sile

Przy sile lepiej wrzuc high carb i kontroluj organizm. Nie ma sensu low carb przy sporych ciezarach.

No a ile myślisz Domer tego węgla na KMC ? Bo cykl na siłę będę robił z miesiąc a potem znowu na masę więc powrót do dotychczasowego planu około 3 gr. na KMC

Wszedłem do dziennika aby mu coś napisać, bo był dla mnie wzorem - w tym wieku taka siła i sylwetka bez diety, to wywoływało u mnie tylko podziw, i zawsze myślałem "też chcę mieć taką siłę jak Ciorny", a tu takiego czegoś się dowiedziałem. Utalentowany chłopak był, życie jest do dupy! Spoczywaj w pokoju, Martinie, zawsze będziesz dla [...]

[...] ciagle ABABAB. intensywnosc jest tak wysoka ze za kazdym razem czuje ze b. ryzykownie dla regeneracji aby odrazu po B wrzucac A. Do tego po prostu po nogach ledwo mam juz sile na plecy po nich ledwo robie biceps i zdarza sie - jak dzis - ze w ogole nie robie brzucha. Na mniejszych ciezarach nie bylo problemu - teraz jest. Sadze ze granica w [...]

sztuczna inteligencja W sumie nic dodac nic ujac. Mam tylko taka rozkmine moze juz nie o murzynach ale.. Rycerzach średniowiecza, jest mnostwo zapisow o sile, pijanstwie i obrzarstwie, duzo plotek slyszalem i ciekaw jestem ile prawdy w tym. Napewno byli potężni jak ojciec na syna rycerz to genetyka coraz lepsza, coraz silniejsi, coraz lepsi, ale [...]

Jakiś autorski mix planów zrobiłeś. Ten plan w ogóle się dla Ciebie nie nadaje. Na typowy trening na siłę przyjdzie jeszcze czas.

Żródło oneT. Dodam jeszcze ze juz zostal oddany do Orlando Magic moim zdaniem na sile tam poszedl i to jego blad ale jego sprawa...

według mnie split nie ebdzie dobrym rozwiazaniem patrzac na twoje wyniki cieżary bardzo kiepskie a martwy to tragedia ale też niechce ci na siłe wciskac coś czego niechcesz jakies chyba kulawe miałeś te plany FBW chcesz napewno split???

Witam,twoje obawy sa nie uzasadnione,popierwsze odzywianie bialkowo-tluszczowe jest naturalne,to wegle szczegolnie ze zboz sa dodane na sile(przyklada diety paleotologicznej) ,przy diecie low-carb nie ma sesu dodawanie wegli miedzy posilkami bo organizm przestawia sie na spalanie tluszczy(a raczej wolnych kwasow tluszczowych,ketonow,i po czesci [...]

ok to zrobie przerwe do końca roku ale biegać chyba moge to nie pszeszkadza nie? wiem że przy bieganiu szybko forme strace jeśli przerwe(już raz tak miałem), książke lafaya pobrałem ale szczerze mówiąc skomplikowane i strasznie długie jak dla mnie no i tam są treningi na mase a na siłe nie ma... może ktoś z was mi polecić jakąś prostrzą [...]

-pomki na poręczach 4s(powtórzeń tyle by kończyć, gdy mam siłe na jedno powtórzenie) -drążek nachwytem 4s(powtórzeń jak wyżej) -wykroki z plecakiem(z obciążeniem) 4s 10p -Podciąganie zgiętych nóg wisząc na drążku 3 serie (max) pon trening(ten wyżej) wt bieg truchtem(30min) śr trening czw bieg truchtem(30min) pt trening sob WOLNE niedz WOLNE z [...]

Białka człowieka są zbudowane z 20-stu różnych aminokwasów,które łącząc się ze sobą,tworzą długie łańcuchy.Aminokwasy można sobie wyobrazić jako „cegiełki”, które dzięki łączącej je „zaprawie murarskiej” (wiązaniu peptydowemu-połączeniu grupy aminowej jednego aminokwasu z grupą karboksylową drugiego) tworzą [...]

Witam W mojej pracy pragnę za prezentować mój sposób widzenia suplementacji trzema preparatami firmy ActivLab z serii XTRA, są to: BCAA XTRA – najlepszy suplement ActivLab roku 2009 oraz 2010, oraz dwie nowości EAA Xtra i Leucine Xtra. Zanim rozpatrzymy jak wycisnąć z tych suplementów 100 % postaram się przybliżyć krótką ich [...]

Czy jest sens w trakcie redukcji wchodzić na jakieś duże ciężary? Czy ćwiczenia siłowe robić raczejz większą ilością powtórzeń - tj. 10-15? 10-15 to nie jest duży zakres. Wchodzenie na duże ciężary na redukcji ma takie zalety, że: 1. Mamy szansę zwiększyć poziom GH i teścia. (to czy tego nie spyeprzymy zależy od kortyzolu) 2. Oszczędzamy mięśnie. [...]

Prawda Xper. No i kwestia psychiki. Kto wychodził do walki ze Spiderem w pełni przygotowany emocjonalnie? Sonnen i Weidman chyba tylko, no jeszcze Hendo. I Weidman wygrał, Sonnen wygrał 4 rundy, albo nawet pięć jak doliczyć pierwszą z rewanżu, potem jak mu obalenia nie wchodziły to się załamał jak z Jonesem i Rashadem trochę. Belfort, Griffin, [...]

Barnett z ryja esencja macho-przystojniaka, a ciało chodzący estrogen%-) Fat, szerokie biodra, tłusta dvpa i nogi- dokładnie tak bym wyglądał gdybym miał tyle fatu%-) Ale jednak siłę skubany ma. Pamiętam że jak byłem jeszcze niećwiczącym prawie że pulpetem to też zawsze byłem silniejszy od kumpli na rękę%-) A Miesha i Ronda boskie ciała:-PP [...]

Widzisz, bo ja jestem takim cudotwórcą A tak na serio to opisany zasięg skłonu mówi o tym wprost. Przynajmniej jeśli chodzi o tę płaszczyznę. Podejrzewam, że w innych będzie równie "dobrze" everr: Mam na myśli wszelkie ćwiczenia zwiększające siłę mięśni. Z tym, że przy nadruchomości możnaby ograniczyć zakres ich ruchu. W skrajnym [...]

Praktyki w szpitalu związane z kierunkiem studiów (fizjoterapia) na siłowni pracuje na codzień. prowadzę zajęcia zdrowego kręgosłupa,trx i swoich ludzi jeszcze :) Zaległe wpisy . Weekend jak zwykle byłem po za domem więc nie miałem jak nadrobić wpisów . Cały czas utrzymuje 3 x cardio w tygodniu w poniedziałku , środy i piątki . Mam z klientem [...]

Jakbyś przymasował z głową to tłuszcz by się zniwelował, odchudzanie się na siłę nie jest zdrowe, a wg mnie tzw kaloryfer to kwestia genetyki, ja sam nigdy go nie trenuje a mam go cały rok, a natomiast mój kumpel robiący od x czasu abs II, różne skręty, ba nawet odchudzanie do ~9% bf nie daje mu zarysu. Rutkov, cytat mądrze brzmi to się popisać [...]

Moim zdaniem ma lipną budowę Ciała a właściwie trudną do ocenienia ni to ektormorfik ni to endomorfik. Owszem mógłby budowac "czystą masę" ale sam pewnie wiesz że to wymaga rygorystycznej diety, a wątpie aby ją przestrzegał patrząc na jego dotychczasowe odżywianie. Jeżeli teraz spowolni metabolizm i nałapie tłuszczu ( moim zdaniem będzie to tak [...]