PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.3

Ten koleś bardzo mocny.Tutaj też fajny filmik z musclami na 1 ręku i pnd z 24 kg.:





Mateusz-a co Ty teraz tak walczysz z tymi dipsami? :)

No gosc bardzo mocny. Podciagalem sie z 15 kg, w zasięgu 20 kg a muscle na jednym narazie nie mój swiat. Za slaby mam triceps. No wlasnie pod muscle chcialbym sie wyćwiczyć stad te zainteresowanie poręczami.

matkus1

No wlasnie pod muscle chcialbym sie wyćwiczyć stad te zainteresowanie poręczami.

Nie wydaje mi się aby poręcze coś pomagały do muscli,przynajmniej u mnie tego nie widać :)

Marek - Poręcze właśnie są bardzo dobre do Muscli.

Mateusz do muscli ma moim zdaniem wszystko.Odpowiednią bazę siłową,siłę dynamiczną/moc/,umie odpowiednio przekładać łokcie,a te dipsy pomogą Mu w samej fazie doprostu ramion nad drążkiem.

Zmieniony przez - lukix w dniu 2013-11-14 10:15:45

Zrobić kilka takich pompek przed dziewczyną i już mamy ją w garści..

konik506

Marek - Poręcze właśnie są bardzo dobre do Muscli.

Może zacznę od Mariusza,muscle ups to jakby połączenie dwóch ćwiczeń: podciągania na drążku i wyprostów ramion w dół na wyciągu i nawet dipsy na drążku mają tu tylko zastosowanie przy ostatnich powtórzeniach.Mariusz stwierdzenie że poręcze są dobre do MU to za mało trzeba to jeszcze w obszerniejszej wypowiedzi uzasadnić.

lukix

Mateusz do muscli ma moim zdaniem wszystko.Odpowiednią bazę siłową,siłę dynamiczną/moc/,umie odpowiednio przekładać łokcie,a te dipsy pomogą Mu w samej fazie doprostu ramion nad drążkiem.

Łukasz ten doprost na górze to jest najłatwiejszy element w MU i do tego poręcze nie są potrzebne,znacznie trudniej przejść z podciągnięcia w górną fazę i tu właśnie kłania się to co pisałem Mariuszowi siła na drążku którą wiemy że Mateusz ma plus siła w ćwiczeniu wyprosty ramion w dół na wyciągu która pozwala przejść z górnej fazy podciągnięcia do wydźwignięcia łokci powyżej drążka i w praktyce trzeba by robić to ćwiczenie z ciężarem zbliżonym do własnej wagi ciała.wskazówki te dotyczą oczywiście MU siłowych.

Najlepszą chyba opcją w zimowe dni zamiast MU będzie połączenie ściągania drążka z góry na wyciągu i od razu wyprosty ramion w dół jednym ciągiem,takie dwa w jednym pracują plecy i tricepsy.

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-11-15 17:03:28

Na razie taka próba Hard mode , starałem się zmieścić w 5 sek.
Łukasz , taką koszulkę masz?

najbardziej krytyczny moment w muscle ups to chyba obrócenie dłoni i pochylenie się nad drążkiem, jest to ruch do góry i pracują tu chyba najbardziej barki i triceps , sam nie wiem czy dipy pomogą, ale wydaje mi się że tak, mam wrażenie że jak w dipach bym się wyrobił to muscle bym napieprzał jak maszyna :) chociaż możliwe że tu chodzi bardziej o barki, które są zdecydowanie moją najsłabsza stroną :)

Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2013-11-15 18:38:28

Mateusz nie zaprzeczam potrzebna jest siła tricepsów,którą można wyrobić różnymi ćwiczeniami,ale sam pewnie przyznasz że dziwisz się dlaczego ja chociaż mam w miarę dobre dipy to szału w MU nie robię.Wspominając np. zawody w Poznaniu nikt dobry w MU nie był dobry też w dipach.Wydaje mi się że duża siła w podciąganiu i średnia w dipach wystarczy na dobre wyniki w MU a Ty przez wzmocnienie siły w poręczach możesz dodać sobie parę MU ale znowu bez siły na drążku same dipy za wiele by Ci nie dały patrz tak jest w moim przypadku.
Wniosek jest jeden ważna jest wszechstronność i siła wszystkich mięśni i obojętnie jak jest się słaby w jednym bądź/lub w drugim to na zrobienie MU nie ma szans.