boli w

[...] kettla wzięłam, a co! 8x10kg 8x10kg 8x10kg 10x8kg 10x8kg 10x8kg 6. Hip Thrust 3 x 15 - jak obiecałam, tak zarzuciłam większy klamot, zobaczymy jak będzie w przyszłym, tyłek boli porządnie. 15x35kg 15x35kg 15x35kg 15x30kg 15x30kg 20x30kg 7. Wspięcia na suwnicy 3 x 12-8 8x59kg 8x59kg 8x59kg 12x54kg 12x54kg 12x54kg [...]

[...] i nie zadzwonił - dobrze, że wstałam z przyzwyczajenia 10 minut „po”, ze wszystkim wyrobiłam przynajmniej. Domsy na nogach trzymają po wczorajszym treningu nóg, tyłek też boli, więc chyba ok. /SFD/Images/2016/2/20/57cd66dc8d4743fd96ce95b5ea962a7b.png /SFD/Images/2016/2/20/14b76ca141c84f41a51750465b07b413.jpg Chipsy z jarmużu tym razem zjadłam [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/20/dc0371cc49c94111899807cfd8c820a3.png Trening „A” Jak obiecałam sobie tak zrobiłam i schowałam ego do kieszeni. :-D 1. Przysiady - ciężar boli moje serce, ale bardzo dobrze, że nie wrzuciłam więcej, jest okazja, żeby podszlifować technike + nie trzęsłam sie jak galareta przy kolejnych ćwiczeniach. Będę sobie [...]

kakus to wez aparat albo telefon i zrob, sorry za pomylke w nicku gregora nie bolal, mnie i innych nie boli, mocnego tez nie bedzie bolal bo boli go od samego wbijania a to juz bardzo dziwne, inne dupe urywaly na drugi dzien, pewnie MQ, chudzine i B50 tez nie bedzie bolal tylko boli tych co go nie wbijali, zreszta jak zawsze Zmieniony przez - [...]

[...] seria bardzo ciężko - doszło jedno powtórzenie z ciężarem 40 kg 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg-zmniejszyłam ciężar, trochę za bardzo boli mnie prawa pachwina 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 5kg/6kg/7kg/8kg -bz 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, [...]

[...] utrzymać hantlę, nogi dają radę 6x26kg/6x28kg/6x30kg + 6x32kg + 5x32kg - przez biodro zaczęłam z niższym obciążeniem ale o dziwo podczas tego ćwiczenia biodro mnie nie boli, o ile nogi dają radę o tyle mam wątpliwości co do moich pleców-staram się je trzymać prosto ale ja mam tak zaokrąglone plecy, że nawet się staram je trzymać prosto, to [...]

[...] http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 1, Tydzień 4, Dzień 4 Po niedzielnych 4-godzinnych zmaganiach z podstawami crossfit, boli mnie sporo mięśni, na szczęście dziś samopoczucie dużo lepsze niż wczoraj ale odczułam spadek sił Trening w domu Rower stacjonarny, 10 minut, 1. Wyciskanie na płaskiej [...]

[...] - wit. D+K, B12 Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, cebula, ogórek świeży, kalarepa, marchew Płyny - woda 3l, kawa x 4, herba z pokrzywy x 3 Samopoczucie - w pracy bardzo nerwowo, wróciłam wykończona i musiałam się zdrzemnąć. Poza tym wszystko mnie boli i chodzę jak połamana :-D /SFD/Images/2015/9/23/f0bd41ce41704f45acf9091d5cc95624.jpg

[...] Suplementy - wit. D+K, B12 Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, cebula Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 3 Bez grzechów :-) Samopoczucie - bierze mnie jakieś przeziębienie, pół dnia boli mnie gardło i głowa. Faszeruje się lekami, mam nadzieję, że jutro będzie lepiej. /SFD/Images/2015/9/28/b6c1e159cbd44dcb85a54a5b71d3d851.jpg

[...] lędźwiowy w matę i było lepiej. Tylko taki przykurcz lekki został (wiem po skłonach, że nie sięgam tak gdzie zazwyczaj sięgam i ciagnie bardziej). Rano znowu trochę boli. Warzywa nieliczone: papryka, ogórek zielony, sałata, ogórek kiszony, cebula, kiełki pora Do ewentualnej poprawy: - miód pewnie na redukcji jest niezbyt dobry, chociaż [...]

[...] coś się dzieje z kolanami... Tzn nie cały czas, ale jak mam kucnąć, to odczuwam taki dyskomfort, jakby była blokada, a w pewnym momencie miało strzelić. Trochę czasem boli. Mówię o kucnięciu, czyli kolana daleko poza linią palców, piety oderwane, atg. Przysiady bez dyskomfortu. Brać jakieś suple na stawy? Robić prostowanie nóg na maszynie [...]

[...] bol prawej nogi czuje od miesiaca, lewej od wczoraj, chociaz biegam HIITa juz od 1 sierpnia 2010). Wczesniej ignorowalem ten bol, bo bolalo tylko podczas treningu, teraz boli jeszcze dlugo po i w ogole przy chodzeniu. Tak jak kolega wcześniej chciałbym prosić o jakiś fajny trening fitness z ciezarami, najlepiej jakies FBW (nie zależy mi na [...]

Aż tak szczegółowo chcecie?? OK. Wstałem, zjadłem śniadanie zarzuciłem tabsa. Później praca, po pracy znów do posiłku tabs i trening dołu. Po treningu dołu w oknie anabolicznym również tabs (dziś 3, bo jakby nie patrzeć robię połowę ciała, więc mogę skorzystać z nieco wyższego poziomu gh). Samopoczucie : świetne, lekko senny w ciągu dnia Libido: [...]

[...] - ciężary średnie na odwrotnych pompkach 120kg niskopowtórzeniowo - 12. Później regresy i dropy i tak z każdym ćwiczeniem, rozerwało łapy :) trening jak najbardziej na plus. Siła - jeszcze ciut wyżej w górę Wytrzymałość - j/w Libido - wysokie Skutki uboczne - brak, nic nie boli nic nie dolega, jest bardzo wporządku. Ospałość też już minęła.

[...] pokazujesz na filmie powyżej. Widzisz jakąś znaczną różnicę? w jednym jak i drugim mocno angażowany triceps. Nie, nie chce mi się o cokolwiek czepiać, zastanawiam się czemu boli Cię fakt iż przez jedynie 4tyg będę wykonywał to ćwiczenie %-) no i nagraj ten film jak wspominałeś, tylko tak by głowa nie została opuszczona w dół poza ławką - tak dla [...]

Czasem ciężko mi zrozumieć, co niektórych boli - serio, najłatwiej siąść przed komputerem i wylać swoje żale. Proponowałbym złapać 40-tkę sztangielkę i spróbować tym zrobić modlitewnik jednorącz, oczywiście zawsze można napisać "nie mam potrzeby tyle brać, bo wolę zrobić to lepiej technicznie" już to gdzieś słyszałem, później założyć kilka postów [...]

[...] 2x9kg, w ostatnich 5 obwodach 2x8kg hahaha, zawsze jak nie wezmę rozpiski to się tak urządzę\-) ostatnio było 2x5kg, a myślałam że 9 i się wkvrwiałam okropnie że tak boli i że zaraz tam zamdleję albo się na własnym pocie poślizgnę 5x Sumo DL Hi Pull 20kg sztanga (+6kg) 4x burpee Czas: 27:11 (poprzednio 25:52) Zajazd niesamowity, te [...]

[...] przy oczyszczaniu :-D ) A tam, wszyscy się na pannę młodą mają patrzeć;-) A co do thrustersów - już wróciłam z siłki to dzisiaj może już odpuszczę. Jutro obadam kolano czy boli i jak dalej będzie dolegało to tabata ;) Eeeh i jeszcze mi kortyzol skoczył bo muszę znaleźć sukienkę i buty i.... no, nie cierpię zakupów. Same problemy z tym weselem [...]

[...] mi się noga bo przy rozciąganiu - przy prostowaniu nogi bolało mnie wnętrze nogi pod kolanem. Spróbowałam zrobić przysiad szeroko i nic nie czułam, teraz już nic nie boli. Obiłam sobie trochę łokcie przy wyciśnięciu sztangielki bo bezwładnie spadała mi ręka%-) no i kolana obtarte też. Pompki wszystkie prawie z ziemi, leciałam jak [...]

[...] wracam do Polski, potem od razu wyjazd na 3 dni 'wakacji' czyli koncert%-). Zastanawiam się, czy po prostu nie zrobić tygodnia off od treningów. Aero nawet nie zrobię@@-) bo boli, demmit. I jeść na czuja:-? Obli, co o tym myślisz? Pytam bo nie wiem czy po 2 miesiącach ćwiczeń mi się należy;-D no czy ma sens takie mini-rege teraz. Czy jestem leser [...]