DEE-JAY / Blog / Bodybuilding.. PODSUMOWANIE str 31

WYPIS Z DNIA 27.01.2009r. Ja vs. Choroba 1:1 - totalny brak sił

Wyciskanie sztangi zza głowy:

50x10
60x10
70x10
80x10
90x8
100x2 jak szmate, odezwal sie bark...
70x10
50x10

Wyciskanie hantli:

27x10
31x10
35x10

Unoszenie ramion bokiem:

10kg x 25
10kg x 25
10kg x 25

Unoszenie ramion w opadzie tulowia na lawce:

10kg x 15
10kg x 15
10kg x 15

Kaptury sztanga:

50x20powt
50x20powt
50x20powt


Tric, wyciag:

wszystko co sie da x15
wszystko co sie da +5kg x12
wszystko co sie da + 10kg x10
wszystko co sie da + 10kg x10

Sznur:

1 sztabka x 10
2 sztabka x 10
3 sztabka x 10


Odnosnie treningu: przyszedlem slabiutki jak szmata, jednak sztanga poszla dobrze, 100 podnioslbym z 5 razy mysle, ale przy 2 juz czulem ze lewy bark mowi "odpusc bo sie roz***ie" wiec tak tez zrobilem. kolejne cwiczenia to raczej zabawa z ciezarami, bo obcaizenia smieszno-dziewczece, jedynie na trica cos tam poalyczylem. ogolnie chodizlem po silowni i tylko mysallem gdzie by sie tu polozyc polozylem sie na laweczce, podchodiz koles i mowi: sory ale ja tu jeszcze robie, ale jak chesz mozmey razem, a ja do niego, nie nie, ja chcailem sobie tylko polezec i polozylem sie na skosie w dol i tak lezalem dobra chwile az ktos chcial sztange za***ac. ogolnie jak najmniej tkaich treningow. mam nadzieje ze na piatkowe siady bede w formie bo teraz jest gnoj strasszny..


edit: najgorsze ze nie moge jesc, mecze na sile 1/4 1/2 obiadu, wciskam na sile... przesda i nie czuje dalej smaku, pije aspiryne i wracam do lozka... jutro plecy, w sumie moge opuscic...

Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-01-27 21:36:33

nie ******* ze ciezko tylko walcz.hartkor madafaka.

WYPIS Z DNIA 28.01.2009r.

Podciaganie na drazku szeroko, nachwytem:

Masa ciala x 12
Masa ciala +10kg x 8
Masa ciala +10kg x 8
Masa ciala +15kg x 6

Wioslowanie sztanga, wasko, podchwyt:

50x10
60x10
70x10
80x10
90x10
110x8

Wioslowanie sztanga szeroko, nachwyt:

50x10
60x10
70x10

Sciaganie drazka do klatki:

50x10
60x10
70x10

Przyciagnie drazka wyciagu dolnego chwyt waski:

50x10
60x10
70x10


odnosnie treningu: lekko ospaly , nie w pelni sil jeszcze, ale wioselko pieknie roz***alem, reszta nawet niegodna uwagi



edit: i znowu 10minut krwi z nosa, wstalem od kompa, ide po obiad, i sie zaczelo.. **** by to strzelil...

Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-01-28 20:04:14

to sie zaczelo po chorobie?

W sumie w trakcie, bo dalej się poce po aspirynie, problemy z jedEniem, i słaby jakiś jestem, chyba jakieś witaminy kupię... A co kombinujesz Obli?

Aspiryna - rozrzedza krew, więc

Knife: dzis nie bralem, i nie wezme, zoabczymy jak sie sytuacja jutor potoczy, czy cos da..


bez kitu czuje sie jak 2 lata temu, kiedy probowalem mete brac. mam wywalony brzuch do przodu, wzdecia, brak apetytu, pomimo ze jestem glodny jak ****, nie moge jesc boli mnie brzuch, i jeszcze ta ***ana krew.... moze jestem w ciazy?


a powaznie to jest tylko jeden sposob zbey to przezwyciezyc, i nie mowie tu o tym ze wlasnie mecze spagetti i dobije sie gainerem, tylko o tym ze jutro z ranca zjem delikatne sniadanie czyli cheeriosy na mleku, i bede musial sie odblokowac.. a jak wiadomo na odblok najlepsza jest pizza jelsi nie zjem jutro sam sredniej capriciossy na grubym spodzie, nie sprawi mi to zadnej przyjemnosci i bede wciskac na sile to juz nic nie pomoze i ide do lekarza

WYPIS Z DNIA 29.01.2009r. POWERRRRRRR!!!!!!!!!!!!!!!!

Wyciskanie sztangi na plaskiej:

55x10
75x10
95x10
115x4
130x2!!!! (REKORD JAK ****!!)
110x4 z zatrzymaniem
90x10 z zatrzymaniem

Skos w gore na hantlach:

27x10
31x10
35x10
39x10

Rozpietki na butterflayu:

Wszystko co sie da x 10
Wszystko co sie da x 10
Wszystko co sie da x 10

Biceps sztanga lamana stojąc:

30x15
40x12
40x10

Biceps, hantlami, jednoracz, w oparciu o laweczke:

23kg x 4
21kg x 6
17kg x 8
13kg x 20


Odnosnie treningu:


130 na sztandze zostalo zniszczone! pierwszy raz jak szmata, nawet jak szmatka, a drugi raz lekka walka, ale podkreslam slowo lekka, 3 raz nie porbowalem zbey sie nei skatowac na pozostala czesc treningu a klate na plaskeij robilemw sumie przypadkiem bo byly zajete stojaki i sztanga i nie moglem skosu w gore robic reszta fajnie, na biceps zrobilem trening koelgi ktory akurat byl, a ze lapy ma duze to mu zaufalem i w sumie mnie spompowalo pieknie, efekty moze beda jutro rano

a nic bo jak to sie zaczelo w chorobie to w sumie nie dziwi kruchosc naczyn, rzeczywiscie warto wieksze dawki rutinoscorbinu (3x3 tabletki) a nie aspiryny brac.
Nie jest rozsadnym chodzenie na silownie jezeli masz temperature , niezaleczone choroby lubia sie mscic.

Dee-Jay. Co ty mi tam piszesz w dzienniku, ze Ci sila spada Pisalem z 10 dni temu za za okolo tydzien 130 dasz rade na luzaku! No nic mi nie zostalo jak dzis 140kg wycisnac.

Let the power be with us! Pozdro!

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-30 08:21:24