boli w

[...] 7 pompek 5 barbell row 72,5kg Back extansion hold 10kg 1minuta + 10 wznosów 45 sekund + 10 wznosów Hollow body position 3* 30sek pracy/30 sekund off Komentarz: Bark boli dalej, ale jest zdecydowanie lepiej niż ostatnio. Skoki w dal niszczą mnie, dawno nie robiłem. Dobrze, że urlop się zbliża to odeśpię troszkę :) Pozdro Zmieniony przez [...]

[...] nad rozluźnieniem tych mięśni. Na przykład pracą powięziową, czy głębokim masażem, no i nad mobilność należy pracować w stawie. Jest prosta zasada w fizjoterapii, jeżeli boli Cię kolano, nie pracuje się na kolanie, pracuje się wokół kolana, ta sama zasada powinna obowiązywać przy tak zwany rozciąganiu. Jeżeli nie mogę się schylić i ciągnie [...]

[...] na siłowni praktykujemy ruch w pełnym zakresie ruchu danych stawów, a znam ludzi, którzy od 30 czy 40 lat nie zrobili pełnego ruchu w biodrze, a później zdziwieni, że boli, to biorą pigułkę by nie bolało, znam ludzi Co od 10 lat nie przeszli w ciągu dnia więcej jak 2km. Tacy ludzie na starość nie są w stanie o siebie zadbać i trzeba się [...]

[...] Power Clean 40kg Kcal AirBike 21-15-9 Pull Ups Push Ups Wynik: 22:22 Schłodzenie 10' AirBike Komentarz: Dzisiaj w planach miałem do zrobienia Santiago, ale coś mnie kolano boli, znowu. Wydaje mi się, że mam za duże napięcia w kolanie, przez co źle się ustawiają kości i uciskają na łąkotkę co powoduje ból. Stwierdziłem, zatem że zrobię coś [...]

Zacząłem intensyfikację do IDL i z dziwnych rzeczy boli mnie miesien mostkowo obojczykowo sutkowy - Krzychu jakaś rada? Poniedziałek Siłka 2' na skakance Rozgrzewka barków z gumą Rozgrzewka do rwania Rwanie na wysoko + rwanie z wysokiego zwisu na siad + przysiad rwaniowy 1*30kg ; 1*40kg ; 3*57,5kg Siady przednie 5/3/1 -ebłem się i zamiast trójek [...]

[...] przy unoszeniach bokiem i w opadzie chrupie mi staw barkowy i zaczyna boleć dość mocno. Jak robię z obciążeniem do 15kg to jeszcze jest OK, w prawdzie chrupie, ale nie boli. Ale jak zacznę 16kg, to po jednej serii zaczyna boleć. Cissus da radę przy takim problemie? Czy spowoduje poprawę jakąś czy raczej spowolni/zatrzyma degradację stawu? [...]

u mnie tez chrupie i boli. diagnoza- wewnatrz stawowy konflikt podbarkowy ze stawem barkowo obojczykowym zalecenia- konieczna korekta ustawienia lopatki. na skutek cwiczen miesnie klatki sciagaja barki do przodu lopatka sie podnosi i kieruje w przod.miesnie sa pokurczone dzwigacz lopatki czworoboczny zebaty a miesnie antagonistycznie dzialajace [...]

[...] czerwona PŁYNY : woda,kawy nie było :D a miałam taką ochotę,teraz też mam :( Co do bólu stopy,w poniedziałek byłam na siłowni,biegałam na bieżni i po bieżni boli mnie stopa. Generalnie to mam haluksy,które prawie nigdy mnie nie bolą.W lewej stopie nigdy.Ale odkąd pracuje w weekendy,to po paru godzinach w pracy boli mnie haluks w [...]

[...] zabronił biegać :-( A o PW już myślałam, mam zamiar po treningu góry robić bo i tak ćwicząc w domu jako aero zostaje bieganie lub PW :-D chociaż na samą myśl nogi i tyłek boli }:-( 25.06 środa Nie miałam możliwości zjeść w pracy przez 8h swojego jedzenia :-( Za to innego jedzenia było dużo, nawet zdrowy posiłek można by skomponować, ale wtedy [...]

Wcale się nie odechciewa jeść :-{ Wciągam wszystko jak odkurzacz, a jak zbyt ostre to przegryzam większą ilością sałaty albo ogórków kiszonych \-) Czasem tylko nos boli i gardło piecze ;-) 19.07 sobota TRENING * basen, jacuzzi, sauna :-D * interwały w terenie: 10 min. trucht + 6 x 30/30 + 16 min. trucht + brzuch (filmik) |-) taka właśnie była moja [...]

[...] w zwykłym marszu w ramach cardio ;-) na początku były problemy z synchronizacją, ale teraz fajnie się chodzi :-) 15.10 środa Zakwasy w nogach ciąg dalszy, do tego góra też boli %-) Jak jechałam na rowerze do pracy, to w połowie drogi nogi zaczeły mi drżeć a poźniej zrobiły sie bezwładne, myślałam, że nie dojade %-) no i jak zwykle, głodna [...]

[...] dość po... 5 min. %-) a więcej niż 10 min. póki co dla mnie niewykonalne... ;-) 2.12 wtorek Ostatnio budze się w nocy głodna i wstaje przed budzikiem bo mnie skręca i brzuch boli, a wcale nie jem mało... @@-) TRENING DNT - brzuch - obwody 30 min. Nie pamiętam czy się rozciągałam }:-( Zrobiłam kilka ćwiczeń na brzuch, po 12-15 powtórzeń, a później [...]

Znowu wprowadziłam kilka modyfikacji w ostatnich seriach i kolejny raz wyszedł bardzo ciężki trening. Fajne takie urozmaicenie, dziś jestem jednym wielkim zakwasem, boli mnie wszystko %-) Jednak w takiej formie trening jest dużym wyzwaniem i obawiam się, że długo nie dałabym tak rady ;-) Pewnie zostawię modyfikacje w 2, max 3 ćwiczeniach, bo co [...]

[...] 5. uginanie 3x15 - wg wskazówek Nighta z dziennika Miss %-) ? x15 /12 /10 Znowu miałam niewiele czasu i musiałam się spieszyć :-( Niestety przy wznosach bioder ze sztangą boli mnie szyja :-| Jak robię z gumą i/lub małym obciążeniem i dużą liczbe powtórzeń to ok, ale niestety z ciężarem już nie. Tylko HT z obciążeniem nie sprawia problemu, więc [...]

Powiem szczerze że Twoje wyniki przedstawione na zdjęciach nie są dla mnie zaskoczeniem!/-)_ Wypracowałeś to sobie sumienną pracą ! ;) na bieżąco śledzę Twoje efektywne poczynania i widzę że bardzo chcesz i nie kończy się u Ciebie na chęciach lecz dopiero zaczyna! bo wykonujesz dobrą robotę! a co najważniejsze takie wyniki na które aż miło [...]

Udalo mi sie zrobic trening i nie stracic nogi, ale tak zupelnie rozowo nie jest z kolanem. Bolalo mnie w czasie przysiadow i czuje je teraz - nie byl to bol urywajacy noge, ale taki ktory przeszkadza sie skupic i caly czas straszy czym wiecej. 1. Swingi - dzis wzialem ciezarek 26kg i dolozylem sobie do 12 powtorzen, chyba jeszcze mam zapas wiec [...]

Sen 9 godzin. Dzis pogoda robi juz sobie jaja ewidentnie, cale 4 stopnie, szaro buro i zima ;) Dzis DNT, calkowicie i bezdyskusyjnie, boli mnie wszystko po wczorajszym treningu, a i nogi czuje caly czas - odpoczywamy. Jedzenie na dzis ( plus tradycyjnie truskawki, nie wiem ile wyrwe ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3a7953e87e044e49f6094e452909eb8.jpg [...]

Ciezki trening, bo kolano boli piekielnie. Mam nadzieje ze jak odpocznie kilka dni, przejdzie. W glownych cwiczeniach w superseriach dolozylem w porownaniu z poprzednim treningiem. Fronty konczylem 10x45, przysiad 5x5 na obciazeniach 60, 80, 100, 115 i 125kg, martwy na prostych jedna seria hantle 36,5, dwie serie 42kg. Wykroki z hantlami 20kg. [...]

No i final za nami, wynik sredni bo wole BVB, ale nie ma dramatu. Piwka tylko dwa, jak zwykle sie naplanowalem a wypilem tyle co nic. Kolano boli niestety nadal. Dzis dzien DNT, jedynie spacery z psami. Pozazdroscilem Kubie, wiec zamowilem sobie analizator ciala Tanita, dziennik bedzie przez to jeszcze bogatszy w dane, powinien dojsc do mnie w [...]

[...] 40 http://www.youtube.com/watch?v=FbypovuY3OA 9. druga seria brzuszki - 50 http://www.youtube.com/watch?v=mZve_njLgdo No i w sumie mialem ochote jeszcze podreptac, ale nie bylo w planie, wiec grzecznie do domku pojechalem. Juz sie nie moge doczekac mojej czwartkowej kobylki CF, mimo ze tam przysiady juz na mnie czekaja, a to boli zazwyczaj... :)