boli w

[...] "przynajmniej poprawiło mi humor", "taka już jestem i mam ciągoty". Zmień myślenie, dieta to więcej niż połowa sukcesu. Czyste jedzenie i rezygnacja ze słodkości nie boli. Koniec końców to Twój wybór, Twoje ciało i konsekwencje też są Twoje. Ani ja ani inna osoba na forum nic do tego nie mamy, wybór zawsze pozostaje Twój - bądź jednak ze [...]

[...] grillowana z brie, ryż. warzywa - omlet - kefir O dziwo w dni wolne jak mniej pilnuje dietę jak te ostatnie dni mój brzuch "zachowuje się" dużo lepiej. Nie ma wzdęć i nie boli. Ciężko mi to wytłumaczyć. Jedyne co mi pasuje to że mi się gazuje od siedzenia w pracy.... Trening: Dopiero dzisiaj odwiedziłam siłownię. Ćwiczyło się bardzo fajnie. [...]

[...] badań. Zobaczymy. Wczoraj w końcu byłam na pole dance. Na początku jest solidna rozgrzewka, Skipy, pajacyki, pompki, brzuszki. Figury na rurze są mega trudne i strasznie boli. Już cała w siniakach jestem i bolą mnie przedramiona plus nogi po wczorajszym treningu. Dlatego dzisiaj mam całkowicie wolne, bo w sumie ostatnio wolne od [...]

Dzień 34 08.10 Samopoczucie: Boli mnie ząb ale po za tym jest ok. Wczoraj znowu miałam wzdęty brzuch i niestety nie wiem co podejrzewać jako przyczynę. Dzisiaj już normalnie, ale waga poszła w górę. Po za tym zauważyłam szczęśliwie że przeszła mi okropna senność która mi towarzyszyła często przed urlopem. Mam nadzieję że tak się utrzyma. Miska: [...]

[...] ma taką moc. Przy mniejszej ilości pompek robiłam pompki wąskie. Po treningu rollowanie i streching. O dziwo podczas rolowania mam tylko jedno bolesne miejsce a reszta nie boli wcale… Powtarzam pytanie: Zastanawiam się czy po półtora miesiąca tego treningu można wprowadzic jakąś modyfikację w zakresach, np. zmiana zakresu na 8-10 co pozwoliłoby [...]

[...] za późno dotarłam na siłownię (nie zmieściłam się do autobusu :P). Za to bardzo porządny streching. Generalnie odpoczynek dobrze mi zrobił- kręgosłup już prawie w ogóle nie boli (poczułam może raz w trakcie treningu). Waga w normie pomimo luzu i ominięcia dwóch treningów i jest energia żeby cisnąć dalej (chociaż wstawało się dzisiaj bardzo [...]

[...] ciągłe ale mimo wszystko daje mi to kopniaka. /SFD/Images/2015/11/15/03a465e9cdb048ac8185dadd2a151635.png Dzień 71 15.11 Miska: Nieliczona- niestety odezwały się zatoki - boli głowa, nos zawalony i ogólne osłabienie. Miska więc pewnie niedojedzona i nie chce mi się liczyc. Ale czysta a trening zrobiony. Śniadanie: omlet z bananem i malinami z [...]

[...] trening. 1a. OK 1b. Nie było cięższych hantli wolnych ale z tym ciężarem też jest ciężko. Mam bardzo dobre czucie. Mam tylko problem z nogą którą opieram- ona też mnie boli i jak robię zmianę to ledwo ciągnę. 2a. Będę mogła dołożyc 2b. Myślałam że dołożę ale ledwo dałam radę z tym co robiłam 3a. Robiłam zgodnie z zaleceniami nighta. Dzisiaj [...]

[...] 15 15 15 Przyciąganie kolan 15 15 15 Przyciąganie kolan Robiłam powoli z maksymalnym spięciem na górze i nie byłam w stanie zrobić x15. Można machać nogami a tak nie boli :) Swoją drogą przed podporą do wznosów jest lustro i widziałam super swoje dwugłowe jak kolana były przy brzuchu. Szkoda, że jak stoję to nie mogę ich zobaczyć tylko [...]

[...] x 15 15 15 15 spiecia 3x12 Przyciąganie kolan powoli 40 40 30 plank Plank 40sx3 15 15 15 Przyciąganie kolan 15 15 15 Przyciąganie kolan Miałam nie robić bo mnie brzuch boli z powodu @, ale jak się tak położyłam na macie to stwierdziłam, że jednak zrobię :P Wiosłowanie. Mam problem z ustawieniem się, może spróbuję stojąc się podeprzeć.... [...]

19.07 DT Aktywność: Trening dół Brzuch: Góra dobrze, dół troszkę napuchnięty ale idzie w dobrym kierunku, nic nie boli Suplementy: cynamon do kawy, Byrn4all, mama DHA, BCAA w trakcie treningu Przed treningiem: Babeczka fasolowa z jagodami, banan Śniadanie: Bułka jaglana, łosoś Przekąska: Serek wiejski z wiśniami, babeczki fasolowe z owocami Obiad: [...]

[...] Tu progresu nie widać bo nie ma jak zapisać, ale idzie coraz lepiej. Początek mega powoli, niestety jeszcze chyba nawet do połowy się nie opuszczam. Powrót (z odepchnięciem) boli jak cholera. Rozrywa mięśnie dosłownie. 4. Pierwsza seria za lekko. Trening bardzo udany i nastrój dobry. Dzisiejsza rozgrzewka: [...]

07.09 DT Aktywność: Trening Brzuch: Mam mieszane uczucia. Nie boli, ale sprawy toaletowe mają się różnie. I mam wrażenie, że tłusto jest bardziej ale może to tylko głupie wrażenie. Suplementy: mama DHA, Sanprobi IBS, kreatyna bezsmakowa (fujka) Śniadanie: chleb jaglany z szynką pieczoną, papryką i pomidorem Przekąska: sałatka z tofu (sałata, [...]

A w ogóle to jeszcze poza klatką mam zakwasy na brzuchy w górnej części (głównie skosy). Zaledwie 15 powtórzeń przyciągania nóg w zwisie a tak dzisiaj boli :D Starałam się jak najwyżej podnosić nogi (tak do twarzy wychodziło prawie a potem coraz niżej :P) i są dzisiaj efekty. Kolejny tydzień będzie deload. A potem wymyśliłam tak: Dzień 1 [...]

[...] mieszankę, ale nie warte to swojej ceny. Zamuliłam się strasznie. Trening FBW Rozgrzewka: mobilizacje, streching dynamiczny itp. itd. Plus bieżnia której już nie lubię, bo boli... 1a. Rozpiętki 3x15 7 7 7 1b. Wiosłowanie sztangą 3x10 25 30 30 1c. Plank 3x max 40s 45s 45s 2a. Eccnetric Chin Up tempo 6010 3x5 32kg 32kg 27kg 2b. Wyciskanie barki [...]

[...] a ostatnio miałam z tym problemy. Na koniec rozciąganie. Ponoć kobietom w ciąży rozluźniają się stawy i wiązadła. Ja czuję się raczej pospinana. Przy rolowaniu bardziej boli niż wcześniej. A z ciekawości robiłam podejście do sznurka i jak przed ciążą brakowało mi z 5 cm to teraz z 25 cm :P Marzenia o szpagacie muszę przesunąć do 35 rż :P [...]

[...] rolowania przyłożyć. 1. Miałam mega zakwasy na dwójkach i ciężko szło. Ledwo dobiłam do zakresu. 2. JW. 3. Coraz ciężej, w końcu ja jestem coraz cięższa. A bez rękawiczek boli :P Ale mi się nie chce do jednego ćwiczenia nosić. 4. ok. 5. Ładnie w bareczki wchodzi. 6. Oj ciężej dzisiaj jakoś było. 7. ok Treningos bardzo udany. Ale przed [...]

[...] dokładnie pamiętam TEN moment /-)_ i zawsze miękko mi się robi na sercu jak do niego wracam :-) :-) :-) Cieszę się tym, bo to chyba najfajniejszy etap- jak jeszcze nie boli :D Natalijka dzięki. Dumna z siebie byłam. :D Wczoraj siłowni nie było. Znowu zostałam w pracy dłużej i byłam późno w domu. Do tego znowu mnie dopadł ból lewego [...]

[...] się na zajęcia nie maluję a dzisiaj zrobiłam delikatny makijaż bo prosto z zajęć jechałam do lekarza i sobie myślę- nigdy się zbytnio na tych zajęciach nie pocę (nawet jak boli) to będzie ok. Dzisiaj akurat się spociłam :D Sporo przysiadów dało w kość. Fajnie. Dodatkowo w związku z wizytą u gin i "wyprawą" do Warszawy prawie 7 km spacerem [...]

[...] 45s) - 20 20 + 20 s + 2 inne ćwiczenia 8. X walk 3x20 (rest 45s) czarna guma 3x20 3x20 20 20 20 1. Mam jeszcze tylko 24kg kettle i koniec :D Czuję bardzo dobrze, nic nie boli, brzuch trzyma więc spoko. Dopiero zaczynam czuć jak MC :D Może niedługo się uda na sztangę przerzucić... 2. Ja tu coś pokićkałam z planem A. Dzisiaj zrobiłam klateczkę [...]