boli w

W sumie kilka dni to troszke za duzo, ale jeden dzien pzrerwy mozna zrobic, o ile cos nas boli ja mam dzisiaj 14dzien i chocbym miał sie przekręcić to i tak dojade do końca

[...] karku i szyji, ja też miałem z tym problemy, mnie co prawda szyja nie bolała, ale pod koniec 3 serii zawsze ciężej mi się już podnosiło głowę. Proponuje tym których szyja boli podczas treningu aby dobrze rozciągneli szyje przed robieniem a6w i najlepiej znaleść jakieś ćwiczenie na wzmocnienie mięśni szyji. Uważam też że w tedy dobrze by było [...]

Ja robie 2 pierwsze ćwiczenia z rekami za głową, mam wade kręgosłupa w odcinku szyjnym i za bardzo mnie to boli. Dzisiaj zacząłem robić 20 - stki Koleżanka: to twarda jesteś!!! Pokaż efekty ćwiczeń jak możesz

róbcie na kocu nie boli kregoslup ani sie nie zaczerwiniea...no z mojego dresu cieknie ale tak specjialnie<lol> a na dywanie to....nie za przyjemnie przynajmnjej dlamnie.. Zmieniony przez - Big_rideR w dniu 2005-08-25 13:09:04

Ano,jakos idzie. 13 dzien i jakos idzie tylko jak patrze w grafik co dalej to mnie przeraza!! Najgorzej idzie mi 4-te cwiczenie,boli jak djabli. A prawda jest to co mowicie ze nudno,nudno. nie robie nic wiecej na brzuch aby nie przetrenowac. ale nieraz mysle ze moze warto cos dozucic? Anus a Tobie jak idzie!

bywalo,ze boli po nawet przy zwyklym bieganiu czy grze w pilke:/moze to byc jakas kontuzja miesnia brzucha?tylko nie mowcie o lekarzu bo nie chce krojenia czy pavulonu jakiegoś..

Nick126 Nie jestem jakiś ekspertem i niewiem co to za męśnie bolą, ale ja też mam podobnie. Podczas pierwszej serii boli brzuch. Wtedy zapewne się rozgrzewają te mięśnie, bo nie robie rozgrzewki wcześniej. A w drugiej i trzeciej serii mniej czuje brzuszek ale za to nóżki pobolewają. Mysle, ze to jest poprostu spowodowane ich zmęczeniem, a nie [...]

Pewnie masz już brzuch tak wytrenowany że już nie odczuwasz bólu , poczekaj jak będziesz robila więcej powtórzeń w serii , może wtedy poczujesz że trenujesz a swoją drogą jak nie boli a są rezultaty to chyba lepiej niż miałby boleć

Dzięki za tego linka!! To mi rozjaśniło jak mam robić niektóre ćwiczenia. A6W robie już 2 dzień i boli mnie tylko górna część brzucha..w 99% przekonany jestem, że robie wszystko prawidłowo..to tak ma być??

ja jestem na 10 dniu i problemem jest obcieranie pleców poza tym w miarę ok, brzuszek boli podczas ćwiczeń a potem nie odczuwam żadnych zakwasów i jest ok trening naprawdę dobry zobaczymy jak skończę (jeśli się uda ) czy będę duuże efekty

czy to normalne ze najgozrej ida pierwsze 2 serie znaczy w sumie 2 najbardziej boli a 3 idzie juz normalnie tlyko podczas 2 czuje bardzo silny bul miesni ps: sorki za pledy i ilterówki

[...] odpowiedzi wyżej:P poczytaj lepiej pierwsze 20-50 str i z kilka ostatnich i juz bedziesz wiedziała i stanie się to dla Ciebie oczywise, bo następnymi pytaniami jakie zadasz bedzie pewnie pytanie o zakwasy, o to czy jeden dzień opuszczony to trening w banie i bedziesz sie zastanawiać od czego boli szyja i plecy. Miłej lektury-kto czyta duzo wie:D

przedwczoraj ćwiczyłem, zrobiłem wszystkie ćwiczenia ale staw łokciowy bolał w ostatniej serii na triceps. Poczytałem trochę i pooglądałem filmiki, pewnie boli dlatego, że wyprowadzam ruchy do końca i blokuję w łokciu. Ten sam błąd popełniałem w wyciskaniu francuskim hantli i w wyciskaniu sztangi zza głowy. Dzisiaj lub jutro kolejny trening, [...]

[...] slow trenera) 3 razy: podciecie, tomoe-nage i clapka. Przy clapce nadzialem sie na jego kolano bokiem (ostatnie zebra z prawej stony) - nie moglem oddychac chwile i nadal boli (ale warto bylo ). Potem troche technik parterowych i duszen - szkolil sie na mnnie koles ktory byl dopiero na 2-gim treningu, przejal sie chyba roznica masy wiec [...]

[...] 15p, 13p, 12p 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU 27kgx15p, 36kgx15p, 45,5kgx15p (+3,5kg) 8.brzuch dziś trening nie najgorzej, jeden minus to to ze ta reka mnie jeszcze troche boli, ale już duzo mniej niż na poczatku Intesywnosc serdnia ponad godzinne mi zeszło Dziś oprócz siłki była gra w hokeja, pierwszy raz po siłce za jakies 40min a drugi raz [...]

[...] na kebaby czy tam ziemniaki albo biały chleb mnie tak nie ciagnie dziś rano sie przebudziłem i cos odczwałem jakby mnie gardło bolało ale po sniadaniu juz mniej czuc ze cos boli ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~` kurde dalej nie wiem co z tym planem, nie wiem na jaki sie zdecydowac czy na 4-dniowy czy 3-dniowy ( split czy moze FBW [...]

[...] po 1,5h przed graniem 20g białka+BCAA 4.po graniu 15min 15g białka+bcaa+puszka tunczyka+jajko 5.3jajka+ogórki 6.wejdzie twaróg+oliwa dzis cos mnie od południa głowa boli ale teraz juz ciut lepiej panowie ja tam kawy mało co pije, od niedawano dopiero przed treningiem, ale jak mi sie spalacz skonczy a nie bede miał kasy to bede pił jej [...]

[...] oby do poniedziałku bo ładowanie. Trochę rozdrażniony, nie w humorze itp a tu jeszcze jutro rano na czczo aero Też dziś ciągło na inne jedzenie, ale dałem rady nie ma że boli W dodatku dziś na obiad była pizza to już w ogóle, ale w sumie już ponad dwa lata mało co obiad jem z rodziną to nie ma źle Trochę się dziś poratowałem cola zero, w [...]

[...] dałem radę. 2x75kg Załamanie. Dałem radę tylko 2 razy, trzeci prawie zrobiłem, zabrakło mi dosłownie centymetrów, ale opadłem z sił i nie dałem rady. Brak asekuracji boli. Podsumowanie: Najgorszy dzień podczas całego cyklu. Myślałem, że uniknę takiego załamania, niestety przyszło i to ostatniego dnia. Motywacji mi nie brakowało, byłem [...]

[...] napięty. Ja leżę z wyciągniętą ręką skosem do tułowia w pozycji pół bocznej ale nie całkiem na brzuchu. Boli mnie przy wyciskaniu przód barku oraz przy wznosach bokiem bok i boli też przy wznosach łokcia skosem w tył do góry. Zauważyłem, że pomaga mi ślizganie przedramionami zgiętymi w łokciach przy ścianie (oparty plecami i tyłkiem o ścianę) - [...]