sile

to był mocny weekend dzien po rekordowym treningu Wuchty padły rekordowe ciezary u Żubra - gratuluję Danielowi kosmicznych wyników. Moje 260 Daniel bierze na rozgrzewkę. technika ciagu całkiem naturalna widze zauwazylem jednak pewna zmiane w czasie MC zgadnij co widac? triceps widac - wydaje mi się, że już za wysoko dupa poszła do góry [...]

[...] patyku - twarożek 200gram + troszeczkę drzemu niskosłodzonego +witamina - 3 kaps Tribulon + 3 kaps ZMA WODYN - wczoraj na kursie p.Siwek podawał przykład na stagnację w sile. Proponuje przez 4 tygodnie aby stosować technikę wymuszonych dwóch powtórzeń + w tej samej serii opuszczanie 2-3sec. Seria np. wygląda tak: - WL wykonujesz 3 powtrz sam [...]

[...] 7.uginanie leżąc - 50-60-70-80 (+5) 8.uginanie na bic górna faza ruchu - 17-20-22-22 Wrażenia 2/10: Nienawidzę lata bo gorąco, parno, brak tlenu, pocę się jak świnia a o sile to mogę tylko pomarzyć. Widać po wynikach. Dlatego lato to dla mnie zawsze przeklęty okres jeśli chodzi o wyniki siłowe czy też masowe. Nie ważne jak jem ile piję to [...]

potraktuj to jako cyklik na siłę

Rafał ciągle zachwyca nasz formą łącząc siłe trójboisty Po tym cyklu i ja o jakiś arsenał supli muszę się postarać żeby wejść w nowy etap bardziej szczęśliwy

Krzysztof w pewnym wieku to wiesz jak jest Skrócenie przerw między seriami daje nieźle popalić i na doczepianie ciężaru jeszcze przyjdzie czas bo troszeczkę bark się odzywa. Poczekam aż się zaleczy i wówczas poszaleję Poprzednie treningi też były przyjemnością ale inną. Musiałem nastawiać się na taki a taki ciężar aby zaliczyć. Ciążyła na mnie [...]

Hubert - dzięki, dzięki. Teraz popracuję nad przedramieniem. A co pleców nie mam Rybas - z jednej strony to fakt blisko 200kg to już coś (nie trenując pod siłę) ale jak pomyślę o Łukaszu, który waży 84kg i wyciska 205kg to już blado wypadam... xearo - staram się nie zakładać równych ciężarów gdyż stwierdzono u mnie traumę dlatego będę [...]

no kawał byka z Ciebie i tak jak adzik ze sporo na tym splicie chyba doyebałes naprawde szacunek a siła tez ogromna, a w dodatku nie trenujesz pod siłe zdrowia

Od jakiegoś czasu, zwiększyłem intensywność treningów (wcześniej robiłem 10 tygodniowy plan pod wycisk, to i ogólnie skupiłem się na progresji w sile, przez cały ten okres przyjmowałem glutaminę, glukozaminę, stacka kreatynowego i boostera NO (Schock+Storm z Universala ), Jakiś czas temu pojawił się u mnie delikatny ból w lewym barku (okolice [...]

Bałem się że dzisiaj klata nie pójdzie, ale ledwo bo ledwo ale poszła, więc jak dobrze pójdzie będzie 10 tygodniowy progres w sile w każdym boju, zobaczymy jak żołnierz na 5. Reszta poszła miło, przysiad czuje że 100 za miesiąc pyknie :D /SFD/Images/2015/5/29/2a08f3fc71304b7886df7d7963ec3e58.jpg

Wracam po dużej przerwie z nowym 4 dniowym treningiem. Znaleziony on był na naszym forum, typowy push-pull z podziałem na siłe i masę. Obecnie wykonałem 2 dni, w tym tygodniu masowe push-pull robię w jednym dniu. Treningi na tydzień: /SFD/2016/10/14/8c7b64889a354a6f8bea3230f7feef41.jpg

[...] teraz strazniczka brzucha i lydek Xspeed08: dzieki KingCold: tak, narazie odkad wrocielm na treningi cwicze caly czas takim systemem i dopoki przynosi ekefty, a ja mam sile to nie zmieniam. dzisiaj zamowilem kolejne anabolic window, wiec nie powinno byc zle natomiast za jakis czas chce zmienic zebym to plecy mial 2 razy w tyg a barki raz.. [...]

[...] i dobije sie gainerem, tylko o tym ze jutro z ranca zjem delikatne sniadanie czyli cheeriosy na mleku, i bede musial sie odblokowac.. a jak wiadomo na odblok najlepsza jest pizza jelsi nie zjem jutro sam sredniej capriciossy na grubym spodzie, nie sprawi mi to zadnej przyjemnosci i bede wciskac na sile to juz nic nie pomoze i ide do lekarza

Kuba_SnK Kuba - masz jakąs ciekawą metodę na siłe w przysiadzie? PRzydałoby się trochę w górę i w MC.

[...] na spokojny sen przed walka. Z doswiadczenia moge polecic co innego- probujcie stworzyc sobie porzadna "baze snu" spiac porzadnie przez caly okres przed walka, chociaz 2-5 dni. Co do jedzenia natomiast, to ja rano polecam zjesc (u mnie to bylo zawsze na sile) porzadna liczbe weglowodanow, w moim wypadku ryz + owoce, troche jogurtu.

slip bro : nie , 5 seryjek od 60kg w góre :D <niech żyje fbw jeśli chodzi o siłe ;p>

[...] 35 a byl na oficerce w deblinie wiec wychodzi na to ze tak? emeryture moge miec 40% po 15latach czy z kazdym rokiem to sie zwieksza np. 16 lat 41% itd? ile moge max pracowac 25 czy tak jak cywile do 65? jak jest z misjami biora na sile czy to raczej ochotnicy bo roznie czytalem ? kiedy podpisuja stały kontrakt? trzeba spelnic jakies wymagania?

a i jak wogole wyglada na szkoleniu wymogi wytzymalosciowe i fizyczne? bo jestem raczej przecietny jesli chodzi o sile fizyczna, a ccialbym wiedziec czego mam sie spodziewac. da sie wytrzymac czy codzinnie czlowiek pada niezywy na lozko??

A ja się cieszę że tuńczyka z oliwą zrobiłem... Człowiek tylko załamuje się :P Ale gratuluje motywacji do gotowania :) Ja pracuje co 2 dzień średnio i nie mam czasu(czytaj mam dobre wymówki) gotować. Mi to częściej zdarza sie szukać wymówek do ćwiczeń }:-( ale jak na razie trzymam się swoich założeń więc nie ma tragedii :-D Gdyby brakowało [...]

Nogi możesz ćwiczyć solidnie - ale na małej ilosci powtorzen - to nie sprzyja masie, a za to sprzyja poteznej sile co sie przyda na boisku