sile

ehhh... dopiero teraz zauważyłam Twój nowy dziennik :/ powiadomki on :) rośnij w siłę i mięsko :)

[...] Przydałaby ci się druga osoba do pomocy przy podciąganiu ,mianowicie poprostu gdy już nie możesz podtrzymywała by ci nogi i byś ciagnał się w góre ,dzięki temu zwiekszyłbys sile i z treningu na trening bys samodzielnie wykonywał wieksza ilosc powtorzeń w podciąganiu . Mógłbyś rowniez dodac podciaganie chwytem szerokim , na najszersze grzbietu to [...]

DZIEN 8 TRENINGOWY http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg Trening ogolnie fajny siła nawet była aeroby także poszły bez problemu wiec nie narzekam:-) DIETA: tutaj standard troche tylko oliwe podbilem i wegli obcialem I 1.Płatki owsiane 100g 2.4 jajka całe 4.Jabłko jedno całe 5.Witaminy II 1.Piers z kurczaka 150g 2.Makaron [...]

30.05.2013r - Grappling jeszcze nie byłem na treningu, ale nie wiem czy będę miał siłę coś o nim wieczorem skrobnąć. Także zaznaczam,że się na niego wybieram (Fajnie że jest pomimo święta) pomimo późnej pory. Od czerwca rezygnuję z siłówki - sesja, nie mam najzwyczajniej czasu na zbyt duże obciążenie treningowe a i nie chce się przetrenować, żeby [...]

j\w Nic na siłę. Nie ma się gdzie spieszyć. Życzę Zdrowia

Nie prostuj na siłe tak tych rąk, szczególnie to się tyczy WW. A tak na marginesie powinieneś nawet nie wyprostowywać tych rąk w WW/ Pozdro.

nie mam czasu teraz sie w to zagłebiac ale jak chcesz poprawic siłe w Mc to jedz 12 10 8 6,a jak chcesz mase to dołoz 5ta serie x6

zestaw A 1.tu zdecydowalem sie na dociskanie bo klate mam slaba, a w docisku mozge wiekszy ciezar machnac.. na razie moj rekord e docisku to 100x4 ale tak jak mowilem wczesniej moge zrobic normalne wyciskanie.. ZESTAW JEST ULOZONY NA POPRAWE WYC LEZAC. WIDOCZNIE DOSCIK MA CI POPRAWIC TO WYCISKANIE. DOCISK TO SUPER CWICZENIE NA SILE KLATKI I [...]

wlasnie skaczylem 300 tab jak dla mnie szalu nie ma, na klate poszlo jakies 5 kg ale odczulem dopiero sile po tych 300 tab ,bralem 10 tab dziennie przy masie ok 90 kg

witka, rowniez biore NItrix i to juz drugie 180 tabsow:) musze przynac ze sila ladnie podskoczyla w gore lekko masa i pompka tez niesamowita:) wraz z xplodem i cell mass niezle mi sie pompowalo:) wzrost na sile cos kolo 10kg po 1,5 miesiecznym cyklu i wzrost wytrzymalosci tez odnotowany;) jednym slowem jestem zadowolony z tego supla:)

a na siłe? :-D

/SFD/Images/2016/6/13/09cba1d9cd3e43c5b9d5ea3717004a0b.jpg Dni 62, 63 i 64 Witam wszystkich. Przepraszam znowu za brak wypisek, ale wczoraj na śmierć zapomniałem, że miałem zrobić wypiskę. Przypomniałem sobie o tym dopiero dzisiaj rano :-) Z soboty na niedzielę, była moja pierwsza dyskoteka, bez alkoholu. Po dyskotece, jak to po dyskotece, jak się [...]

28.11.2012 http://imageshack.us/a/img9/1649/dietae.png Posilek 1-(7.15): -4 jajka -200g chleba zytniego pelnioziarnistego -200g mleka 1,5% Posilek 2-(11.20): -120g ryzu Basmati -115g lososia -100g jogurtu nat. 0,1% -28g siemia lnianego Posilek 3-(17.30): -100g kaszy jeczmiennej -200g piersi z kurczaka -14g orzechow wloskich Posilek [...]

siemano. i jak tam poziom boksu w Szwecji ? zazdroszczę Ci - Szwecja piękna :-D zapodaj jakieś fotki z sali w jakich warunkach trenujecie itd : > co do pochylania - rób wolniej, ale dobrze technicznie nie na siłę. zamiast pochylać się skręcaj tułów. technikę na pewno Wam pokazywał trener

Miało być wolne, ale jutro nie będzie czasu by biegać, więc poszłam wieczorem. Przy okazji przeżyłam hardcore w lesie, jak nagle przebiegło przede mną jakieś zwierze a później gdzieś niedaleko się tam czaiło! Mam nadzieję, że to tylko sarna, ale i tak ostatni raz biegam po lesie jak jest szaro! Kiedy wracałam (na szczęście inną drogą, ale też [...]

[...] by wiele wyjasnic. Z profilu wynika ze jestes na redukcji a ty marzysz o wzroscie sily. A wiec odpowiadam ze nie ma szans przy diecie ubogiej w weglowodany zbudowac duza sile. Prosze ponadto z zadawanie bardziej precyzyjnych pytan. Nie moge ukladac kazdemu treningu gdyz nie wystarczylo by mi na to czasu. Kandter to nie jest mozliwe. Masta Vit [...]

[...] coś pomóc zmienić czy coś ogólnie obadać go czy jest dobry a jak można to powiedzieć co zmienić itp będę wdzięczny do tego jeszcze planuje dodać 2 razy w tygodniu trening na sile klatki tylko na płaskiej coś w stylu 3x3... jeśli są potrzebne jakieś fotki info czy coś to mogę dać i mowie tez ze będę brał od poniedziałku xpand+cell pump Zmieniony [...]

Jak dlugo byles chory i jak dlugo trenujesz na w.w. planie? Tak wlasnie brak treningow +choroba(ewentualnie antybiotyki)powoduja mocny spadek wydolnosci ale jest to do nadrobienia. Pamietaj nic na sile, wszystko powoli, inaczej mozesz nabawic sie kontuzji lub nawrotu infekcji.

[...] 2 miesiące ćwiczenia nim ( 8tygodni) i może nastał już czasz po tym przetrenowaniu na zmianę planu i nadaniu nowych bodźców do wzrostu ? Co ty sądzisz na ten temat ? ( jeśli potrzeba zarzucę więcej info o sobie ) Dodam że ćwicząc planami które rozpisuje odnotowałem dużą poprawę w wyglądzie jak i sile. I jestem z nich naprawdę bardzo zadowolony.

Ok a więc postanowiłem dodać protein jak zalecałeś ; 1 posilek platki owsiane 60gram ostrowia wpc80 50gram b 40 ,t 4 g , wegle 37 g 2 posilek kasza 40 gram Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 gram b 43 , t 3 , ww 28 3 posilek kasza 40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 b 43 , t 3 , ww 28 4 posilek kasza 40 Tuńczyk w wodzie 150 2 jaja bialka b [...]