PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.3

Drążka nigdy nie za wiele:)

To wogóle nie jest podobne do tego co robicie jak zobaczyłem nagranie - ręce - najpierw prawa potem lewa, - nogi - kopnięcia,wierzganie i pedałowanie wszystko naraz.Nie chcę wywołać u Was nocnych lęków

drazekm
Jeden z gimnastyków też mi od razu powiedział żebym spróbował jak zrzucę 20kg.Napewno ma rację ale ja myślę że coś z koordynacją mi się porobiło a myślałem że młodziak jeszcze jestem.

gdzieś, chyba nawet tu, czytałem że muscle upa możesz zrobić jak robisz min te 15 podciągnięć siłowych nachwytem...
Nie wiem ile w tym prawdy. Sam 15 razy zrobię choć muscle upów nie próbowałem od dawna. Pewnie bym nie zrobił żadnego ale jak mam być szczery gimnastyka mnie w ogóle nie pociąga i nawet nie chce próbować
Do samego podciągania podchodze pod nieco innym kątem chyba jak Wy

Queblo - zero w tym prawdy ;) Znam ludzi co 5 podc nie zrobią a muscla zrobią i w drugą stronę, takich co po 20 podc zrobią a muscle ani rusz. Generalnie ruch wydaje się siłowy i bardzo trudny, jednak ludzie zapominają o technice. Można powiedzieć że siła+technika = muscle up, nie można tylko z jedną cechą robić muscla ;) Wycwiel - każdy z nas zaczynał muscla i każdy na początku robił podobnie, niektórzy nawet łokciem wchodzili, ale w końcu wszystkim wychodzi. Gdybyś wrzucił filmik może udałoby się coś podpowiedzieć/doradzić, a tak to trzeba będzie poczekać na zawody w Pzn albo we Wrocławiu ;)

Tatar
No chyba trzeba będzie poczekać bo tego za cholerę nie wrzucę póki co.Do końca roku szkolnego 2013/2014 jestem nauczycielem póżniej idę na pomostówkę taką niby emeryturę Ale dzięki najlepsze w tym że jako student AWF w latach 80 musiałem to wykonac na zaliczenie i zakończyc zeskokiem kucznym nad drążkiem.Tak, tak wyglądały kiedyś studia na AWF,fakt że ważyłem 75kg.

wycwiel - Ja Ci odradzam szarpanie , jeżeli chcesz zacząć sie szarpać z Musclami to musiał byś co najmniej do wiosny wprowadzić sobie treningi z podciągania nawet co 2-3 dzień po kilka podciągnięć po 4-5 seri w celu przyzwyczajenia mięśni i ścięgien.
Wprowadził bym sobie też po kilka serii trening mięśni brzucha na pełnych napięciach i oczywiście nie przechodząc w fazę kręgosłupa - to tak niewiele , ale akurat w twoim wieku by się przydało.
Pompki robisz zwykle i na poręczach, do tego wyciskasz na ławie, a więc tu już przygotowanie masz.

(Na marginesie) - Nigdy nie szarpmy się przez co najmniej pierwsze pół roku treningów.
Ja zaczynając kiedys treningi przez pierwszy rok robiłem tylko ćwiczenia podstawowe , później dopiero zaczynalem robić trudniejsze sprawy na drążkach.

konik
dzięki za radę trochę trudno będzie bo po podciąganiu bolą mnie łokcie a tu tyle do zrobienia w WW. A chciałbym zrobić MU żeby do waszego klubu należeć.Może Dipy wystarczą? Właśnie wstawiam temat IV Wrocławskich 17 Maja.

Ja mam trochę inne zdanie. Ja jak chciałem się nauczyć muscle to je ćwiczyłem aż do zwycięstwa. Jak masz jakieś osiągnięcia w sporcie i jesteś po AWF to raczej Ty nam powinieneś dawać wskazówki.Pamięć mięśniowa łatwiej jest wrócić do czegoś jak już to robiłeś.Jak ja uczyłem sie muscle to przyszedł do mnie sąsiad nauczyciel WF(emeryt) w wieku ok70lat i dawał mi cenne wskazówki. Każdy ma swój patent i każdy będzie dobry jak zostanie osiągnięty cel. Brawo za zapał i zaangażowanie.

Zmieniony przez - wlodek_81 w dniu 2014-01-28 21:22:18

Zmieniony przez - wlodek_81 w dniu 2014-01-28 21:23:49

SW96-to wszystko zależy od Twojego stażu treningowego,diety,odpowiedniego rozplanowania treningów,a co za tym idzie-regeneracji.Uważam jednak,że 16-serii podciągania na jednym treningu,to dość dużo i monotonnie...

Co do muscli,to uważam że to kwestia przyłożenia się do nich i opanowania optymalnej techniki.Myślę że ja posiadam odpowiednio dużo siły i mocy mięśni,ale praktycznie ich nie trenuje i nie mam wypracowanej techniki ruchu-dlatego mój rekord to 3-muscle... :)

Plakat zawodów u Wycwiela:

o kurcze fajny plakacik.super zawody się zapowiadają