sile

Ja tam myślę, że siłę robi się trenując. Nawet na maszynach!

[...] jedno kiedy robimy aeroby, ale pare rzeczy przemawia za aerobami po silce: -silownia ksztaltuje cialo, by to zrobic musimy zmusic miesnie do ciezkiej pracy, wiec musimy miec sile, po aerobiku jestesmy juz klapnieci, - na silowni pali sie duzo kalorii i pali sie je rowniez po silowni kiedy miesnie sa odbudowywane, trening ACT, ktory masz jest w [...]

[...] sztanga pozwala ci na ruch zgodnie z kierunkiem w jaki pracuje ciało naturalnie, ( maszyna wymusza swój kat, i kierunek ruchu)pracuje harmonijnie cale ciało i rozwija swoja sile równomiernie, spalasz więcej kalorii bo więcej mięśni pracuje Slowem maszyny sa dobre na dobitke, jezeli zalezy nam na rozwinieciu jakiegoś mięśnia, sa dobre w [...]

dorzuciłam thrusters 4x10 z 2*5kg 30s przerwy-daje popalic|-) No ładne te thrustersy... masz siłę w nogach:-))

Tak wyszło że w piątek było święto więc nie było treningu. Dlatego od poniedziałku powtarzam sobie 3 tydzień planu na siłe klatki, prawdopodobnie z dodatkiem BCAA... Diety jako takiej nie trzymam... Staram jeść dużo i często, w miare możliwości.

Szajbus055zamierzam od poniedziałku zacząć taki sam jak twój plan pod sile klatki, i mam pytanie do ciebie czy da się wyrobić ciężarem tyle tych powtórzeń i procent maxa,oraz jakie przerwy w nim stosowałeś i jakie były jego skutki.Z góry dzięki

Proponuję planik na rozwój siły klatki piersiowej. Klatka trenowana dwa razy w tygodniu raz ciężko, raz lekko. Przed rozpoczęciem planu wykonujesz sprawdzian aby określić 100% i od tego maxa obliczasz procenty. Plan na siłę 2 x w tygodniu I tydzień I trening lekko 45%x10-1seria 55%x8-1seria 65%x6-1seria [...]

A więc powodzenia na zawodach. Buduj siłę i pozamiatasz wszystkich...

Lej na rywalizację. Rób siłę na klatce i nie zwiększaj wagi Nie no, ale na poważnie. Ja Ciebie widzę w kategorii do 77kg.

szajbus to masz tak jak na zawodach kulturystycznych są kat wagowe? to przecież chyba do 75kg możesz tyć:) bo potem to za bardzo "KOKSY" są ile na klate pociskasz? ja tylko 83kg max siłe klatki mam jeszcze słabą ale chce dotyrać min do 90:)

Wiem przecież że to opinia, jestem otwarty na krytyke, nogi dopiero od niedawna ćwicze, a jeśli o reszte to musiałem ostatnio odpuścić bo robiłem siłe w Wl.

Dobra trzeba odświerzyć ten dziennik... Zaniedbłaem niestety go bardzo... Ale teraz będą przygotowania do zawodów w WL z pełną motywacją i rozwagą... Roztrenowanie i odpoczynek już właśnie był, to teraz można jechac na siłe od poniedziałku tym razem z odpowiednią dietą... Jak tylko dorwe aparat to będą zdjęcia...

Niestety, ale musiałem dzisiaj sobie odpóścić trening bo bania tak bolala że wolałem dać sobie spokój dziś, w tym tygodniu trening taki bardziej aby był, a od następnego tygodnia zaczynam 10 tygodniowy plan na siłe...

Szacun za ciężar. Jak sądzisz ładnie dodają ci siłe Sq wolne ??

Wczoraj spacer 1h 30 min po polnej drodze w górę i w dół z chłopakiem. Tylko miskę wczorajszą wstyd wrzucać }:-((( 12.11.2013 dziś Trening rozgrzewka 15 min 1. Rozpiętki z hantlami na ławeczce 3x10 powt x2,25kg +gryf hantla, 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej3x10x 4kg +gryf 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

mi po cyklu Nitrobolonem wpadlo 10 kg na sile:)

Cześć, Od razu przepraszam, za te 2 wiadomości powyżej. Od kilku lat trenuje pchnięcie kulą. Niestety, jakieś 2 lata temu siła mi stanęła - szczególnie jeśli chodzi o klatkę (141 kg) i nic dalej nie idzie. Waże 95kg. Zmieniam teraz system treningowy i chciałbym sobie kupić Nitro, żeby siłę pobudzić. Do tej pory wiele razy stosowałem mono. Jeden [...]

sita - jeżeli komuś wystarcza mniejsza liczba serii, to nie musi zwiększać ich ilości na siłę. Każdy jest inny. przemas20 - tak naprawdę liczy się głównie to pierwsze, najcięższe ćwiczenie. Na duże grupy najczęściej dodaję jeszcze jakieś trzecie, leciutkie na koniec, w stylu przenoszenia lub rozpiętek, co powoduje, że na duże grupy jest więcej o [...]

lord_alask: Te 2 ćwiczenia to konkretnie przysiad na jednej nodze ("pistolet") i pompka na jednej ręce. Wg autora, jeśli zastosujesz techniki, które on podaje, praktycznie każda partia mięśniowa będzie pracować (np. najszersze grzbietu przy pompkach). Nie potrafię powiedzieć, czy to dziala, bo nie robiłem pompek na 1 ręce, ale np. [...]