sile

15.05.2013r- BJJ Dużo drilli, walki w stójce o uchwyt, sparingów zadaniowych i normalnych, "z kolan". Masakrycznie słabo się czułem przez zbijanie wagi i życiu na ok 2k kalorii od poniedziałku. W najważniejszych momentach nawet umysł odmawiał posłuszeństwa i oddawałem pozycję bez walki, bo se myślałem, że i tak w końcu to nastąpi. Muszę sobie [...]

Odpocznij, zregeneruj się i trenuj. Nic na siłę, kontuzję trzeba wyleczyć. Powodzenia!

Witam, Jednak powazne treningi wznawiam od zaraz,Opętała mnie straszna stagnacja obwody stoją a o sile nie wspomnie poniewaz nigdy nie trenowałem pod tym kątem.Ale czas to zmienic!Tak wiec rozpoczynam intesywny okres przygotowawczy którego celem jest SIŁA! Przez pierwsze dwa tygodnie nie bede stosował scisłej diety tylko bede odżywiał sie "z [...]

Jeżeli chodzi o moje odczucia co do trenu, ostatnio jechałem podobnym PP jak ten u góry i siła szła , waga opornie ale cos ruszyła ale łapa nic, mimo cwiczenia zarówno dużym jak i małym zakresem powt . Natomiast split siła słabiej idzie ale wagę chyba łatwiej zrobić i moze łatwiej byłoby się skupic na łapach i barkach które są priorytetem . Siłe [...]

no po prostu w sile, są bardziej lub mniej rozciągnięte i mają więcej/mniej sprężyn

Witam ponownie Dzięki Lyeus, że odpisałaś i przepraszam za lekkie zamieszanie jakie mogłem stworzyc z tymi postami Grzbiet Co do podciagania to mam pewnien dylemat bo nie za bardzo mam siłę, żeby zrobić duzo podciagnięć ( zrobie może ze 3 ). Jakie ćwiczenie byś mi poradził w związku z takim problemem? Nogi Przysiady - mogą być na suwnicy ? [...]

A jeśli chodzi o chwyt na gryfie to zrobić wąski, żeby trica pobudzić lepiej czy normalny szeroki? Do tego chciałbym się zapytać czy związek górej albo dolnej części ma jakieś szczególne znaczenie jeśli chodzi o siłę zarówno dynamiczną i statyczną czy jest to jedynie aspekt estetyczny ? Co do podciągania - ja dam rade się podciągnąc tylko [...]

Ktoś tam odradzał kreatynę, ja ci powiem że jeśli jestes osobą która jest czuła na tą substancję to nawet jak jesteś mega początkujący to kreatyna da ci naprawdę odczuwalnego kopa. Jeżdzę w kolarstwie przełajowym od lat i naprawdę o wiele wiele łatwiej wjechać na ciężkiej przerzutce pod górę nawet nie wstając z siodełka biorąc głupie 5g kreatyny [...]

[...] tak jest zawsze i nik tego nie zmieni, a gdyby zaptytal sie ile w Mc pocisniesz czy w SQ to juz sie nawet dla niego nie liczy.. liczy sie tylko wyciskanie!! bo jego kumplel podniusl 150kg a 2-gi 300kg .. ja akurat daru do siły nie mam ale bardziej od siły liczy sie dla mnie sylwetka na sile przyjdzie jeszcze czas, wszystko w swoim tempie

Pytaj w odpowiednim dziale. Na siłę uchwytu dodatni bilans kcal %-)

Trzeba jeść ziemniaki, wspierać polskie rolnictwo a nie chiński ryż %-) Nic na siłę bo można sie zniechęcić. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-08-14 08:40:00

Jesli ktos lubi urozmaicac sobie diete roznymi dodatkami typu fastfood i slodycze, wtey lepiej nie starac sie na sile utrzymac dyscypline w odzywianiu. To konczy sie na dluzsza mete napadami wilczego apetytu i niekontrolowanymi ekscesami kalorycznymi. Pod warunkiem utrzymania odpowiedniego bilansu kalorycznego nie powinno sie zbyt rygorystycznie [...]

Jestem obecnie na masie/sile(~3200kcal i podbijam co tydzien) czy moge sobie zrobic male ladowanie 4K kcal jutro przed pon treningiem czy nie?

mi się zdaję że to te paski na nadgarstki dają +20 kg - każdy;-) A tutaj kolego powiem , że opaski nadgarstkowe potrafią naprawdę pomóc....nie ,,łamie,, się nadgarstek przez co nie nadwyręża przedramienia. Może nie ma to bezpośredniego przełożenia na siłe,ale daje duży luksus psychiczny podczas kontaktu z maksymalnym ciężarem.

Podoba mnie sie ten rewanż-Blitzkrieg-Rache ( Revage) ale może to zrobić w dobrych miesiącach na siłę-październik,listopad? Do wyboru- który miesiąc. Chyba ze sa inne propozycje terminów?

nie mogę się zadeklarować co będę robił w listopadzie. do połowy kwietnia lecę redu potem parę miesięcy masy i znowu ok. 2 -wu miesięczna redu. jeśli konkurs znowu zbiegnie się z redu to pasuje. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-03-03 22:09:15 Zaraz, zaraz w innym wątku wspominałeś, że planujesz siłę?

25.08.2012 http://i47.tinypic.com/f2opg.png - Przysiady ze sztangą 70-90-110-130 - Wspięcia na palce 70-80-80-80 - Wyciskanie ciężaru na maszynie 4s - Ściąganie ud na maszynie - Wyciskanie sztangi zza głowy 40-50-60-60 - Unoszenie sztangielek bokiem 4s - Arnoldki 15-15-15-15 http://i50.tinypic.com/123phki.png - omlet - Makaron durum + pręga wołowa [...]

Powiem tak nie chodzi mi o siłę anie o bóg wie jakie Mięśnie. Chodzi przede wszystkim o zrzucenie tłuszczu... Dlatego te 1500 kcal w zupełności mi wystarcza. Kolega wyżej napisał że będzie efekt yoyo TAKoczywiscie jezeli ta dieta bedzie trwala np. miesiac a potem dorwe się do żarcia to oczywiscie ze tak sie stanie !!! ALE 1500 kcal Będzie MAX [...]

Puar wywiad już kiedyś czytałam. Helio Gracie był bardzo mądrym człowiekiem i szanuje każde jego zdanie nawet jeśli się z nim nie zgadzam. Helio był człowiekiem starej daty, jego poglądy wynikają m.in. z takiego a nie innego wychowania w tamtych czasach Zgadzam się z wieloma zdaniami mimo iż mają bardzo seksistowski podtekst. Mężczyźni urodzili [...]

Ja myśle właśnie, czy od nowego roku nie zrezygnować z siłki i polecieć 6xSW/tyg ale boje sie o mase i siłe no i uwielbiam pizgać żelastwem i nie wiem czy wytrzymam bez sztangi w łapach długo. No ale właśnie chciałbym porządnie skillsy podnieść, jeszcze mam czas do nowego roku to sie zastanowie kantdałn oglądałaś? [...]