sile

[...] ze podczas odchudzania nasze miesnie nie będą tak silne, jak podczas budowania masy czy chocby bilansu kalorycznego zerowego:-) jednak wazne jest aby utrzymac jak najwieksza sile miesniowa podczas redukcji co z kolei bedzie powiazane z tym, ze utrzymamy jak najwiecej masy miesniowej. aby tego dokonac musimy utrzymywac podobny system treningowy [...]

/SFD/2022/10/4/196cf4d31e2e4c749858646246a16cb9.jpg W okresie redukcji tkanki tłuszczowej nie ma lepszych systemów treningowych do osiągnięcia celu, podobnie jak w okresie budowania masy mięśniowej. Istotne jest aby nasz trening siłowy był dobrany do nas odpowiednio, naszego zaawansowania, możliwości czasowych. Nie ma znaczenia czy będziemy [...]

To samo białko, które najczęściej znajduje się w odżywkach znajduje się w mleku dla niemowląt. Wystarczy zerknąć na etykiety. Oczywiście w mleku dla niemowląt jest wiele innych składników i mało białka, więc nie jest dobrym wyborem dla sportowców %-) W tym zestawieniu chodzi mi jednak o bezpieczeństwo i to czym jest białko serwatkowe, które [...]

[...] a ich zadaniem jest wsparcie w budowie miesnie przedramion. Jezeli przyjrzymy sie dzialaniu samego urzadzenia zauwazymy, ze oddzialywuje ono na miesnie odpowiadajace za sile chwytu. Funkcja bicepsa jest natomiast uginanie przedramioena, a wiec zblizenie przedramienia do ramienia poprzez ruch w stawie lokciowym. Jednak, biceps posiada jeszcze [...]

Podstawą podczas tzw. robienia "rzeźby" jest umiarkowany deficyt kaloryczny. Przy pomocy kalkulatora BMR, (który znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html? ) obliczysz swój dzienny wydatek energetyczny. Aby tkanka tłuszczowa stopniowo zmniejszała się, odejmij od uzyskanego wyniku ok 200-300 [...]

[...] podbródkowe zwykle powoduje KO), * Czy przeciwnik w momencie przyjmowania ciosu był na wdechu czy na wydechu - czy miał napięte mięśnie - np. uderzenia na korpus, 1.4 O sile. Siła statyczna, siła dynamiczna. SIŁA - zdolność do pokonywania oporu zewnętrznego lub przeciwdziałania mu kosztem wysiłku mięśniowego. Siła jako skladnik kondycji - [...]

Trening siłowy dla fighterów tłumaczenie na podstawie artykułu „Strength training for fighters” by Ross Enamait, opublikowane w 2006r. Prawa autorskie zastrzeżone 1. Trening siły Zauważcie, że artykuł jest zatytułowany „trening siły”, a nie „trening masy”. Między tymi dwoma określeniami [...]

~~Ektomorfik, Mezomorfik, Endomorfik..~~. Ektomorfik - jest to człowiek charakteryzujący się drobną budowa ciała, który ma bardzo duże problemy z budowaniem masy mięśniowej oraz u którego metabolizm przebiega niezwykle szybko. Można powiedzieć, że pozytywnym aspektem organizmu ektomorfika jest fakt iż jego ciało bardzo szybko odbudowuje [...]

[...] jej strone, trzymaj nogę nachyloną w dół, a także rozłóż ręce, żeby zachować równowagę. Dotknij piłki podbiciem ( tam gdzie są zawiązane buty) i przedłuż jej lot. Nie myśl o sile uderzenia; nie potrzebujesz robić pełnego zamachu. Ważniejsze jest aby kopnąć piłkę czysto i dobrze. Obserwuj uważnie lot piłki w twoją stronę, uderzaj z woleja gładko i [...]

Siła jest potrzebna, bo sama technika nie wystarczy, a jak dołoży się do tego siłę to jest dobrze Co masz na myśli mówiąc siła? Bo siła ciosu to wypadkowa techniki oraz masy ciała przede wszystkim. Jest siła dynamiczna, siła statyczna ma marginalne znaczenie. Jeśli chodzi o siłę to licze na treningi Biegowe HIIT, bo w założeniu są na siłę ogólną [...]

[...] zawsze startowalem w wadze do 75 to byl max... ale ost kontuzja zaczolem chodzic na silownie robilem mase heh i teraz waze 10 kg wiecej... nigy nie narzekalem na sile ciosu ale teraz zuwazylem pewne braki i chcialbym nad nimi popracowac... przeczytalem przez ost 2 dni tyle artów o sile ciosu itd. ale chyba jestem za tępy hehe i dalej [...]

w sumie też głosowałem to się wypowiem :D Siła jest potrzebna, bo sama technika nie wystarczy, a jak dołoży się do tego siłę to jest dobrze ;], Jeśli chodzi o siłę to licze na treningi Biegowe HIIT, bo w założeniu są na siłę ogólną organizmu ;]

[...] się do olimpiady. Z INNEJ BECZKI PORÓWNYWANIE INNYCH LAT Tutaj taka ciekawostka porównywanie epok lat 70,80,90. Pięściarze w latach 70 oprócz Foremana i Alego(nie bazował na sile) zbyt odstawali by masą ciała.Ale jak pokazuję przykład Foremana i Holmesa,którzy wrócili i terroryzowali atletów lat 90,obróbka na bokserach z lat 70 spowodowałaby,że [...]

Tym sprawniejsi będziecie w stójce im bardziej opanujecie dynamikę i siłę bioder. Najlepsze i niezastąpione ćwiczenia to treningi brzucha na drążku. Zegary, wznosy nóg, skręty. To jest siła wirtuoza ;) Można się porwać też na pompki eksplozywne, ale to już bardziej trening prędkości. Generalnie baza i ch** - Statyka . Trzymanie mięśnia w [...]

Ziomosław - poczytaj wątek "MOSTEK PRZY WYCISKANIU". Jak nie chcesz rozwalić sobie stawów barkowych ZAWSZE RÓB MOSTEK, przy KAŻDYM WYCISKANIU leżąc. Jeśli zapytasz kogoś kto wyciska wiele lat to odpowiedź będzie taka sama... Nawet paradoksalnie niektórzy kulturyści polecają robienie mostka np. BRANCH WARREN. Wyciskając kulturystycznie [...]

[...] powiedział "Boks jest jak szachy" Coś w tym jest. Trzeba zneutralizować mocne cechy przeciwnika i zdominować Go swoimi mocnymi cechami. Czyli np, przy umiejętnościach i sile ciosu Davida Haye, Jego szybkość i refleks daje Mu gigantyczny handicap, ponieważ to nie są zwykłe "dobre" szybkość i refleks i może je wykorzystać bardziej. Widać to w [...]

[...] powtórzenia rozkładają się 8-4. Z innych przeczytanych artykułów wywnioskowałem, że jest to trening na siłę i można robić go maksymalnie 2 miesiące. Zależy mi bardziej na sile i masie, niż samej masie, co w takim razie radzisz? Następne pytanie, skoro hipertrofia niefunkcjonalna (od 12 do 8 powtórzeń) daje tylko masę bez przyrostu siły (jak [...]

[...] od następnego treningu! SOG! Mam jedno pytanie - czy pracujac z niewielkim ciężarem, ale stosując na tyle krótkie przerwy między seriami, że nie jestem w stanie w 2-3 serii zrobić więcej niż te 6-8 powtórzeń, rozwijam siłę czy tylko masę? Nie ukrywam, że zależy mi na sile nawet bardziej niż masie. Ćwiczę jednak w domu i mam trudności sprzętowe.

jestem w wadze 69 kg, mam proporcjonalnie silniejsze ręce (wycisk 83 kg), nogi słabsze. Czytałem, że nie powinno się ćwiczyć siły max (na 1-3 powt), ale mi by się przydało ze względu na dysproporcje. Co o tym myślicie? Dysproporcje mi nie przeszkodzą w generowaniu mocnego ciosu? Czy trening na siłę naprawdę nie jest wskazany?

Nie uwazam, zeby trening na sile nie byl wskazany. Mysle, ze wyjsciem z sytuacji jest raczej odpowiednie jego dobranie do okresu treningowego. Np jezeli zblizaja sie zawody w ogole nie jest wskazany trening silowy. Mysle jednak, ze w dalekiej odleglosci od walk jak najbardziej 6-8 tygodni cwiczenia sily moze bardzo pomoc. Inna rzecz, ze jezeli nie [...]