boli w

Hehe, przypomniało mi sie jak przykozaczylem na pierwszym treningu w tamtym roku - biceps/triceps. To było po 10 latach jakiejkolwiek aktywności i efekt był taki, ze ani reka, ani noga nie mogłem ruszyć - to był dramat. Teraz przy adaptacji do treningu juz nie mam takich problemów, chociaż klatka po GBC to jest partia która mnie najbardziej boli.

Fajna rzecz po wczorajszym treningu jest taka, ze efekty wczorajszego wallslide'a sa dzisiaj widoczne. To znaczy barki mam wyraźnie przesunięte do tylu. Oczywiście nie ma w tym magii. Po prostu odcinek miedzy łopatkami boli i podświadomie aby bol niwelować ramiona idą do tylu. Fajna sprawa. Podoba mi sie to bardzo.

Duzo alko nie było. 1 piwo i ze 250g wódki. Mało zjadłem w ogole. A nie spie bo łeb boli. Kiedys wchodziło 0,7 na głowę a rano jak nowonarodzony. Starosc%-)

[...] - ja na poczatku nie moglem wytrzymac 3 sekund - kolejna sprawao ktorej nalezaloby wspomniec to ustawienie glowy na ktora tez sa cwiczenia ale to juz imo powinien zalcac dobry fizjo bo o ile w barkach jak Ci cs strzela albo boli to odpuszczasz albo zmniejszasz ciezar a przy glowie jak cos strzeli to konsekwencje moga byc bardzo nieprzyjemne :-)

Akurat z rozpietkami to tak zawsze robiłem nawet za młodego. A bark przy początkowych seriach tez czuje. Podobnie jak przy wl czy innych wyciskaniach na klatkę łokcie musze w dolnej fazie mieć pod kątem prostym do tułowia. Tez tak nie powinno być ale tak nie boli

Człowiek czasami si spina że coś idzie wolniej, kombinuje z treningiem - że jest nie tak jak oczekuje, a dopiero jak coś boli, szwankuje, zdrowie podupada to dostrzega, że fajnie jest móc normalnie ćwiczyć i wiele by dał żeby choć się poruszać, pobiegać.....Zdrowia Wojtek!! P.S. Ja zawsze życze tylko zdrowia :) Bo z resztą prędzej czy później [...]

Wojtek to masz to samo co ja...osttania noc była katorą. Raz gorąco ze cały mokry a potem zmino że nie szło wytrzymać...i teraz w sumie podobnie i tez mine glowa boli;/

[...] na stawy. Najlepszą metodą są zastrzyki nie pamiętam już dokładnie jakie, ale wstrzykuje się w okolice zepsutego stawu. Tak jak mówiłem udaj się na prześwietlenie, zdiagnozowanie co to jest i wziąć się za rehabilitacje. A co do strzelania kolan to normalne, każde stawy strzelają w ludzkim organizmie i nie jest to powód do strachu dopóki nie boli.

[...] W sumie 6,6 km. Zmachałam się dziś okrutnie, a pot lał się ze mnie jak nigdy. Mam tylko problem z dwugłowym w prawej nodze, za mocno szarpnęłam przy strechingu i boli jak diabli, jakaś sprawdzona metoda na szybką rekonwalescencję? Zmieniony przez - aferka w dniu 2015-04-02 21:47:59 Zmieniony przez - aferka w dniu 2015-04-02 21:48:27

[...] – 25kg/27,5kg/27,5kg D. pompki 3 serie – 15/15/15 E. odwodzenie nogi w tył 3x15 – 45kg/47,5kg/47,5kg F. russian twist 3x15 - 8kg/8kg/8kg Ogólnie do tej pory wszystko mnie boli :-D Plecy, nogi, brzuch - także ładnie siadło. W czwartek katujemy dalej! DZIEŃ 3 Dziura w diecie }:-((( ale dzień bardzo intensywny, więc nie mam siły się tym [...]

Niestey cos mnie zaczyna rozkladac, glowa boli, jestem senny, jesc sie nei chce, lamie mnie w kosciach... musz esie najesc lekow na noc, wypic wapno i liczyc na szczescie:/

Cholera dziś miałem atak migreny (nic nie widzę, później mocno boli mnie łeb i dziwne inne uczucia są z tym związane ) Mam nadzieję, że to się nie odbiję na dzisiejszym treningu, bo będę walczył ! Rozpiska pójdzie wieczorkiem, pozdro :) Edit: Rozpiska Dzień treningowy KLATA + PLECY 1. Podciąganie na drążku 0 - 0 - 0 - 0kg x 6p (na końcu 7p, [...]

[...] to, co zawsze czyli: 5g trec CM3 rano 5g trec CM3 po treningu Po wczorajszym treningu nuk jestem dziś zniszczony, ciężko mi się chodzi i pupa jakoś dziwnie mocno mnie boli Nitroman - No już mam taki nawyk, że do tego mięsa/jajek zawsze staram się nakroić jakieś warzywa lecę jeść, pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-02-26 [...]

[...] ale jeśli Twoim celem jest maksymalna rozbudowa nóg to na prawdę polecam. Z resztą z tymi lekko ugiętymi kolanami możesz wykonać również wyciskania nogami, tym, samym utrzymujesz stałe napięcie w mięśniach bez chwili odpoczynku jak to jest w normalnej wersji z blokowaniem kolan przy przysiadach czy wyciskaniu. Aha i tyłek boli po wykrokach

[...] ze sztangielkiem w łapie 1s x 30p - 22kg +40minut biegania na słońcu koment do treningu: Pompki - czułem moc, ale w 2 serii coś mi gruchnęło w mostku , naszczęście nie boli ani nic, tylko się przestraszyłem. wycisk + rozpiętki - ładnie, też moc, ale na styk, więc progresów tu już raczej nie zaliczę, czas na zmiany wycisk na smithie - [...]

[...] Przy treningach, gdzie robiłem same nogi i naprawdę konkretnie dostawały, to ta kontuzja się pogłębiała, bolało mnie coraz bardziej. Teraz mam taki lajtowy trening i nie boli tak mocno. Tibes - Podobnie jak u mnie. Ja też jak dojdę do zadowalającej formy (to może tak za 10-15 lat %-) ) to będę trzymał michę w 70%. Dodatkowo jakieś aero + [...]

[...] mocy dzisiaj wymachy przodem - jw. brak mocy, ale pompa i tak była niemiłosierna szrugsy - więcej powtórzeń niższym ciężarem lepiej na mnie działało, chociaż karczysko mnie boli do teraz triceps - mocno, później jak wracałem autem to ręce mi się trzęsły %-) bebech - dobra pompa, to załamania łydy - jw. Ogólnie dziś cały dzień mnie łeb bolał, [...]

[...] dzień nietreningowy - tydzień 8 kcal - 2301 B - 232 w tym 218 zwierzaka T - 129 W - 53 Wpadło dziś wieczorem 40minut aero w postaci biegania. Pięta już tak bardzo nie boli, więc dałem radę w miarę solidnie pobiegać. Od jutra zmniejszam 10g tłuszczu, ale wrzucam zamiast tego węglowodany, więc kaloryczność się nie zmieni. pzdr.

Jak mi chrupneło w lędzwiach to pierwsze o czym pomyślałem to to czy będę mógł robić pompki }:-( Boli bo boli ale pompki mogę robić :-)

no to własnie boli ze w polandii zwykły zjadacz koksu ma słaba dostepnosc dlatego zaczałem inwestowac w ph moze sie skusze na to epi zobacze jakie wino bede mial dostepne kiedy ten cyklon odpalasz?