sile

Nie wyciskać masy ciała to rzeczywiście chuynia. (osoba wytrenowana powinna wyciskać masę ciała 1x w żołnierskim) Na splicie da się budować siłę. Gdzie są wypiski z treningów? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-09-07 16:16:30

Białko, carbo, gainery, mono, stacki, bcaa, glutamina, zma. Głównie siłe staram się czerpać z kreatyn różnego rodzaju.

Jur, przecież już się wykruszyłyście. Po co ciągle rozdrapywać rany i drążyć ten temat. Stało się. Przecież na sfd nikt nikogo nie trzyma na siłę.

Justyna ja już jeden siłowy ominęłam jak byłam chora. Trochę rozsądku nam trzeba :P W tym planie to ominąć raczej nie można ale najwyżej sobie przesuniesz o jeden trening i będzie git :D czasem przesuniecie, czy rezygnacja z jednego treningu przynosza wiecej korzysci niz robienie na sile. Rozsadek przede wszystkim.

Konkurs się skończył. Obiecałam podzielić się z Wami swoimi przemyśleniami. Ogólnymi co do samej formuły. Patrząc na założenia, typ treningu zaproponowany przez prowadzących było dla mnie pewne, że sylwetki przez te trzy miesiące nie zmienicie/poprawicie - co widać po fotach prównawczych. Zwykle konkursy w Ladies wiązały się z przemianą. Niektóre [...]

[...] do klatki ze sztangielkami trzymanymi nachwytem 12-10-10 stojąc przodem do wyciągu górnego - prostowanie przedramion z drążkiem trzymanym wąskim nachwytem 12-10-10 Uda przysiad ze sztangą na barkach 5x20 Nastepnie czwartek:klatka Piątek:plecy Ciężar taki aby zrobi wszystko dokladnie, nie zalezy mi zadnej sile tylko na wytrzymałości i szybkosci

Dmuchanie na sile zatykajac nos moze uszkodzic membrane bebenkowa wiec nie polecam-co pozostaje albo isc do apteki poprosic o krople wlewac je do ucha i w ten sposob plukajac rozcienczac woskowine-jesli to nie pomoze to isc do laryngologa ja mialem 2 razy plukane ucho.Podanych wyrzej metod nie polecam to ucho wewnetrzne to wrazliwy narzad -co np [...]

Twierdzę tylko że jeśli dostał bym kogoś o identycznych umiejętnościach jak popka w zbliżonej do mojej kategorii to bym go pokonał. Nie zapominajmy że jego umiejętności i "skill level" to również jego siła i masa. Także nie ma co dywagować. A co do rozróby. No Panowie, rozumiem że FoD robił wywiad z Popkiem i ma do niego sympatię (bo [...]

[...] jak samopoczucie? pewnie bedzie lipne ale tak moze byc na malej ilosci wegli ale czy nie przeszkadza w funcjonowaniu? jak taka ilosc postu? dajesz rade? pamietaj - nic na sile - jesli jest zle,meczysz sie bardzo - NIE WARTO! no chyba ze tylko ciągutki dl słodkiego masz,opyerdolilbys litr lodow na raz,wypil kilka piw? uwierz mi - mam tak [...]

Czit może być, ale lepiej jakiś "zdrowy". Tortilla, ryż, makaron... Trochę owoców do tego. Niedzielę możesz dać wolną, to zależy jak w danym dniu będziesz się czuł, nic na siłę.

nikt nikogo nie straszył a po drugie to jezeli przed podejsciem sedzia sam mowi ze mam tylko dotknąć do klatki i góra no to tak zrobiłem i też nie zaliczyli !!! a wymiana zdan to nie jest straszenie !!!! tym bardziej dwóch sędzió bocznych którzy nie mieli pojęcia o sędziowaniu bo uważnie obserwowałem całe zawody. Znam swoją siłe i nie potrzebuje [...]

Ale ciężko zdobyć się na konstruktywna krytykę, gdy wiedza ta jest oparta tylko na: publikacjach w mediach (wykreowanych przez media) i/lub/oraz paru opowiastkach z podwórka +/- kilku potyczkach na meczach i/lub/oraz interview with streetpatrol. To jest tzw. zabieranie głosu na siłę, by coś w ogóle powiedzieć w kwestii, niby od siebie, żeby nie [...]

[...] Opisalem to na przykladzie watku o policji lecz dotyczy to calosci wszelakich dyskusji w naszym spoleczenstwie. Co innego polemika, a co innego wciskanie na sile swojego zdania. W kazdym badz razie nie bylo w tym nic osobistego, a jedynie przypomnienie, jak latwo mozna popasc w falszywa "nieomylnosc" spowodowana brakiem [...]

Wg mnie jeśli tylko zrobisz przerwę, to po powrocie kontuzja powróci. Lepiej skonsultuj się ze specjalistą, dobry fizjoterapeutą powinien znaleźć źródło problemu. Albo sam spróbuj rozwiązać tę kwestię, wykonująć różne ćwiczenia zwiększające mobilność, rozciągające, wzmacniające (dolny kaptur, rotatory, tylni bark, mięsień zębaty przedni). Tydzień [...]

nie nie zmieniłem żarcia mniej więcej jem to samo chociaż czasami poprostu lubie wpier... domowy obiadek od mamusi a nie ryż i kurczak albo makarony itp moja teściowa ostatnio coraz częściej mi gotuję rybkę albo dobre kurczaka z jakimiś warzywkami :-) ja się nie nastawiam na zawody więc nie będę miał diety dopiętej na 100% po drugie robota robi [...]

Dziś było baaardzo ciężko dopchać tą miskę do tylu kalorii, wciskam w siebie jedzenie na siłę :/ Zaczynam się zastanawiać czy mogę jeść aż tyle łososia, bo już stoi upieczony na jutro Dużo jajek ale byłam na imprezie i tylko to mogłam zjeść z tamtych dań. Poza tym - druga impreza z kolei bez alkoholu :) NA tak restrykcyjnej diecie to jeszcze nie [...]

jeszcze nie do końca umiem opanować tą dietę bezglutenową i dziwne jest dla mnie to, że trzeba ją stosować 6 miesięcy żeby osiągnąć zamierzony efekt. Zastanawiam się czy ograniczenie glutenu też poskutkuje czy jest tylko skuteczna przy całkowitym wyeliminowaniu... Poza tym mam mdłości od ilości jedzenia, wpycham w siebie to wszystko na siłę, w [...]

[...] to naprawdę zbędna rzecz. A dieta powinna być przede wszystkim wysoko węglowodanowa by mieć energię na pływanie co jest wyczerpujące. A chłopak jeszcze gainery i carbo na sile chce kupować gdzie węgle to najłatwiejszy makros do uzupełnienia w diecie i przy okazji najtańszy :)) Makrony, ryż, płatki owsiane, musli itp. itd. Tutaj jak na dłoni [...]

E: on jest chory na gigantyzm i ma wielkie rece, nogi, sile i leb.

Gunia posłuchaj Skalara, on ma rację. To jak chcesz się odchudzać doprowadzi tylko i wyłącznie do wyniszczenia twojego organizmu. Zbyt duży deficyt powoduje np. spadek wydzielania hormonu wzrostu o prawie 20%, a to powoduje bardzo niebezpieczne dla organizmu zmiany hormonalne oraz starzenie się organizmu. Nie jedzenie śniada to najważniejszy i [...]