sile

tommac- spoko rozumiem o co chodzi, nie kazdy to pochwala i nie bede nikogo na sile przekonywał powodzenia w jechaniu na sucho ale fakt, podejscie mi sie zupelnie zmienilo, zadnego alko itp carire- dziekuje ponownie

[...] Ci o fotki ze strony 28 ?? to byla forma przed wypadkiem. ale to bylo na masie aczkolwiek wtedy bylem mniejszy niz teraz a najwieksza roznice mozna zauwazyc jesli chodzi o sile to sa dane z przed wypadku: wzrost:177cm waga:85kg bic: 42/42,5 przedramie (zgiete w lokciu): 37,5 udo: ~~62 lydka: 41 pas: 79 maxy: klata: 125kg mc: 180kg przysiad: [...]

i jak tam marceliono na redukcji ? duzo ucieles tych wegli ? i jak to sie przeklada na sile, obwody i wyglad ?

[...] mozliwa predkosc ruchu bo inaczej nie da sie cwiczyc dynamiki.Bo jak mozna cwiczyc dynamike gry ruch jest zbyt wolny To mniej wiecej taki sam sens jakby chciec wytrenowac sile ale robic na tyle krotkie przerwy zeby nie byc w stanie utrzymac odpowiednio wyskoiej intensywnosci w kolejnych seriach. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2011-02-06 [...]

Nie ma różnicy czy wykonujesz specjalny trening na siłę czy normalny split/fbw, jeśli będziesz miał ujemny bilans kaloryczny to i tak będziesz spalał tkankę tłuszczową

Znaczy chciałbym taki typowy na siłę, aby jak najszybciej nabrać siły, robię to w sposób taki że mam powiedzmy 6 serii i na początku robię tyle samo powtórzeń, potem je zmniejszam wraz z doborem żelastwa. Czasem się w tym gubię i nie wiem czy robię prawidłowo, chce przybrać siły, trochę masy żeby było proporcjonalnie i oczywiście przy pomocy [...]

chodzilo mi o to, czy na sile czy na wygladzie

1. Jeśli pracujesz na tak małych ciężarach jak pisałeś (20x6, 50x3 itd.) to bierz się za "masowanie" i normalny trening kulturystyczny, dzięki nimi ZNACZNIE poprawisz siłę bo pracujesz naprawdę na małych ciężarach, a przy okazji załapiesz trochę dobrej masy mięśniowej i poprawisz swój wygląd 3. Zmień plan na split 3/4x w tygodniu, tak jak pisałem [...]

To nie jest Ci potrzebny żaden trening trójbojowy ukierunkowany tylko i wyłączny na siłę, spokojnie będziesz podnosił o wiele więcej niż ważysz stosując podstawowy trening "kulturystyczny" że tak to nazwę.

[...] Nogi: Przysiad klasyczny ze sztangą: x/6, x/6, x+10/6, x+10/5, x+10/5, x+10/4 x 3 Brzuch: tutaj chodzi o te ćwiczenie gdzie leże i pracuję nogami, opuszczam itd o sile mięsni brzucha (x/25, x/25, x/25, x/25) Przedramię: Przedramię hantlami (x/12, x/12, x/12) Rozpisałem to tak, jak jest ciągle x to stały ciężar a jak jest np x+5 to +5kg [...]

brzuch z pozycji bocznej masz sexi j/w nie wiem co narzekasz jeśli nie chcesz żeby tłuszcz odkładał się miejscowo tzn np u ciebie na brzuchu/tyłku (celulitis) itd to wyrzeknij się fastfoodów np w macdonaldzie masz dużo sacharozy -> TRAGEDIA, pizza też ma wysoki ig dla ciebie niedobrze i tak samo cipsy i takie tam to puste kalorie i przetworzone [...]

Ja latem nie lubię patrzeć na skoki. Ta dyscyplina kojarzy mi się z zimą, a te letnie konkursy to są trochę na siłę robione.

No w sumie tak, rush. Ale tak jak przypomnę sobie tę walkę, to cholercia Carwin w 2 rundzie po prostu nie miał siły wcale = był jak dziecko. To jak Lesnar go obalił, wyglądało, jakby przewracał partnera na treningu medialnym lub zawodnika o co najmniej 3 klasy słabszego. Cardio zawiodło tak, że Carwin dałby ze sobą zrobić wszystko. Oczywiście, [...]

Nom z tego co zczytałem to proste...Zapytam inaczej - czy w twojej głowie rodzi się sylwetka Supermana w 2 lata? A gdzie ja napisałem, że chce osiągnąć super sylwetkę i to w 2 lata, po prostu chce aktualnie spalić tkankę tłuszczową i wyrobić siłę, a co do reszty to się zastanowię jak osiągnę już chociaż ten pierwszy cel z redukcją. Przy której [...]

[...] na barki. Po prostu przepaść. nie jestem w stanie napiąć lewego tricepsa i lewej czesci klatki piersiowej. przypomniałem sobie ze na samym poczatku, gdy pojawił sie ból to przez parę dni sam napinał mi sie lewy miesien klatk piersiowej i triceps. Swego rodzaju skurcze miesniowe. Teraz praktycznie juz nie boli tylko została dysproporcja w sile.

[...] w treningu klatki piersiowej. Wiele osob jesli je wykonuje to traktuje je jako cw. uzupelniajace jedynie, podczas gdy powinno byc na 1-szym miejscu. Rozwija genialnie sile do wyciskania. Powiem Ci ze w ogole nie wyciskajac na laweczce w 4 tygodnie robiac pompki na poreczach o 10 kg poprawilem wynik w wyciskaniu bez wiekszego problemu.

To lepiej zagrzeje do 3,5 miesięcznej rywalizacji-można w tym czasie naprawdę znacznie poprawić nogi : i siłę i obwody i separacje, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6427bc6aeced432a85bb4b5f0bd70145.jpg

Chcesz robic mase/sile robiac 12 powtorzen ? Rob 6-8 powtorzen. Nie dziwie sie, ze klatka jest twom slabym punktem jesli w poprzednim planie tez robiles dwa cwiczenia. To sa duze miesnie. Troszke potrzeba wysliku, zeby je ruszyc. Rob klatke w poniedzialek np. sztanga na plasko, na skosie, rozpietki na skosie, i wasko (na plaskiej oczywiscie ;) ). [...]

[...] silownie na poczatku dziwnie sie czuje tak jak bym mial zemdlec nie ze mi slabo ale caly tak jak bym sie trzas w srodku . SizeOn chyba jest bardziej na wytrzymalosc niz na sile i na rozmiar miesni , bo jak mowilem kiedys zakwasy mijaja calkowicie po 2 dniach i to jest super . mam nadzije ze sie jeszcze to wszystko rozkreci , o dalszych [...]

ha dzieki za rade , ale tak zupenie to nie rozumiem , czy robie cos zle??? czy mam cos zmienic?? jak na razie wszystko idzie tak jak powinno isc , przyrosty sa w sile i masie a wiec nie wiem co mam wyeliminowac ,poprawic zeby bylo jeszcze lepiej ,i nie wiem czy da sie lepiej chyba ze zaczne brac koks. Mysle ze potrzeba tylko cieszkiej pracy , [...]