...
Napisał(a)
chyba nie czytales z siadami to moj max, wiecej nie wstane wiec za tydzien zaczynam nowy trening, tylko czekam az Kuba cos sensowengo ulozy i znowu zaczne od srendich ciezarow zbey skonczyc na 140-150, zobacyzmy jak to bedzie/ a mandatu nie chce mi sie tlumaczayc bo za duzo gadania w kazdeym razie w skrocie 71 na 40
...
Napisał(a)
WYPIS Z DNIA 02.12.2008r.
Wyciskanie sztangi zza glowy na siedzaco:
40x10
50x10
60x10
70x10
80x10
90x8 REKORD!! (4 z pomoca)
Wyciskanie sztangielek połączone ze wznosami na boki:
25x10
29x10
33x10
37x6 ( 2 z pomoca)
Unoszenie ramion na boki siedzac na lawce:
8x10
10x10
13x10 + od razu 7x10
Unoszenie ramion w opadzie polaczone ze szrugsami na sztandze:
10x10 + 50x20
10x10 + 60x20
10x10 + 70x20
Prostowanie ramion na wyciagu:
25x10
30x10
35x10
40x10
Francuz od czola lezac sztanga lamana:
30kg x10
40kg x10
50kg x6
Prostowanie oburacz na wyciagu podchwytem:
15kg x 10
20kg x 10
25kg x 10
30kg x 10
Odnosnie trenignu: zaczne od nowych supli tak jak Eclipse mowil zeby nie brac lemonade, Hardziu mowil ze smakuje jak ludwik, a prawda jest taka ze smakuje jak mieszanka lekow, z plynem do mycia naczyn, szamponem i mydlem jest poprostu obrzydliwy ALE storm i tak moim zdaniem gorszy. 400ml wody + 94g anabolic window jets tragiczne ale da sie przezyc, ciasteczkowy matrix pycha. dzisiaj barki poslzy ladnie sczegolnie sztanga, czulem moc, 80kg zaczyna juz byc lekki i o to chodzilo, hantle w miare, triceps wymecozny, czyli tak jak zawsze jutro plecy ale bez martwego ciagu, bo ledwo chodze:/
Wyciskanie sztangi zza glowy na siedzaco:
40x10
50x10
60x10
70x10
80x10
90x8 REKORD!! (4 z pomoca)
Wyciskanie sztangielek połączone ze wznosami na boki:
25x10
29x10
33x10
37x6 ( 2 z pomoca)
Unoszenie ramion na boki siedzac na lawce:
8x10
10x10
13x10 + od razu 7x10
Unoszenie ramion w opadzie polaczone ze szrugsami na sztandze:
10x10 + 50x20
10x10 + 60x20
10x10 + 70x20
Prostowanie ramion na wyciagu:
25x10
30x10
35x10
40x10
Francuz od czola lezac sztanga lamana:
30kg x10
40kg x10
50kg x6
Prostowanie oburacz na wyciagu podchwytem:
15kg x 10
20kg x 10
25kg x 10
30kg x 10
Odnosnie trenignu: zaczne od nowych supli tak jak Eclipse mowil zeby nie brac lemonade, Hardziu mowil ze smakuje jak ludwik, a prawda jest taka ze smakuje jak mieszanka lekow, z plynem do mycia naczyn, szamponem i mydlem jest poprostu obrzydliwy ALE storm i tak moim zdaniem gorszy. 400ml wody + 94g anabolic window jets tragiczne ale da sie przezyc, ciasteczkowy matrix pycha. dzisiaj barki poslzy ladnie sczegolnie sztanga, czulem moc, 80kg zaczyna juz byc lekki i o to chodzilo, hantle w miare, triceps wymecozny, czyli tak jak zawsze jutro plecy ale bez martwego ciagu, bo ledwo chodze:/
...
Napisał(a)
WYPIS Z DNIA 03.12.2008r.
Podciąganie na drążku szeroko do klatki:
10 x masa ciala
10 x masa ciala
10 x masa ciala
Przyciaganie wyciagu gornego do plecow:
40x10
50x10
60x10
70x6
Przyciagnie raczki wyciagu gornego do klatki:
40x10
50x10
60x10
70x6
Przyciaganie raczki wycagu na siedzaco:
50x10
70x10
75x8
50x10
Wioslowanie w opadzie tulowia podchwytem:
45x10
55x10
65x10
75x10
Odnosnie treningu: jak zawsze, minus martwy bo nie moge robic, po treningu plyn do mycia naczyn, i do domu
Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-12-03 21:52:19
Podciąganie na drążku szeroko do klatki:
10 x masa ciala
10 x masa ciala
10 x masa ciala
Przyciaganie wyciagu gornego do plecow:
40x10
50x10
60x10
70x6
Przyciagnie raczki wyciagu gornego do klatki:
40x10
50x10
60x10
70x6
Przyciaganie raczki wycagu na siedzaco:
50x10
70x10
75x8
50x10
Wioslowanie w opadzie tulowia podchwytem:
45x10
55x10
65x10
75x10
Odnosnie treningu: jak zawsze, minus martwy bo nie moge robic, po treningu plyn do mycia naczyn, i do domu
Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-12-03 21:52:19
...
Napisał(a)
WYPIS Z DNIA 04.12.2008r. Czasowy Rekord Świata!!
Wyciskanie sztangi na skosie w dół:
60x10
80x10
100x8
120x2 REKORD!!
110x4
90x6
70x10
Wyciskanie sztangi na skosie w góre:
50x10
70x10
90x4
Rozpiętki na bramie:
15kgx10
15kgx10
15kgx10
Biceps na modlitewniku:
30x10
35x10
40x10
Hantelki mlotkowo:
11x10
14x10
17x10
Odnosnie treningu: skosu w dol i w gore nie robilem od stu lat wiec zachwycony to malo powiedizane, jestem wrecz wniebowziety zarowno ciezarami jak i technika, biceps na odwal w sumie bo na 20 mam do pracy a co najlepsze wszystkie cwiczenia wykonywane w kompletnej ciemnosci na silowni nie bylo pradu i na duzej sali byly zapalone 3 swieczki, szukalismy odpowiednich ciezarow przy uzyciu telefonu komorkowego nie bylo nic widac, wiec asekuracja nawet przy 70kg zeby trafic sztanga na widelki, ogolnie swiateczna atmosfera, zero muzyki, swieczki i 15 sapiacych kolesi
aaaa i calosc zajela mi 45min lacznie z wypiciem plynu do naczyn
Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-12-04 19:12:57
Wyciskanie sztangi na skosie w dół:
60x10
80x10
100x8
120x2 REKORD!!
110x4
90x6
70x10
Wyciskanie sztangi na skosie w góre:
50x10
70x10
90x4
Rozpiętki na bramie:
15kgx10
15kgx10
15kgx10
Biceps na modlitewniku:
30x10
35x10
40x10
Hantelki mlotkowo:
11x10
14x10
17x10
Odnosnie treningu: skosu w dol i w gore nie robilem od stu lat wiec zachwycony to malo powiedizane, jestem wrecz wniebowziety zarowno ciezarami jak i technika, biceps na odwal w sumie bo na 20 mam do pracy a co najlepsze wszystkie cwiczenia wykonywane w kompletnej ciemnosci na silowni nie bylo pradu i na duzej sali byly zapalone 3 swieczki, szukalismy odpowiednich ciezarow przy uzyciu telefonu komorkowego nie bylo nic widac, wiec asekuracja nawet przy 70kg zeby trafic sztanga na widelki, ogolnie swiateczna atmosfera, zero muzyki, swieczki i 15 sapiacych kolesi
aaaa i calosc zajela mi 45min lacznie z wypiciem plynu do naczyn
Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-12-04 19:12:57
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Gatki Calvin Klein... nastrojowe zdjęcia... no no.. pretendujesz do reklamy?
...
Napisał(a)
Morales: nogi chude jak patyki, ale cwiczone od 9tyg, wlasciwie sam przysiad, czasem lydki wiec nie narzekam, bo sa takie na ile sie je cwiczy, a sam przysiad nog fjanie nie zorbi... niedlugo zmiana planu treningowego to cos pomysle
Obliques: wiekszosc "bielizny" mam CK, a jelsi poprzez nastroj rozumiesz zarno biale zdjecia, to musze Cie rozczarowac, bo sa czarno biale tylko dlatego ze moja wakacyjna opalenizna stwierdzila ze czas juz na nia, wiec w kolorze nie wygladam
Obliques: wiekszosc "bielizny" mam CK, a jelsi poprzez nastroj rozumiesz zarno biale zdjecia, to musze Cie rozczarowac, bo sa czarno biale tylko dlatego ze moja wakacyjna opalenizna stwierdzila ze czas juz na nia, wiec w kolorze nie wygladam
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- ...
- 40
Następny temat
Czy nie za dużo cwiczen?
Polecane artykuły