boli w

[...] 5. lodyyy (ratunek na @ oraz przekupstwo na spokojne obejrzenie meczu|-)) Nawet nie komentuje ciężarów, bo robiłam trening na lekko - i w ogóle pull zamiast nóg, bo brzuch boli strasznie. A w zamian za przyzwolenie na obejrzenie meczu dostanę wieczorem kocyk i Care D'oryy... 8-) /SFD/2017/5/24/fa2ab0e0d2b94303a7d020cb0b86e71f.jpg Zmieniony [...]

[...] mi się takie "zabawy" raz na jakiś czas, bo samej ciężko mi się zmotywować i zrobić to tak efektownie. Teraz postanawiam to nadrobić, a co z tego wyjdzie to zobaczymy. Ała, boli każdy ruch. Powiem Ci, że gdybyś nie wspomniała, że to się tyczy mięśni - to możnaby mieć różne skojarzenia po przeczytaniu tego opisu. Tak czy inaczej "niedostępna w [...]

[...] długie rozciąganie i kolejna sesja męczarni rollowania i rozluźniania powięzi. Tym razem się popłakałam i złamałam dwa paznokcie. }:-((( Kolega pożyczył mi swoją pałkę ( %-) ), pokażę Wam wieczorem. Świetnie się po tym czuję, boli jak cholera, ale zupełnie inny trening i funkcjonowanie. Człowiek uczy się całe życie, jak to takie rzeczy są ważne.

8.12.2017 LEGS II: Przysiad 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 6 x 40 kg / 3 x 50 kg / 1 x 60 kg / 3 x 67,5 kg / 8 x 40 kg / 20 x 20 kg 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 6 x 40 kg / 3 x 50 kg / 1 x 57,5 kg / 5 x 65 kg / 10 x 40 kg / 20 x 20 kg 10 x 10 x 40 kg, rest 45 s. 10 x 20 kg / 8 x 32,5 kg / 6 x 42,5 kg / 3 x 52,5 kg / 3 x 62,5 kg / 12 x 40 kg / 25 x 20 kg 8 x [...]

21.06.2018 Trening A I. Wiosłowanie sztangielką w podporze 10/8/6/8/10+ 12/16/20/16/10x15 12/16/20/16/10x15 12/15/18/15/10x15 10/14/16/10x12 10/12/14/12/9x20 8/10/12/10/8x20 8/9/10/9/7x20 7/8/9/8/6x15(kg) Spróbuję to 22, a co mi tam. Boli i robi swoje. II. Ściąganie wyciągu górnego chwytem neutralnym wąsko 10/10/10+ 60/70x8/40x15 60/60/ + 5 kg x [...]

21.06.2018 Trening A I. Wiosłowanie sztangielką w podporze 10/8/6/8/10+ 12/16/20/16/10x15 12/16/20/16/10x15 12/15/18/15/10x15 10/14/16/10x12 10/12/14/12/9x20 8/10/12/10/8x20 8/9/10/9/7x20 7/8/9/8/6x15(kg) Spróbuję to 22, a co mi tam. Boli i robi swoje. Masz już ładne ciężary. Jeśłi jest zapas siły - to próbuj. Byle nie było to całkowite szpanie [...]

[...] Brzuch - Kółko 3x, Unoszenie nóg z piłką 3x Miska: 1900 1. kasza manna z owocami, olej koko, skyr 2. wpc TRENING 3. kurak, ryż, masło orzechowe 4. j.w. Od powrotu z wesela boli mnie brzuch i wyglądam jak balon. -.- Jak zjem to mi niedobrze, nie zjem - jeszcze gorzej. Marzy mi się już urlop, zostało 20 dni. Nie wiem już sama czy bardziej [...]

To wywalanie brzucha miałam wcześniej przed Kwachem. Brzuch mnie nie boli nawet po jedzeniu, jedynie co to jest wydęty. Na razie od kilku dni przyjęłam sobie tak rozkład 140B 130W reszta tłuszcze i tak ok 1600 kcal. Do miski jak na razie wliczam warzywa , bo przez te 8 tygodni nie jadłam ich w ogóle. Jem ryż pełnoziarnisty, makaron durum i kasze [...]

Witam Mój przypadek jest taki ze w styczniu na kuliku dostałam sankami w kolano i boli puchnie niemoge do konca zgnina i przeskakuje miałam rezonans magnetyczny robiony ale ortopeda zlecił artroskopie ponieważ cwicze judo i boks a to juz sie troszke ciągnie chciałam spytac czy artroskopia boli i czy w pełni wraca sie do sprawności potem i czy [...]

[...] bo w sumie nie przeszkadzają mi chyba. Dzisiaj GPP w formie czalendżu skakankowego, 11x 35 sekund skoków z przerwami 30 sekundowymi pomiędzy. Głowa mnie rozbolała i boli do tej pory, serce mi się tłukło i nie mogłam złapać tchu #-P Miska mi wyszła dzisiaj głodowa prawie, ale jakoś mi niedobrze, mdłości jakieś mnie złapały i nie byłam w [...]

kurde chłopoki ogarnijcie się normalka że fujara jest bardziej unerwiona pod napletem i nie podoba jej się jak ktoś po niej czochra szorstką łapą i dlatego chłopaka boli. rada jest taka nie czochraj fajki pod napletem gołą łapą bo będzie bolało nawet po obrzezaniu boli sporo czasu zanim nasz przyjaciel się przyzwyczai do szorstkich gaci, Wal go w [...]

Niestety:-( Liczy się termin egzaminu. Też mnie to boli, planuje maks w Październiku wystartować.

[...] z tymi przysiadami. a zobaczcie to http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_repair/singleleg_supplements no właśnie chyba dla tego mnie boli lewa noge przy tych pistoletach bo sie wyginam na boki bo mam gorsza koordynacje i równowage na lewej nodzę i stabilizatory ogólnie słabsza jest tamta noga :) Zmieniony [...]

o ile sie nei myle to palenie w miesniach to wlasnie zakwasy a nie to co boli dzien po (moge sie mylic)

[...] 33 35 1. Spontanicznie przerzucilam się na sztangę. Goblet już kilka tygodni meczony. Ciężko mi się trzyma jeszcze kettla 24 kg z przodu. Ze sztangą wychodzą przykurcze bo boli trochę przyjęcie prawidłowej postawy. Miałam dołożyć od razu do 40 ale stwierdziłam że nie ma się co spieszyć :p 2. 10ka zajęta więc zostałam zmuszona do progresu :p [...]

[...] następnym razem zaczynam od prawej. Still love hate relationship Bonus 12.30 (wiosło 2.29) Bonus ok 10 min bez wiosła bo zepsute Dzisiaj po skokach na szczęście nic nie boli. Więc mogą zostać. Dieta : 1. Owsianka z bakaliami i ananasem 2. Kromka chleba, schab, pomidor 3. Ziemniaki, mielone, mizeria 4. Placki ziemniaczano marchewkowe 5. [...]

[...] to dzień treningowy czy nietreningowy. Po prostu cykliczna rotacja trzydniowa - może to będzie dla niego lepsze. A co do mnie to nie wyglądam dobrze. Przydałoby się pozbyć trochę balastu - ale że fajnie mi idzie siłowo i w miarę nic nie boli (co na niższym poziomie bf niestety się nie zdarza) to na razie robię swoje. Może do wakacji się ogarnę.

[...] kuku sobie nie zrobiła tak jak na ostatnim treningu, kiedy sztangę po położyłam praktycznie na karku i przez 3 dni nie mogłam się schylać (w tym przypadku głupota bardzo boli i uczy%-)) Gunia każdy się uczy, też mogłam się bardziej w lekturze zagłębić :) A co do spamu, ostatni off top bo nie ma o kim pisać;-) to ja jestem taka wierna łania, [...]

[...] ud było ok, po treningu klatki przez kolejne 2 dni nie mogłem się skręcić w prawo tak klatka bolała, po treningu grzbietu chyba nadwyrężyłem dwugłowego bo wczoraj jeszcze ledwo się schylałem + coś tam mnie jeszcze mnie plecy bolały , dziś jest już ok, nic nie boli. Miska (dzisiejsza) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7740cfb0b4b643a597ddabd3b6ac42ac.png

[...] punkt 2 marszobiegi. Narazie jednak mam drugi dzień bez ćwiczeń. Powróciły moje brzuchowe problemy. Coś zjem i czuję, jakby mi ktoś do żołądka powrzucał kamieni, albo boli dolna część brzucha (jelita?!). No i w zestawie biegunka :( Najgorsze jest to, że wczoraj jadłam takie normalne jedzenie to jak zaczęłam cierpieć to od razu [...]