cie

[...] temat ochrony jest jak rzeka. Kiedyś byłem zafascynowany pracą w ochronie z racji starszych kolegów w tym zawodzie i myślałem że ta praca to bajka ale im dłużej siedzę w temacie tym bardziej widzę ze to jest bagno i łatwo spaść na dno. Zarobki są zróżnicowane od tego gdzie,co i jak. Małe miasteczka w których mamy 2 lub 3 firmy ochroniarskie [...]

Nawet jak mieszkasz na wsi to kupa zdrowego żarcia...jaja,mleko itd kreatyne sprzedaj zostaw na później albo sprzedaj żeby cię nie kusiła lepiej nie zwiększać ciężaru kosztem techniki

to o czym mowilem czujesz presje ale nie bol. po strzale na watrabe najczesciej nie ustoisz na nogach, nie znam mechanizmu stojacego za tym ale mijaja 2 sekundy I przykleniesz - twoj mozg wysyla ci wiadomosc ze wystarczy - najczesciej cios nokautujacy - bardzo parszywy :) ale dopuki ktos cie nie znokautuje to nie podczuwasz jako takiego bolu, [...]

[...] nerwowy i chaotyczny wykład Kanar dał rade ze Swoim przekazem - MC pełną gębą no i te ćwiczenia przed wykładem Grasi niestety nie doczekałem - obowiązki wzywały Ami jak zwykle przykuwała wzrok męskiej części towarzystwa oraz zadzrość żeńskiej szkoda, że nie było pokazu Pani Galińskiej to tyle w skrócie moich wrażeń aha obiad całkiem smaczny

[...] tylny czesta dolegliwosc u biegaczy. Rozwiazanie tego problemu to rozciaganie go. Mozna to zrobic stajac obiema stopami na krawedzi schodu opuszczenie biety rozciagniecie miesnia, wspięcie na palce napiecie mienia i tak np 2 serie po 12 powtorzen. Po tym rozciagnieciu mienie beda gotowe do wysiłku. Cwiczenie powtórz po zakonczeniu [...]

[...] 1. czy znasz swoj poziom kalorii na ZAPOTRZEBOWANIU czy jedynie korzystales z wyliczen ....? pytam gdyz dla wiekszosci cwiczacych np 3x w ygodniu silowo (czyli osob bez zaciecia profesjonalnego) wskazany prog kaloryczny to poziom bliski zapotrzebowaniu jesli nie masie ... 2. nieco malo bialka powiem wiecej jak na redukcje to za malo bialka [...]

Jeżeli zamierzasz ćwiczyć tą metodą to zapewne inni lafayowcy cię dopilnują, co do odżywek nie kupuj żadnych dopiero jak żadne bodźce nie będą działać na organizm lub nie będziesz mógł w siebie wpychać odpowiedniej ilości jedzenia, wtedy sięgnij do odżywek, chociaż i tak to niejedyne rozwiązanie.

Raczej czasu:) Na poczek po kazdym silowym treningu lub treningu domatora 15-20min 3razy w tyg. A jak nie bedziesz cwiczyl w domu to 30min 3razy w tyg albo nawet 40...niech sie inni wypowiedza bo nie chce Cie wprowadzac w blad ;) Zmieniony przez - tutifruti124 w dniu 2015-06-06 20:10:27

w klubie nauczą cie techniki i systemów walkii sprawdzisz się na tle zawodników, bo znajomi nie zawsze są mocni.. albo poczytaj forum to się wiele dowiesz!

agresja to Cie złapie jak sobie włączysz radio maRyja!!! H - R - T - B - R - K - R DOBRY SOG ZOSTANIE PRZEKAZANY NA NOWĄ FURE OCJA RYDZYKA!!!

Najpierw rodzinny, on Cie skieruje gdzie trzeba

widze ze Cie nie przekonam wiec odpowiedz mi tylko czy jestes w stanie wykorzystac potencjal wszystkich srodkow? bo mozesz wierzyc albo nie ale w twoim przypadku poobnie wyjdzie cykl na 4 co na 6 srodkach a zwiekszysz tylko SU. Decyzja nalezy do Ciebie pzdr

Użyj wyszukiwarki wpisując hasło "trening cykliczny" - może Cię oświeci.

Dieta albo jest albo jej nie ma jak cię ścina tak mocno jak piszesz to to nie jest 600 kalori tylko więcej

Wazz czeka Cię sporo pracy ;-D a Tobie Turas życzę oczywiście powodzenia ;-) !

k***a mać ... jaki billa starr ? co ty gadasz człowieku ? ogarniasz w ogóle najprostsze funkcje w excelu ? memfis odezwij sie na maila albo gg: 5123889 , poprowadzę cię, miałem kilka fajnych pomysłów, ale było mało czasu na realizację, jak wszystko pójdzie ok, to może nawet kupie od Ciebie ten program dla własnego użytku. pozdrawiam

No ok, dobra. Nie trzeba reagować aż tak emocjonalnie- przecież nikogo nie obraziłem. Nawet moją intencją nie jest denerwowanie nikogo. Po prostu nie wiem czy takie kompleksowe podejście nie jest porywaniem się z motyką na słońce. Nie wiem ile czasu trzeba by poświęcić na stworzenie programu, który po samych ciężarach wykryje Ci dysproporcje [...]

Przysiad robi się tyłkiem, a nie nogami. Wypinasz kuper tak długo jak się da, a potem schodzisz w dół na zginaczach bioder. I nigdy nie podstawiaj klina pod pięty. Wywal na jakiś czas siady tylne i zacznij robić naprzemiennie siad przedni i dzień dobry. Np. poniedziałek fronty, środa GM, piątek fronty, poniedziałek GM itd. Siad przedni nauczy Cię [...]

[...] lub nie). Do podstaw dobierasz na bieżąco asysty pod słabe punkty. Np jak Ci się na płaskiej rozłażą łopatki i barki to wrzucasz face pull lub rotacje. Jak kolana w siadach uciekają do środka to kilka tygodni robisz coś na pośladki np. hip thrust. Jak problem rozwiążesz, to analizujesz swoje ruchy pod kątem kolejnych słabych ogniw i dobierasz [...]

kreatyna to dobry antykatabolik jak dasz orotan/jabłczan to Cię nie zaleje