sile

napiszcie mi czy taki cykl ma sens: 1-7 tygodnia deca 200 mg tydz deca ma celu naoliwieniu stawow i przybrania troche na masie,a pozniej od 5 tygodnia brania deci 20mg winstrolu w tabsach dziennie przez 30 dni. chce przedewszystkim siły i miesnia dobrej jakosci poniewaz trenuje gry zespolowe. pozdro

split czy fbw ? oczywisice obydwa trenigni maja byc rozpisane silowo. zastanawia mnie to bo w okreslaniu fbw wiekszosc ludzi pisze ze to najszybszy trenign na nabranie masy. wiem ze to rowniez zalezy od indywidualnych cech, co dla kogo jest lepsze ale moze ktos cwiczyl jedno i drugie to bardzo prosze o wypowiedz jakies porowannie

Cze all Prosilbym o propozycje podzialu grup miesniowych na 3 dni dla treningu na sile. Moj staz to ok. 6-7 m-cy. Do tej pory cwiczylem planami z treningu cyklicznego by Michail i jego modyfikacjami (zamiana niektorych cwiczen, odstepow czasowych miedzy seriami). Czekam na odpowiedzi

Cześc.Mam zamiar zrobić sobie cykl na siłe(bedzie to mój pierwszy).Co polecacie??Prosiłbym również żeby sterydy ,ewentualnie prohormony były w tabletkach.Podkreślam zależy mi na sile(dobze by było żeby masa wogle nie szła).Pozdrawiam

Witam ... Robie caly czas mase, bralem jak dotad tylkiocykl kreatynki - mono plus dextroza. Teraz mialem rpzerwe niestety wiec ACT a pozniej myslalem nad sila... to tez wazne podczas budowania masy w koncu:) Zastanawialem sie nad kreatynjka. Co do tego polecacie? moze Carbo ? cos jeszcze warto kupic? Tylko wiadomo cena.... fINANSE OGRANICZONE:)

cel siła przed zawodami jesli bede na cyklu propa z celem na siłę to czy w dni beztreningowe bede biegac (cel podrzedny: lekkie poprawienie kondycji) to czy nie bedzie to przeszkadzalo we wzroscie siłty i czy [prop bedzie wkorzystany prawidlowo w organizmie? czy nie warto biegac bo np. zabiera to energie inym miesniom i sila bedzie mniejsza?

Cwicze zapasy, i w wakacje chciłem zaatakować jakiś cykl po którym wzrośnie siła i (jeżeli to tylko możliwe ) spadnie waga ciała. Mam zamiar, oprócz treningu zapasów trenować również na siłowni. Myslałem o winstolu. Proszę o radę.

po wielu latach treningu typowo kulturystycznego postanowilem zwiekszyc swoja sile w WL. Moze byc cos takiego? 1 WL(lekko)5*3 75%CM Wyciskanie na barki 4*6(w pierwszym tyg, w kolejnych 5,4itd) wznosy bokiem 4*10 podciaganie do brody 4*8 2 Plecy,Biceps 3 WL 4*6(w kolejnych tyg 5,4 itd) WL(skos) 3*6-3 WL(wasko) 4*6-3 pompki na poreczach [...]

Witam! Jak w temacie. Poszukuję czegoś dobrego na wytrzymałość i siłę. Nie interesuje mnie masa, wolę wytrzymałość, siłę i szybkość. Mój trening to typowy 3 dniowy split. Jednak robię więcej powtórzeń mniejszym ciężarem do tego dochodzi bieganie 2-3 w tygodniu po 10km i raz w tygodniu basen. Dietka jako taka jest.

Mianowicie cwicze teraz tak 95max czyli 4x 90max czyli 4x 85max 5x 80max 4x. Cwicze tym planem juz okolo 3miesiace ale chyba zlapal mnie zastuj. Jestem w trkcie cyklu Storm + Shock niach niach niach. Ale podnosze 95 4x a 100 raz nie moge wycisnac jest jakis soposob na to? Zmiana planu??

Witam Robię teraz split 3 dniowy i trenuję kickboxing. Split robię na siłę/wytrzymałość. W jakie odżywki warto zaopatrzyć się pod moją aktywność? BCAA, Betalanina, jabłczan kreatyny? Jeszcze białko muszę uzupełnić, najlepsze cena/jakość będzie białko sfd v2 ?

Wiem,że był temat ,,jak zarabiać na mięśniach,wyglądzie''.Chciałem zapytać jak zarabiać,zarobić na byciu ale chcę tu zaznaczyć ,,bardzo silnym''. Czy są jakieś możliwości? P.S. Chciałem też zaznaczyć,że chodzi mi tu bardziej o stałą pracę czyli,że ktoś z tego może wyżyć.

Witam wszystkich ostatnio skończyłem 6 tygodniowy trening na siłe.Mam prośbe co powinienem teraz cwiczyć.Czy regeneracja, czy co?Mam 20 lat na siłownie chodze 6 miesięcy wczesniej ćwiczyłem na silowni w piwnicy i w domu razem ok 1.5 roku.Mam 184 cm wzrostu warze ok 95kg także mam zapas masy, ale gruby nie jestem.Bede wdzięczny za pomoc

Jestem dosyć niski 177 i 80 wagi chciałbym bez środków dopingujących zwiększyć swoją sile.Mam 22 lata. Czy da się szybko siłę zwiększyć ,bez takich dupereli ,czy nie.

Witam mam pytanie dotyczące wzrostu siły.Mój trening to split z zakresem powtórzeń od 10 do 4 robię go raz w tygodniu i 2 trening to split z zakresem 15-10 powtórzeń.Ćwiczenia w obu treningach są inne , mam nadzieję że ktoś poradzi i podpowie czy to dobry trening z góry dziękuję

Witam Mój staż na siłownie to 2 lata++. Kiedyś brałem CP, teraz zamierzam ćwiczyć na siłę i nie wiem jaka odżywkę wybrać. Zastanawiam się nad: -Xpand -CP -CM3 Co o tym myślicie co polecacie? Mój budżet to 100zł. Pozdro

Witam Chciałbym zapytać czy może znacie jakieś ciekawe odżywki czy suplementy które potrafią dodać siły. Interesowałyby mnie także takie które dają niezłego "kopa" przed treningiem, chodzi mi tu o takie które mnie pobudzą przed treningiem.

Siekmka. Mam dylemat trenuje piłke reczna. W tym roku przeszedłem do 1 ligowego zespołuw ktorym sa starsi i silniejsi zawodnicy. Chciałbym sie dowiedzieć czy bez osobnego chodzenia na siłownie przy braniu kreatyny czy czegoś mogłbym zwiekszyć swoja siłe!! Oczywiscie podczas treningow mamy elementy siłowni!!

Witam, Wlasnie skonczylem proces budowania masy miesniowej. Juz wygladam tak jak chcialem. Moim celem teraz jest maxymalny przyrost sily. Jak trenowac, aby zwiekszyc sile miesni ?

Witam ! Szukałem ale nie znalazłem nic dobrego. Chciałbym dodać sobie do treningu plan na siłe na klatke, przygotowawczy, żeby więcej dźwignąć np. za miesiąc. W poniedziałek robie klate na mase a w piątek chciałbym jakiś siłowy na płaskiej. Co mi radzicie?? Proszę o rozpisanie tylko tak żebym wiedział o co chodzi. Pozdrawiam :D