boli w

Dalej nic mnie nie boli. Nie wiem cieszyć się, czy wręcz odwrotnie Dzisiaj -10 minut eliptyka -obwód z obciążeniami od "personalnego" (14 wznosów, reszta po 20) -obwód z niektórymi obciążeniami większymi o 2,5kg (w poniedziałek znów podniosę gdzieniegdzie) -30 minut bieżni z tętnem 135-140 -rozciąganie Fajnie się czuję, gacie mi lecą, [...]

Kociszcze dzięki Michę koniecznie ogarnij, bo od niej zależy większa część efektów. Mimo że ostatnio miałam przerwę od siłowni a inny ruch praktycznie symboliczny, to dzięki misce nadal leciało Środowa: Trening: marszobieg: 3_5_2_5_2_5_2_5_2_3 rozciąganie * pogrubiony bieg, reszta marsz Alem zdechlak. Jak na dłoni widać efekty przerwy. Kolka, [...]

[...] biegi poprawiasz krazenie, rowniez w skórze dzieki temu ) To sie wszytsko poprawi daj sobie czas. Cwiczas na plaskij sprobój znależć ruch, ustawienie łokcia w którym cie nie boli, sprawdz wszytskie polozenia od wezszego chwytu po szerszy od wezszego rozsatawienia łokci poszerszy Masuj sobie ten łokiec codzienni to wazne i rozgrzewaj go porzednie [...]

http://img15.imageshack.us/img15/2906/trencm.jpg http://img444.imageshack.us/img444/9513/dieta20111031.jpg Jakaś lewa dzisiaj jestem. Chyba zgodnie prawidłowością: nie lubię poniedziałku ;-) Boli mnie lewa noga i prawa ręka. Kiwa mi się w głowie. Mam kolkę z lewej strony. W prawej stopie łapie mnie skurcz %-) Zdecydowanie nie jest to mój dzień [...]

[...] komputerze, moje nadgarstki są silnie nadwyrężone po upadkach podczas biegów i jeździe na nartach, teraz praca przy komputerze, też im nie sprzyja, zdecydowanie mam problem przy niektórych ćwiczeniach (np. przysiad przedni, pompki), kiedy bardzo mnie boli smaruję końską maścią i zawijam w opaskę, którą zamierzasz kupić w Lidlu, przynosi to ulgę

Czwartek, dt, 2900 kcal, identyczna jak w środę Uwagi: 1.Rwanie bez pasków- daje radę jakoś, największym problemem jest na razie miejsce, z którego wybijam; boli. 2. Hp- ja yebię, ile niżej bez pasków, znowu to samo 3. Zarzut na razie staram się skorygować, stąd hangi. 4. Nożyce za to dzisiaj duuuuużo lepiej. 5. Mc- 2 powtórzenia w pierwszym [...]

[...] się wyłącznie na łokciu %-) Barkowi wystarczyło kilka sesji gum dziennie i ból prawie całkowicie zniknął. Łokieć za to tak samo źle, albo nawet nieco gorzej. Generalnie boli przy kręceniu ręką, to jest otwieraniu zamykaniu drzwi, podnoszeniu czegoś i tak dalej- nie jest to specyficzne dla wyciskania. Doczytam jeszcze dzisiaj o łokciu [...]

[...] nieoficjalna życiówka i nowy nieoficjalny rekord w dwuboju 225 kg) - już mega wymęczone i 130 nie szedłem %-) Ale robione jako pierwsze ćwiczenie do zrobienia. Kolano nadal boli, koleżanka z fizjoterapii pokazała mi jak mam je masować piłką. Ograniczę kopanie piłki psu, to może mi ból minie %-) Po ciągach przysiady z tyłu, kilka serii trójek na [...]

[...] i jakoś tak wsparłem się na tym kolanie lekko i mnie zabolało. W dzień natomiast nie bolało aż w pewnym momencie jak szedłem to mnie tak zabolało, że aż się zgiąłem. Dzisiaj boli mnie jedynie przy wyproście ale takim pełnym jak gdybym chciał czworogłowe ud napiąć. To boli mnie wtedy za kolanem plus po wewnętrznej stronie kolana. Czasami również [...]

[...] ciężarem przy poprawnych pompkach na poręczach (14,16,18 kg). Nie dałem rady zrobić ostatnich 4 powtórzeń, więc dojechałem bez hantla (trzymam między łydkami, trochę boli, ale no pain no gain ). Trzeba będzie robić z mniejszym obciążeniem. Wyciskanie na płaskiej w trzeciej serii trochę za nisko, 60,65,70 kg, czułem, że mógłbym więcej bez [...]

Dokładnie. Potem jest pytanie: "na co to?". A jak się wyjaśni "na co" - to tylko wzruszenie ramion i tekst w stylu - "mnie nic nie boli, to nie robię".

[...] jak na zmasakrowany bark to jest dobrze decha 8x 2-2,5cm 90kgx5 decha 6x2-2,5cm 100x4 decha 6x2-2,5cm 105x2 MC 137,5x3 off block 157,5x3 off block 177,5x3 197,5x1 Komentarz: Bark dalej boli.Smaruje maścią końską,ale to nic nie daje. Nie trawię od pon- więc ostatnio 2 małe posiłki na dzień to maks. Zawody w TS w moim mieście przerobiono na WL ;/

[...] przyjmowania pozycji do siadu,z mocno ściągniętymi łopatkami wyciągnąłem się do przodu i wtedy coś na łączeniu barku z klatą poszło,mocne ukłucie. Teraz to już cały bark boli. Do siadu zwiększyłem rozstaw łap i jest trochę lepiej. Ale u mnie jakikolwiek ból z barkiem to od razu spadki w WL. Tak jak pisałem-ostatnia taka akcja kosztowała mnie [...]

[...] !!! youtube.com/watch?v=WK7m6I5m6gY Podawał nawet kiedyś przykład; pierwszego dnia noszenia pakunków czujesz się wydymany i zmęczony, drugi dzień jest nawet jeszcze gorszy, boli głowa itp, bierzesz aspirynę... ale po pierwszym tygodniu i miesiącu, biegasz z tymi pakunkami jak gdyby nigdy nic i nawet zagadujesz i żartujesz ze swoimi [...]

[...] 3x dziennie po 30min przez 2 dni, i we wtorek na treningu już nic nie powinno boleć. BTW. chyba odkryłem przyczynę moich problemów z barkami- lewy bark(w tej chwili on mnie boli,prawy przestał) jest wyżej od prawego o jakieś 2,5-5cm,przez co jedna ręka jest wyżej i przejmuje ciężar w wyciskaniach. Będę to musiał skonsultować z kimś ogarniętym.

[...] zwłaszcza lewy, przykurczony najszerszy z prawej strony, pospinana klatka piersiowa, szyja i problem ze stożkami rotatorów - latające łopatki- wszystko do naprawy, choć boli okropnie :-P miesiąc Październik uznaję za miesiąc napraw, odpuszczam treningi siłowe. Zajmę się jogą i bieganiem %-) wczoraj nawet zrobiłam swój pierwszy bieg od [...]

Mnie ostatnio najbardziej szyja boli właśnie rano :-( Rozumiem, ze za to maz, zadowolony chodzi;-D Zmieniony przez - fanss w dniu 10/15/2018 1:49:53 PM

[...] 9/9/9 9x5kg/ 9x6kg 9x5kg/ 9x5kg/ 9x5kg 9x4kg/ 9x4kg/ 9x4kg nie lubię tego ćwiczenia :-P nie wiem czemu, po prostu nie lubię Też tego ćwiczenia nie lubię bo mi łokieć boli przy nim. trening mnie zmęczył %-) Micha: 1. udko kurczak, ryż, fasolka szparagowa, migdały trening 2. dorsz, serek wiejski, bułka razowa, fasolka szparagowa 3. pierogi [...]

[...] ale w spisie nie wspomniałeś) 3. Jak te strzykawki do pełna ładujesz to jak zaciągasz tłok po wbiciu? 4. Nie masz bólów mięśni jak tyle soku wbijasz? Mnie czasem poślad boli po wbiciu 1ml. Jakieś specjalne techniki wbijania albo masowania masz? Powodzenia i zdrowia. 1.Teraz tylko T3 Bioniche leci bo Novothyral sie skonczył. Chyba ze chodzi [...]

[...] i po jutrze będzie zapoznanie z resztą treningu. Jak przeżyję, to się dopiero zacznie zabawa 8-). Na razie nie ujawniam mojego nowego ulubieńca/-)_. Komentarz na dziś - boli, bardzo boli (jeszcze nie wiem dokładnie co, ale coś w udach i pośladkach chyba). Podobno, jak boli to rośnie, a ja chcę mieć duży, jędrny tyłeczek i do tego kształtne [...]