DEE-JAY / Blog / PODSUMOWANIE + ZDJECIA str. 34

brzuch mnie niestety dyskwalifikuje

O.. jeszcze troche , ale nie badz taki skromny, sylwetke masz modelowa

ale z ciebie pornolo

DEE-JAY, to można powiedzieć, że jesteś zalany

Jaki lovelas

WYPIS Z DNIA 05.12.2008r.

Wyciskanie sztangi z klatki, siedząc:

40x10
50x10
60x10
70x8 Rekord!
80x1 REKORD! (poprzednio 70x5)

Wyciskanie sztangielek połączone ze wznosami na boki:

20x12 + 8x10
30x10 + 10x10
35x6 + 12x10

Unoszenie ramion w opadzie na laweczce polaczone ze szrugsami hantlekami:

8kg x 10 +30x10
10kg x 10 +30x10
12kg x 10 +30x10

Prostowanie ramion na wyciągu:

25x10
35x10
45x8

Francuz od czola lezac sztanga lamana:

30kg x10
40kg x10
50kg x6

Prostowanie oburacz na wyciagu podchwytem:

15kg x 10
20kg x 10
25kg x 10
30kg x 10

Odnosnie treningu: dzisiaj barki z przodu rtobilo mi sie super, 70kg nic nie wazylo, 80 z trudem ale bez pomocy dalem rade, hantle jak zwykle, tricpes troche wymecozny po barkach wiec ciezary tez takei sobie

Obliques: no moze i modelowa, ale chcialbym miec inna, o co bedzie bardzo ciezko, nawet jak w ruch pojda "odzywki". ale zobayczjmy co da sie wyczaorwac, zdecydowanie lepiej mi idzie sila niz masa, a ja nie chce by silny tylko dobrze wygladac, jak widac to nie idzie ze soba w parze

Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-12-05 20:37:17

no no no.

swiwtnie! oby tak dalej

Obliques: chyba wykrakalas, bo w kinie bylem wczoraj i mi portfolio ktos tam chce zrobic, szkoda ze sie w tym kompletnie nie czuje, ale 3 zdjecia co mam to takie calkiem nawet jak na mnie

a co do dziennika to mam nadzieje otrzymac od Kuby plan na jutrzejsze i siady i cos jutro powalczyc, po 3 dniowym obijaniu sie w domu i jedznieu ziemniakow zmaiast ryzu, oraz golabkow zmiast kurczaka czas wrocic do diety

przecie w gołąbkach to też jest ryż i jeszcze miecho :)

ładnie bareczki idą,...

pzdr

Niestey cos mnie zaczyna rozkladac, glowa boli, jestem senny, jesc sie nei chce, lamie mnie w kosciach... musz esie najesc lekow na noc, wypic wapno i liczyc na szczescie:/