sile

Pomyśl może o rozpisaniu treningu na 3 dni . Jeżeli chodzi o ćwiczenia to doczepie sie do klatki.Na co chcesz robić ten trening??Na mase , siłe czy rzeżbe bo 15 powtórzeń to jest zdecydowanie za dużo.Ale reszta może być.

Jurysdykcja - bardzo dziękuję - nie chcę właśnie niczego robić na siłę bo wiem czym to grozi. Jednak treningów nie odpuszczę bo jestem uzalezniona od sportu i kocham trenować :) Głodzić się też nie zamierzam bo lubie (zdrowo) jeść :P Idę dzisiaj do endokrynologa zbadac tarczycę i przywrócić miesiączkę i wtedy może małymi kroczkami uda mi się [...]

Mnie dzisiaj pewien internetowy znajomy rozbawił ostro ;) Ćwiczy od miesiąca na siłowni, je suple crete,hmb i coś jeszcze (tak wierdzi ;)) i w ciągu miesiąca przytył 7 kg ( w to jeszcze jakoś mogę uwierzyć ale tak bardzo słabo). No ale jest fenomenem jeżeli chodzi o siłe w ciągu miesiąca skoczył w wyciskaniu na płaskiej z 80 kg na 120 kg Trochę [...]

pierzus to widdac ze cwiczysz dopiero miesiac sorry ae w zyciu nie przybedzie ci w sile 40 kg w miesiac W ZYCIU!!!! na kreatynie to ja sie tu staram, jkretka, hst .... i te pare kilo po kilu przyjdzie a tu takie wyniki a jesli CHODZI O MASE 22 kg BOOOOOOOOOOZE!!! co wy gadacvie.... "moze przyjsc mu troche tluszczyku" gdyby nawet [...]

Tylko że oni nie trenują na masę, tylko na wytrzymałość siłową lub na siłę. Treningi na masę podobno spowalniają. Moim zdaniem jak nabijesz ok. 10 kg to wiele dynamiki raczej nie stracisz, ale jak ktoś nabija kilkadziesiąt to szybki nie będzie. Na forum jest gość o nicku Bahamut. Jest on ogromny. Ma prawie 50 w łapie, waży grubo ponad 100 kg. [...]

wyrzuć to francuskie jednorącz bo jest dla bab.nie da rady brać w nim dużych obciążeń a pompki w podporze niszczą barki.a co do zakresu powtórzeń max 5 i duże obciążenia. widzę że jakiś laluś doradza ci żebyś ćwiczył jak panienka i machał bezsensownie różową hanteleczką z ciężarem dla Kena i Barbie dużo razy jak nakazują cieciowaci instruktorzy [...]

Jak żywe góry mięśni? :) Chyba tłuszczu, no ale nie będę się kłócił. A co do Twoich super silnych trójboistów, to posiadają tylko siłę statyczną więc nie jeden laluś jest od nich silniejszy :) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-15 18:41:33

hmm u mnie w wyciskaniu to wyglada tak(przynajmniej w planach, bo moze byc tylko lepiej, czuje powiekszona siłe) w piątkach maks to 112,5kg a w 5neg bede robił wyciskanie 120kg wytlumacz partnerowi jak ma Cie asekurowac i rozgrzej sie przed takimi ciezarami

[...] teraz cczeka mnie najtrudniejszy okres tzn drugi tydzien piatek i 2-3 tygodnie negatywow , zakupilem tribulusa pod postacia extreme mens formula zeby troche podreperowac sile diete mam , choc przyznaje ze zdarza mi sie z niej wylamywac 6 posilkow: rano jajecznica+muesli ( taka ciapowata wersja placka kulturystycznego) po trenigu odzywka ok [...]

albo wal, albo za bardzo cisniesz na ciezary i nie tyle miesnie stracily na sile, co twoj uklad nerwowy jest przeladowany juz tym stresem,

[...] 3x . Zapasu nie było , mało tego ostatnie powtórzenie udało sie wstać chyba tylko siła woli %-) WL - do 4serii dość lekko . W ostatniej przy trzecim powtórzeniu ,,stracilem sile ,, . Chyba zmęczone mieśnie . PP - Na doyebanie . Chyba od nast tygodnia bede dokladał obciazenie :) Pozdro ! Zmieniony przez - ziomal_krk w dniu 2012-01-14 18:54:35

Płeć : Mężczyzna Cel treningowy : Większa siła, zredukowanie tłuszczu, nauka podciągania Jesteś bardzo młody. Bardzo fajnie, że już zaczynasz się interesować rozwojem fizycznym. Niestety nie jestem w stanie pomóc Ci w ułożeniu diety redukcyjnej. Dieta redukcyjna dla osób, które rozwijają się tak szybko, jak organizm 13 latka jest poza moimi [...]

Dzięki, że tak się rozpisałeś doceniam to :D . Chyba źle mnie zrozumiałeś, nie chcę przechodzić na katorżniczą dietę typu low carb, max 2000 kcal na dzien itp. Po prostu będę starał się trzymać dobre makrosy i nie jeść dużo słodkiego. A co do planu, to coś wywalić? Może w jednym dniu ćwiczę siłę, a w drugim progresuje podciąganie ?

http://www.fight24.pl/wp-content/Volkan-Oezdemir-vs-Jiri-Prochazka.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC // Barbora Reichová / isport.blesk.cz Walka Volkan Oezdemir vs. Jiri Prochazka blisko finalizacji na gali UFC 251 UFC jest bliskie sfinalizowania debiutanckiego pojedynku byłego mistrza wagi półciężkiej RIZIN, Jiriego Prochazki, który ma się [...]

Oezdemir vs Prochazka - Dobra walka. Prochazka jest kozakiem, ale to nie jest dla niego dobra walka stylistycznie, bo on narzuca mocne tempo od początku i dąży do znokautowania, tutaj też zapowiada KO tak jak zawsze. Ale z gościem który ma taką siłę ciosu, a do tego taką inteligentną presję i opanowanie jak Oezdemir, to ryzykowne. Volkan będzie [...]

Namajunas vs Andrade - Jeśli Namajunas ograniczy tą aktywność i nie będzie tak często inicjować akcji, a regularnie rzucać kombinacje i jak ostatnio pozostanie mobilna, powinna bez problemu wygrywać stójkę mimo presji i low-kicków Andrade. Jessica będzie pewnie chciała obalać, ale Rose będzie jej to utrudniać pracą na nogach i kontrolą dystansu, a [...]

i napisz co chcesz osiagnac (mase,siłe...) a co do oceny tamtego treningu to nie masz wypisanych powtorzen w serii wiec ciezko to zrobic

Też tak będę wyglądał ! masakra, jak wyrobiles taką siłe barków ?

[...] do góry robisz to jak najszybciej z sylwetka wyprostowana i nie spięta. C prawie tak samo tylko ze nogi obijaja o posladki:D i kolana nie mogą isc do przodu. Rozwijają sile dynamikę. skipy, skoki są bardzo ważne w biegu sprinterskim. A technike wyrobisz po przez dokladne wykonywanie Skipów A B C D wieloskoków, rytmy takie 100-150m na [...]

Skakałeś ze sztangą w parku? hehe, nieźle, musiało to wyglądać :D Ale co się martwić, niech zazdroszczą, że masz taką sprawność i siłę