boli w

[...] dzikie tłumy nie wkurzały mnie tak bardzo :-D Niestety myślałam ze moja ręka jest już ok, wiec zrobiłam opuszczanie… i to chyba był błąd, bo dziś prostowanie ręki znów boli. Zaklepałam sobie trening personalny w poniedziałek rano (niby rano – 9:30). Trochę urozmaicenia. Rozgrzewka: 15min na bieżni pod górkę + rozgrzewka ogólna (robię cos [...]

TRENING B Tydzień 21: Środa DT 26-07-2017 Wrażenia No i kochani troooooszkę się posypało. Ręka nadal boli – najbardziej tuz poniżej łokcia – masaż pomaga. Ale to nic. Gorzej, ze w drugiej serii RDL poczułam cos niefajnego w prawej dwójce. Coś jakby za duże rozciągniecie – nie wiem. Niby żaden ostry ból, ale zdecydowanie nie tak jak być [...]

[...] Ogólnie skupiamy się na wzmocnieniu pracy core, mam kilka ćwiczeń które robię i które powinny pomóc. A z ręką jest różnie – wczoraj było jak najbardziej ok, dziś trochę boli (po treningu – ale tragedii nie ma, ćwiczenia na rotatory pomagają z rana). Teraz dopiero połączyłam fakty 8-) Ok trening był taki: 1. Rozgrzewka: 10 min bieżnia + [...]

[...] tego miejsca. Nadal jednak trzeba szukac. Myslalam ze to tylko bol gardla i ze przejdzie ale w Nd czulam sie jakby cos mnie rozjechalo walcem - w nocy spac nie moge bo boli... I tak patrze ze to chyba cholerna angina - nigdy nie mialam :)) Migdal spuchniety po lewej stronie. Zobacze jak dzis bedzie i przejde sie do lekarza. Ale silka [...]

[...] pudel, pakowania i sprzątania. Wiecej odpakowywania w niedziele. W sobote odezwala sie moja stara kontuzja plecow - na szczescie odpoczynek zrobil swoje i juz nic nie boli. Staram sie trzymac miche jako tako - ale gotowanie jest niestety ostatnie na liscie priorytetow ;) Ale! Kuchnia jest super, jasna, przyjemna, milo bedzie pichcic w [...]

[...] plasko, mozna biegac po plazy, mozna sciezkami i po trawie. Tylko wykurowac sie musze - plecy jeszcze troche dokuczaja, plus mam gigantyczne zimno (opryszczke) na nosie - boli jak ch... Mam na to super krem (polecam!!!), ale wiadomo, tygodnie mina zanim to zniknie }:-((( Male coś a powoduje taki dyskomfort. [...]

Plan jest dla poczatkujacych ,calkiem zielonych, bez stazu, ty piszesz ze masz kontuzje, masz jakis staz czy jak? Na reszte twoich pytan sa odpowiedzi w arcie, i na kolejnych stronach, co do zamiany cwiczen etc, tez juz o tym bylo pisane, czytanie nie boli, a powtarzanie tych samych odpowiedzi nie ma wiekszego sensu.

[...] metod.... jestem juz po cytrynie choc nie wiem czy dobrze to zrobiłam, napewno nie dokładnie bo kurzajka jeszcze jest ale o wiele mniejsza...jak trzeba sie nacierpiec jak to boli żeby ja usunąć...próbowałam tez brodacid ale to nie zabardzo pomaga, trzeba dużej wytrwałości żeby systematycznie zdzierac zeschniętą warstwę skóry by nałożyc nową [...]

[...] bo biodra, bo plecy, bo nie ma potem siły na zwalenie konia A klatkę łapy barki to każdy nak***ia w opór i jakoś mało kto mówi że nie wyciska na płaskiej bo bark/łokieć boli albo że bica nie robi bo X go boli ;d Prawda jest taka że to k****sko wymagające ćwiczenie i nie każdemu się widzi targac do porzygu spory ciezar na garbie, wolą [...]

Kręgosłup boli bo techniki nie ma. Techniki nikt nie nauczył się od razu, to proces który trwa i trwa. Jeśli mogę porównać Branna do mnie na początku drogi to po tym jak doszłam do 50 kg w RDL to zorientowałam się ze chyba nie wiem co mam czuć w ćwiczeniu. Wróciłam do samej sztangi i powoli budowałam "technikę". Teraz gdybym miała startować [...]

[...] 65 ale podobno robię za krótkie przerwy między podejściami. Dzisiaj spróbuje 65). Planowałem sprawdzić tez nogi ale coś sie naciągnęło na tylnej stronie uda pod tyłkiem i boli- więc raczej to nie dobry czas na sprawdzanie. Potem zmęczyłem plecy wiosłowaniem sztangą ( 2x10 35 kg, 2x10 40 kg, 1x10 45 kg), szrugsy z hantlami( 3x10) i interwały na [...]

[...] się do lekarza, fizjo ...czy kogo tam trzeba. Z tego co kojarzę to idziesz programem 5-3-1 te 120 kg to było w ilu powtórzeniach ? Ja się tam nie znam :-> ale jak po MC boli Cię kręgosłup ( lędźwia ) że nie do końca robisz go dobrze ( to wcale nie znaczy za ja robię super ;-) ) za bardzo ciągniesz plecami a za mało pracują nogi, albo ciężar [...]

Paatik, Szajba, Viki -dzięki Poratowałem się tym co miałem na podorędziu. Konkretnie dicloziają czy jakoś tak, pożyczoną od monterów rusztowań. Dzisiaj boli mniej, wiec może jutro moje lamenty się skończą. W pracy staram się nie forsować i spokojnie krążę rowerem po stoczni. Po za okazjonalnymi przeciwbólowymi i antybiotykami raz na kilka lat w [...]

[...] są poważne. Może nie są. Rozmawiam z biegaczami i często zdarza się im biegać z dolegliwościami bólowymi. Nie mam pojęcia co będzie z kolanem po 5,10,15 czy 20. Bo 3 boli, umiarkowanie ale tak ze mogę kontynuować . Jak będzie rozkręcało się dalej-zawinę się:). Solco zdaje się że jest dość bezpiecznym preparatem o bardzo korzystnym [...]

[...] są poważne. Może nie są. Rozmawiam z biegaczami i często zdarza się im biegać z dolegliwościami bólowymi. Nie mam pojęcia co będzie z kolanem po 5,10,15 czy 20. Bo 3 boli, umiarkowanie ale tak ze mogę kontynuować . Jak będzie rozkręcało się dalej-zawinę się:). Solco zdaje się że jest dość bezpiecznym preparatem o bardzo korzystnym [...]

[...] Wstałem dość wcześnie. Wrzuciłem śniadanko, odpaliłem energetyka. Wolne przedpołudnie. Super. Czas sprawdzić kolano;-D 9.33- bieg na na 10 km. Po 3 km kolano boli, ale na tyle ze mogę kontynuować. Wróciłem z biegnka. I nagle sobie przypomniałem że kupiłem sobie zaj**iaszczy rower}:-( Zrzuciłem mokre szmaty, ubrałem suche.Ruszyłem [...]

Lepsza broda a la Sanderus niż bezbrodzie a la Kaczyński w moim przypadku :) Tymczasem: Dzisiaj wolne. Podsumowanie tygodnia w pracy wygląda bardzo dobrze- i co ważne- nic nie jest przeciążone. Nic nie boli. Dzisiaj na wieczór w planach : wino i piękne kobiety :) /SFD/2019/4/12/42754832815a44429546278db6a283e7.jpg

[...] to do jazdy na miękkich przełożeniach, bo mocniejsze akcenty bolały. Dzis pod koniec dołączyło drugie kolano. Teraz przy siadaniu zaciskam zęby. Przy chodzeniu natomiast nie boli. Możliwe że mam za wysoko siodło i coś przeciążam. Trenio mówi że do moja techinka pedałwania i nie pracuje tymi mięśniami co powinienem- stąd przeciążenie. Radzisz coś? [...]

[...] poprzedni trening, dlatego będę jechał DT/DNT/DT/itd.. Dziś w planie 10x1, więc nie ma o czym pisać.. Wieczorem zrobię. Może nie dodam drążka, bo próbowałem uczyć się planche (pozycja kruka/frog stand + lean planche - do wygooglania) i boli mnie łokieć. Wcześniej bolały dwa.. Rehabilitacyjne 10x1 + resety... Nic się nie dzieje generalnie.

[...] śmierdziały) i 10% tłuszczy.Natomiast redukcja przed latem to 60% białka ,30% węglowodanów złożonych i 10% tłuszczy. I działało a teraz takie to wszystko wymyślne że głowa boli. Dobrze że jestem z takiego rocznika gdzie wiedzę czerpało się od żywego człowieka na siłowni a nie z internetu. I to od ludzi prawdziwych fascynatów sportów żelaznych [...]