sile

http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Plecy: Martwy ciąg 12x100kg 8x130kg 7x160kg 12x100kg 8x140kg 5x170kg https://www.youtube.com/watch?v=q7gHKOSZMlU&feature=youtu.be Wiosłowanie siedząc z wykorzystaniem bramy jednorącz 16x40kg 13x50kg 10x70kg 12x40kg 12x50kg 10x60kg https://www.youtube.com/watch?v=2dGE76qsgmY&feature=youtu.be Wiosłowanie [...]

w takich dniach nie idz na sile tylko na czucie

Zapytam jeszce raz po co tyle białka ? zobacz że wliczone też jest białko niepełnowartościowe ,choć wiem że jak je się spożywa z pełnowartościowym, to aminogramy wzajemnie się uzupełniają, a po za tym prowadzi mnie jeden z polskich kulturystów :-) http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Nogi: Uginanie nóg leżąc na maszynie 23x25kg 18x30kg [...]

u mnie jest taki ok obecnie ani glod nie meczy ani tez nie jem jakos na sile

Nie rozumiem ludzi którzy uważają, że kulturyści nie są sprawni fizycznie. Nawet jeśli jedynym sportem takiego cżłowieka jest dźwiganie ciężarów, to i tak ktoś taki będzie o wiele sprawniejszy od większości naszego społeczeństwa, w którym większość osób nie uprawia żadnego sportu(pomijając młodzież). Często sie też słyszy stwierdzenia, że ludzie [...]

13.04. Nogi 1 (bez przerwy między a i b, 30-60s przerwy pomiędzy superseriami) 1a. Przysiad przedni 4x 15 25kg 4x15 1b. Wskoki na skrzynie 4x 10/15/20 4x 10 2a. Split squat (stopa wykroczna na podwyższeniu, hantle w dłoniach, obc. na rękę) 4x 15 5kg 4x15 2b. Popki 4x 15/20/25 4x 20 3a. Wznosy bioder 4x 30 20kg 4x30 3b. Przysiad z wyskokiem 4x [...]

Miśka! Miło Cię widzieć };-) oby częściej :-) 10.05. Dzisiaj zrobiłam klatkę z tricepsem w pełnej wersji pierwotnej, czyli bez obwodów. Nie chciałam ryzykować z kolanem. Kolano zostało zmacane (się to zwie bodajże boczne przyparcie rzepki) i wiem co robić - co wzmacniać, co rozciąć. Jak rozciągać wiem, jak wzmacniać nie do końca. Tak sobie myślę, [...]

28.05. Trening: Dzień 1 (klatka, triceps, obwody) 1. Pompki klasyczne - 1x 50 x29/ x10/ x8/ x6 x25/ x8/ x6/ x5/ x5 x27/x10/x8/x8 x20/x10/x10/x10 2. Pompki tyłem w oparciu o ławkę - 1x 50 x23/ x12/ x12/ x8 x23/ x15/ x9/ x6 x20/x10/x10/x10 x16/x10/x12/x9/x3 3. Wyciskanie hantli na skosie - 4x 12-15 30kg x15/ 30kg x15/ 30kg x10/ 30kg x12 (płaska, [...]

Lisa :-) 30.05. dnt Prawie cały dzień poza domem i trochę mi się godziny posiłków rozlazły. Ostatni trochę na siłę, ale brakowało mi jeszcze bardzo dużo do btw a nie chcę ciągle niedojadać. Zrobiłam kanapki z razowca, bo chlebem to się nigdy nie najadam a dobrze podbija ww. Wczoraj też za mało wody piłam i wieczorem mocno się nasiliło drętwienie i [...]

Ja nie polecam. Sila nic mi nie poszla. Jadlem razem z gainerem 1 vitalmaxa na masie jakies 2kg ale na sile zadnych widocznych efektow. Mniej sie mecze i zregenerowalem sie. Ale jak juz wpsominalme sila nie psozla.

nos butelke i pij co chwila na sile, pozniej bedzi edziwnie bo nie bedziesz mogla patrec an wode a bedzie ci si echcialo pic, w dodatku nerki tez sie czuje od tego ciaglego filtrowania :-))

Ja też z partyzanta podglądam. Wyglądasz wspaniale.:-)) Podziwiam twoją siłę i upór. Filmik z podciągania oglądam wciąż z nadzieją, że przejdzie na mnie trochę Twojej mocy i chociaż raz się podciągnę.;-D

[...] do pozostalych posilkow. Idzmy dalej, przy redukcji weglowodany skupia sie w sniadaniu i posilka okolotreningowych, wiec kanpke z wedlina oraz jablko przenies na 1 posilek. Makaron/ryż z posilku z tunczykiem wyrzucamy, na czas redkucji nie moze go tam byc. No i jeszcze jedna wskazowka, ryz paraboiled zastapilbym ryzem brazowym, [...]

Właśnie ćwiczę 2 tyg moim planem dzielonym i jestem zadowolony ponieważ wraca motywacja i 3dniowe treningi, Ćwiczenia bardzo dokładnie wykonywane żeby przypomnieć sobie dobrą technikę, moje priorytety też bardzo dobrze przećwiczone. Zamierzam tak ćwiczyć do końca października, może ostatnie 2 tygodnie trochę zwiększe obciążenie. Jeżeli chodzi o [...]

nie chodziło mi o dopychanie więcej na siłę, tylko równiejsze rozłożenie w ciągu dnia, ale jeśli wstałaś późno i poxno jadłaś śniadanie to trochę zmienia postać rzeczy ;-)

[...] mniejsze ryzyko kontuzji. Całość treningu jak zwykle zakończona średnio intensywnym cardio 15min. Zaraz mija drugi tydzień minicuta, mega mnie cieszy brak spadków na sile- oby tak dalej. #MINICUT DZIEN 11 A w dniu dzisiejszym- oprócz pracy to spotkanie ze znajomymi i długi spacer (mimo pogody). Przy okazji prawie 12k się nakulało także [...]

Dzień 74/11 TRENING Rano: interwały w terenie: 10 min rozgrzewka + 6x 30/30sec Wieczorem: 1. Przysiad ze sztangą 3x 12-15 R 20kg x20/40kg x15/45kg x15/45kg x15 R 20kgx20/40kg x15/45kg x15/45kg x14 2. Wykroki chodzone 3x 12-15 9kg hantle 9kg 3. Przysiad plie 3x 12-15 3x40kg x15 3x 40kg x15 4. RDL na jednej nodze 3x 12-15 22kg x15/25kg [...]

myślę, ze tą metodą chyba nie zintensyfikujesz spalania tłuszczu w stosunku do innych- siłę pewnie zachowasz lecz o jej wzrost może być trudno... może też warto przeanalizować to czy dieta nie wymaga zmian, albo zmiany na inny jej rodzaj, podobnie z aerobami czy interwałami, zmiana na krótsze ale intensywniejsze...

Witam!Ty chcesz trenowac sile i zmniejszyc tluszcz?to jest nonsens))Nie mozesz jehac odrazu dwoma samochodami.Albo sila albo spalanie tluszczu.Jakas za mala waga na przysiadach i wyciskaniu,znowu wyciskanie nad glowa masz dobre.Zmienic plan treningowy,diete no i chyba swoj cel.Musizc konkretnie wiedziec czego chcesz.Podrawiam.

zawsze jak ktos pyta o sile to podstawowe pytanie: 'ile cisniesz na klate?' Edit: a powiedzialby mi ktos czy dobrze z tym clomidem kombinuje. dzien po ostatnim tabsie mety 100mg cloma dalej 50 dziennie, zjesci 12 tabsow czy 6 sstarczy? mety zjadlem ok 120 tabsow 10mg kazdy Zmieniony przez - karp007 w dniu 2010-11-14 00:05:00