sile

Dodam ,że z innymi mięśniami i ćwiczeniami nie mam żadnego problemu cały czas zwiększam ciężary po 1,25 tygodniowy wszystko zwiększam i nie mam problemu przerwy robię 1 minuta. Pozozstałe ćwiczenia jakoś idą jest ciężko ale wkładam to całą siłę i wszystko rośnie ,jedynie z klatką mam problem.

"Czemu sie nie rzezbie?" heh, ze mne jest troszke inaczej bo wale (przynajmniej na razie) rzezbe, gdyz bardziej liczy sie dla mnie SILA. wole zrobic 5kg na klacie, niz 5cm w bicu. Chetnie bym sie porzezbil, ale boja sie o sile :/ Royal, czy podczas robienia rzezby odczuwasz spadek sily?

Masz sporo ruchu z tego co piszesz. Na twoim miejscu poczytałabym '10 wskazówek zywieniowych' i 'Podstawy układania diety'. -Czy któreś z ćwiczeń moich obciąża stawy ? przysiady robisz z obciązeniem ?? Wykroki i steper mogą tez w pewnym stopniu obciązac. Ale mysle, ze jesli robisz bez obciżenia to nie powinno az tak obcązac stawów. Moze niech [...]

Ok tylko czy stosować split na masę, wytrzymałość czy siłę ? Myślisz, że połączenie splitu i po tym 30-40 minut bieżni to dobry pomysł na powstrzymanie przybierania tkanki tłuszczowej ? split normalny. zakres powtorzen dajesz 8-12 i styka aeroby mozna dodac w dni bez treningu, po treningowo na dosc niskim plusie kalorii nie ma sensu wg mnie.

nie wiem czy jest sens zbijać esrto podczas cyklu na razie dziękować Bogu nie miałem problemu z estro czy na duzych dawkach propa czy omo a nawet mety 60mg ed ale nigdy nic nie wiadomo wiec cos pod reka musze trzymać myślałem o nolve ale moze jednak cos innego gdy by twarz puchła badz suty zapiekły żywym ogniem :P Przede wszystkim zalezy mi [...]

1) Przy 175, nie 172 :P 2) Plan wygląda tak: 1 miesiąc: http://www.sendspace.pl/file/305f189b289fd0a4f635a7d/plan-wprowadzajacy-aaa 2 miesiąc (skończyłem drugi tydzień): http://www.sendspace.pl/file/365fc9a8ae9bbce8ee7781c Ćwiczyłem tak: Wtorek-Czwartek-Sobota trening siłowy z powyższych linków. Poniedziałek-Środa-Piątek bieganie + brzuszki [...]

W sumie to ja już ćwicze dzielonym pół roku i w bicu dodałem moze z centymetr.Chociaż mi zależy głównie na sile a na klate wyciskam 90 kilo na maksa a na uginania ramion ze sztanga biore 25 kilo w 10 powtórzeniach.Waże 67 kilo i mam tylko 165 cm wzrostu.Jem 3 razy dziennie i mało żeby się nie spaść bo siedze tylko w domu i nic nie robie niestety. [...]

[...] Waze 100 kg , mam 40 w bicu. 25 kg wagi i 5 cm w bicu, podczas nieregularnych treningow! To sa konkrety pentryt. Ostatnio juz stwierdzilem ze dosc masy skupiam sie na sile, wiec juz wolniej rosne, za to wyniki silowe zaczely sie swidrowac w gore! z 40 kg na bary w kilka miechow zrobilem 65 kg na serie! Z przyasidu 40 kg (zawsze slaby i [...]

[...] an 5x5, bo idzie mi tlyko sila a nie masa, a nie chce jzu wrzucac super ostrej diety bo i tak jestem juz otlusczony czas an rzezbe :D moim zdaniem HIT- to dobrty trening na sile i niezly na mase, ale trzeba miec naprawde ostra diete zeby mase zrobic (idelanei szla przy 4000 kcal i 7 g wegli na kg). Wiec nawet jak jej nie zrobisz to pamietaj ze [...]

heheheeh a jak cie stac i czujesz ze jakos dziala to sie nie krepuj. Duzo czytalem o sile placebo! Jest kolosalne, jak dobrze wierzysz w dzialanie i cie stac to napewno ci cos da z racji twojej wiary i sentymentu :D Zdizwilbys sie ale mzoe dac wiecej niz dobry suplement w ktory sie nie wierzy. Ale ja mam lepiej mam sentyment do kreatyny bo to moj [...]

[...] i skakanie w gore to troche ogranicza mi tkaie mozliwosci. Ale jak mozesz to zapodaj jakis planik (link do planiku najlepiej) ktory bys polecal dla takiego zacofanca w sile jak ja(bo jak widzisz to moja pieta achillesowa) . Jak nie zapodasz to uloze sobie wedlug tego co tu sklecilem :P : http://www.sfd.pl/temat268635/ - wlasciwie jest to [...]

[...] niedziela wolne Już tłumacze wszystko pokolei: *mało powtórzeń bo tak lubie i czuje że organizm lepiej reaguje , poza tym bardziej zalezy mi na sile niz na masie *jeśli robie piramidke to pierwsze serie robie z zapasem 1-go powtorzenia , natomiast ostatnia serie robie do ostatniego pełnego powtórzenia , okazjonalnie [...]

witaj Biniu po długiej przerwie niezmarnowałem tego czasu , ćwiczyłem zgodnie z twoimi wskazówkami , testowałem różne rozwiazania , wyciągnąłem odpowiednie wnioski. no i ruszyło :) Teraz ćwicze następującym systemem : piątek : trening lekkoatletyczny ( 1h ) , poprzedzony aerobami ( 30min grą w kosza ) 1 zarzut 6/5/4x 2 rwania do wykroku 3x6 ( 3+3 [...]

A Plecy MC Nogi Przysiad Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Barki Wyciskanie sztangi za głowy Maszzyna Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: Brzuch B Plecy Wiosłowanie sztanga Nogi Wyciskanie na suwni Klatka Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę Barki Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

Pchaj na siłę. Bez kalorii***** nie robota. Siła rzeczywiście niezła. Wiosłujesz olbrzymimi ciężarami. Widzę, że suple działają. Pozdr.

sztanga zdecydowanie zwiększa siłę - olej na kilka tygodni sztange, chwyć się za sztangielki, po kilku tygodniach wróć do sztangi - siła zdecydowanie wzrośnie co do rzeźbienia - ja osobiscie stawiam na diete i trening z niską ilością powtórzeń + 2-3 serie izolowanych 12-15 pow. co do masy - nie da się powiedzieć co lepsze, bo na różne partie , [...]

mozna samym tym lub tym ale najlepiej zamiennie . zawsze nowy bodziec , czy to na sile czy na mase uwazam ze zmiana jak najbardziej korzystna

Sztangielkami mamy wiekszy zakres ruchu wiec nie dziwne ze bardziej masa idzie. Tak jak sztangą ta sie rozwinąc mase tak sztangielkami siłe. Teraz zauwazylem dopiero ze jedyne cwiczenie jakie robie ze sztangą to MC no i na malutkim gryfiku francuza

Ja mam wieksza sile na sztangielkach. Pomimo ze niby dluzszy zakres ruchu to umiem lepiej go wyczuć. Jednak jakoś przyzwyczajenie powoduje ze czesciej uzywam sztangi... i jeszcze ciezko mi dokladac obciazenie bo pozniej juz jest 30,33,37,45...itp A jestem na etapie 30,33...wiec do 37 jeszcze troche

chyba jestem szczesciazem umnie na sile do 35kg skrecane ladne sa tak ze o udo mozna oprzec spokojnie