sile

masa to nie wszystko, ale z dwojga złego wolę dostarczać wartości odżywcze na siłę niż nie dostarczać ich wcale, bo gdybym mógł, to spokojnie 1000 kcal dziennie by mi starczyło teraz

za bardzo chyba na siłę chciałem trzymać w górze głowę Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-17 14:12:25

zamiast Dextro juice ( dextrose & taurine ) kup sobie jakąś kreatynke. Jeżeli chcesz może to być monohydrat + dextrose ale osobiście polecam jakiś stack np. Biogenixa. Co do treningu na siłe to tak ogólnie musisz zredukować liczbę powtórzeń w seri co się wiąże ze zwiększeniem ciężaru, zmniejszyć ilość seri na dane partie mięśniowe, wydłużyć [...]

Jeszcze mam pytanie natury technicznej, dlaczego nazwa mojego tematu jest pogrubionymi literami Czy uzywajac FWB moge liczyc na lepsze efekty w masie i sile niz w splicie, czy raczej jest to taki wstep, ktory sprawi, ze potem bedzie lepiej "wchodzilo" ?

Czy uzywajac FWB moge liczyc na lepsze efekty w masie i sile niz w splicie, czy raczej jest to taki wstep, ktory sprawi, ze potem bedzie lepiej "wchodzilo" ? FBW to nie jest plan tylko dla poczatkujacych,masa zalezy glownie od diety, efekty bedziesz mial napewno lepsze i zadowalajace.Wstep to ACT, FBW to juz dalsza czesc. bery niech on [...]

Hmm. Zważywszy na to, że prawie cały dzień siedzę wydawało mi się, że 1800 kcal będzie dobre. Utrzymam ten rozkład do końca tygodnia i zobaczę czy coś się zmieni na wadze i w cm. I sprawdzę jak mi się będzie ćwiczyło przy takim makro. Na przykład dziś było bardzo dobrze. Cały dzień czułam się najedzona ale nie przejedzona. Miałam siłę do ćwiczeń i [...]

zasadniczym błędem tego podziału jest to, ze klatka jest prawie sama a nogi z inna jeszcze grupą; nogi klatka i triceps - plecy i brzuch barki i biceps i przedramie natomiast jesli chodzi o twoja odpowiedź o to co pominąles to -choć nie chce tego tłumaczyć- pominąleś wlaściwie najważniejsze punkty. mc powinienes robić nie zważając na to, ze [...]

Nie wiem i nie mam pojęcia jak tą kwestię ugryźć i zastanawiam się co z tym fantem zrobić :-( Ale takie męczenie się na siłę nie wydaje mi się rozwiązaniem dobrym. Obli: a jakby tak 160B/180 - 190 W spróbować przy tej samej kaloryczności to trzymało by się to kupy? Po prostu mam szczere wrażenie że ww w moim przypadku nie sprawdzają się jako [...]

Nie piszę o idealnym pionie tylko aby Michał spróbował obrócić się przez co nie będzie mógł tak bardzo odchylić nóg, też nie robię idealnie w pionie a mimo to m.klatki pracują.Piszę swoje uwagi dla tego bo znam to z siłki w której ćwiczę,goście dużo słabsi niż ja przez takie kombinowanie osiągają zbliżone do mnie wyniki,a nie będę sam uczył się [...]

Kurcze skąd on ma taką siłę.Pewnie dobrą dietę ma.Niesamowity atleta.

Mateusz, zawsze jak organizują 1 zawody to zauważyłem że są kopane, takie byle jakie, dopiero później przerasta się w silę . Łukasz, zgłaszaj kandydaturę, ale ty żartujesz? Zmieniony przez - konik506 w dniu 2013-08-22 20:57:38

Tylko lukam czasami. treningi leca rowno ale mialem tydzien przerwy bo lokcie siadly. wracam powoli na nowo ;d ogolnie skupiam sie teraz bardziej na sile. wszystko robie z duzym obciazeniem po 1-5 powt.a wytrzymalosc staram sie utrzymac ale nie ukrywam ze spadla :) Kamil - Mi też spadła, ale przestałem się tym martwić, po prostu tak mam zawsze na [...]

Queblo-ogólnie fajnie że do nas zaglądasz i z nami"teoretyzujesz",bo nasz wątek jest żywszy,ale fajnie by było jakbyś wrzucił do nas też trochę praktyki;-) Co do Twojego stwierdzenia,że uważasz iż podciąganiu jako dyscyplinie bliżej do wycisku na klatkę niż gimnastyki-wybasz,ale dawno nie słyszałem większej bzdury...W wyciskaniu kategorie wagowe [...]

Mateusz do muscli ma moim zdaniem wszystko.Odpowiednią bazę siłową,siłę dynamiczną/moc/,umie odpowiednio przekładać łokcie,a te dipsy pomogą Mu w samej fazie doprostu ramion nad drążkiem. Zmieniony przez - lukix w dniu 2013-11-14 10:15:45

Marek - Poręcze właśnie są bardzo dobre do Muscli. Może zacznę od Mariusza,muscle ups to jakby połączenie dwóch ćwiczeń: podciągania na drążku i wyprostów ramion w dół na wyciągu i nawet dipsy na drążku mają tu tylko zastosowanie przy ostatnich powtórzeniach.Mariusz stwierdzenie że poręcze są dobre do MU to za mało trzeba to jeszcze w [...]

Ze mną to w ogóle jest inny temat,moje postępy spowodowane są przez znaczny spadek wagi od początku roku a zarazem zachowaniem siły,więc przy tej samej sile a wadze niższej ok 7,5 kg mogę wykonać więcej z ciężarem swojego ciała i to cały sekret.Na poręczach i drążku trenuję mało,o wiele mniej niż kiedyś.

Marek-nie to że się czepiam chłopaka%-) ,ale doprosty,to tam może też są ze 3-4.... Łukasz ogólnie lipa,teraz się lepiej przyjrzałem wszystkie powtórzenia kombinowane i zbyt krótkie przy takiej wadze trudno o dużą siłę,może kolega akurat przeczyta co tu piszemy ale tricepsów u Niego nie widzę.

Mariusz Drochliński – Obszerny wywiad z Ojcem Polskiego Street Workoutu Mariusz, na wstępie powiedz nam coś o sobie. Nazywam się Mariusz Drochliński, mam 39 lat i mieszkam w Szprotawie w woj. Lubuskim. Na co dzień oprócz treningów zajmuję się domem rodziną z którą wymyślamy wspólnie rozrywki – typu wycieczki, gry itd. Jak i kiedy zacząłeś [...]

Jednak i raczej Łukasz z mojego rozumowania dobrze jest w zimę trochę masy zrobić tak 4 kg , bo później jest wiosną z czego siłę zrobić, a jak cały czas organizm jest oczyszczony to nie można później progresu zrobić, bo nie ma z czego - rozumiesz. Ja do przodu chce jakieś 4 kg i wtedy coś dalej można myśleć . Dzisiaj jadę na basen , będzie lekka [...]

Łukasz - Bardzo dobra robota , narobiłeś mi chęci na nowy rekord, ostatni miałem 9x, może w końcu udało by mi się zrobić 10x . MASZ Bardzo dobrą siłę nóg, czyli twoje pistolety nawet sięgają pełnego przysiadu , brawo.