaj goscia ktory neidosc ze sie zle odzywia to jeszcze nic niecwiczy z gosciem ktory ma naprawde niezla mase jak na swoj wzrost rzecz jest taka ze [...]

no ale nolva zmniejszy przyrosty i siłe podczas cyklu

Moze chce miec wytrzymale nogi :) Nie kazdy musi trenowac tylko na sile ;)

^ Myślisz że jak zrobisz nowe konto, wsadzisz jakieś zdjęcia z neta w avatar i napiszesz że Adidas jest super cool to wszyscy nagle zaczną go kupować? robisz błąd, bo właśnie taką reklamą na "siłe" ludzie zrażają się do takich produktów.

no ja chce robić 3 serie po 8 powtórzeń bo mam mało ciężarów, jak do kupię więcej to zejdę na mniej powtórzeń, a mogę robić te dwa trening na siłę bo mam je dosyć lekkie, jak będę miał większy ciężar to bym zmniejszył do 1 a te ćwiczenia które ja podałem są złe? dobrałem je tak aby mi pasowało, oczywiście wszystko na wolnych ciężarach.. Zmieniony [...]

Pisałem ze najlepsze na mase i sile są cwiczenia na wolnych ciężarach...co do maszyn i wyciągów to pewnie zawiniła technika lub źle dobrane ciężary.Heh MC ma na celu wzmocnienie prostowników kregoslupa wiec czules dobry miesien :)

Fajnie masz z tą emeryturą w sile wieku już teraz :-) wracając do jak napisałeś straty czasu, sorry Wycwiel pełen dystans 5 min. wśród nauczycieli w PL na 50kg wytrzymuje dobrze wiesz ilu...2? Jakbyś pozostałym kazał jeszcze akcentować z zatrzymaniem u góry to połowy czasu nikt nie osiągnie...wyniki porobią słabe i wyjadą rozczarowani, mam [...]

Saib co Ty chcesz od Krzysia Pawlikowskiego?! Chlopak nie dosc, ze wyglada jak Pudzian to jeszcze ma jego sile. Cale 85kg na klate

narazie dostales ostrzezenie na przyszlosc , wiec niech zostanie jak jest nie wazne czy to jest Twoj temat czy kogo innego to nie dzial komercyjny poprostu , jakbys odswiezyl tylko jeden temat nikt by pewnie nie zwracal uwagi , a Ty chcesz przyciagnac uwage na siebie/firme w ktorej pracujesz na sile Pozdro

kilka lat temu temat zostal ujety w artykuliku. podalem tam produkty oraz ich sile alkaizujaca /zawartosc mineralow alkaicznych/. nie stosowalem osobiscie proszku o ktorym piszesz, jedzac do 350g bialka stosowalem spora ilosc warzyw, oraz mineraly w suplementacji - magnez 250mg, potas i innne dawek nie pamietam. generalnie na mnie dieta w ktorej [...]

Tłuszcz nie przemienia się w mięśnie. Dorzuć areoby w dni bez treningów lub jak masz sile to 30 minut po treningu. Poczytaj też o HIIT. Możliwe, że cie to zainteresuje. Jeżeli lubisz mięso to najlepiej jedz białe mięso ( drób ). Ma najwiecej białka.

[...] sztangi sprzed głowy-4 serie(10-12 powt.) po co skoro bylo juz zza glowy? rob jedno z tych cwiczen, drugie zbedne calkowicie, mozesz walnac nawet 5 serii jesli masz sile -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia-4 serie(10-12 powt.) Nogi jesli zalezy Ci na masie to przysiady rob, cwiczenie ciezkie ale skuteczne -przysiady 4-5 serii 8-12 [...]

OPCJA 1: 9 tygodni - masa PLAN1 1 tydzień - przerwa 9 tygodni - siła 2 tydzień - przerwa 9 tygodni - żeźba 1 tydzień - przerwa 9 tygodni - masa PLAN1 1 tydzień - przerwa 9 tygodni - siła 2 tydzień - przerwa SUMA: 52 tygonie (364 dni) --------------------------------------- OPCJA 2: 9 tygodni - masa PLAN1 9 tygodni - siła 9 tygodni - żeźba 9 [...]

Chyba jednak nie o to chodzi bo pomysl był z lutego, Janek lepiej czekaj na wyjasnienie Mastiego a nie znowu wystawiasz sie jako rzecznik. Co do silowni niema problemu wiele osob bedzie cwiczyc w domu ale nic na sile nie wpraszam sie tylko wolalbym prawdziwe wyjasnienie od zalozyciela tematu.

Nikt nikogo nie ciągnie na siłę! (Przynajmniej nie ja) Janek nic takiego nie pisałem, tylko to że jestem do dyspozycji w razie czego. O moje możliwości fizyczne się nie martw, skoro pisze w temacie to wziąłem je pod uwagę.

Nikt nikogo nie ciągnie na siłę! (Przynajmniej nie ja)Janek nic takiego nie pisałem, tylko to że jestem do dyspozycji w razie czego. O moje możliwości fizyczne się nie martw, skoro pisze w temacie to wziąłem je pod uwagę.Napisałeś, że jesteś do dyspozycji gdy odpuścimy! Jesteśmy kulturystami i nie odpuszczamy!

Były takie konkursy i to nie raz i na internecie ,tu na forum i na zywo na treningach. Chłopaki w 3 miesiące 2-3 cm w łapach robili a rozgrzewali też jeszcze o 2,5 cm. Spompowany to kiedyś na treningu ze Słodkiewiczem zrobił a było tam z 8 forumowiczów dabrze napakowanych . Na siłę robiliśmy kiedyś z oparciem pleców-40 kg na ilość razy. Filmy [...]