boli w

[...] przeszłości. Uwielbiam trening ramion typowo mm zabawa w różne metody intensyfikacji, dopalenie, częściowy rom, różne kąty ataku, super serie, serie łączone itp . Jak pali, boli i puchnie to jest elegancko. Ale oczywiście często jest tak, że dla jednych wystarczy uginanie ze sztangą i ciężar a inni muszę się pobawić nieco bardziej. Ja często [...]

[...] przeszłości. Uwielbiam trening ramion typowo mm zabawa w różne metody intensyfikacji, dopalenie, częściowy rom, różne kąty ataku, super serie, serie łączone itp . Jak pali, boli i puchnie to jest elegancko. Ale oczywiście często jest tak, że dla jednych wystarczy uginanie ze sztangą i ciężar a inni muszę się pobawić nieco bardziej. Ja często [...]

[...] jednorącz i oburącz - bo jesteśmy na granicy własnych możliwości. Każdy większy skok obciąża mocno przyczepy. Jak już się zaczniecie bawić w taki trening to zobaczycie jak boli taka seria w stosunku do serii klasycznej gdzie pompujemy mięsień. To jest przepaść i trzeba też się nauczyć rozróżniać ból - ten nazwijmy to wliczony w metodę od tego [...]

[...] Niemniej jednak jeśli ktoś ćwiczy z głową i potrafi postawić jakieś granice rozsądku - to są to ciekawe opcje do wykorzystania. Oczywiście pod warunkiem, że nic nie boli, strzyka itp. itd. Super sprawą są ćwiczenia asymetryczne, czyli jednorącz pod nietypowym kątem. Super pompa, super dopięcie mięśnia, możliwość atakowania opornych [...]

Ajć biedna wiem jaki to ból :-( Niby te palce u nóg takie mniej użyteczne niż te u rąk, ale wystarczy mały uraz i boli jak jasna gwiazda. Trening z gumami też ok, zawsze to mała odmiana, a ciężar na siłce nadrobisz następnym razem ;-) Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-12-14 18:20:18

No wlasnie napisalem przeciez ze ten strzal w udo przy ktorym nie trzesla sie w ogole reka boli jak cholera a ten w ktorym sie trzesla to boli minimalnie. Jeszcze pytanko kiedy moge zbadac poziom testa? Narazie wbilem dopiero 2 strzaly po 100 ale zamierzam walic 200 co 2 dni

Witam. W przeciwwskazaniach medycznych piszesz : mam kontuzje barku ale boli mnie tylko przy wyciskaniu lezac wiec cwicze noramlnie (boli mnie juz przez rok) Poniżej w planie treningowym normalnie uwzględniasz wyciskanie sztangi leżąc ... To raczej nie jest dobry pomysł. Proponuje całkowicie wyeliminować te ćwiczenie z planu treningowego. Zalecam [...]

[...] się odezwały. Teraz normalnie też nie mogę jeździć na rowerze, a na pewno nie na długie dystanse, z czym wcześniej problemów nie miałam. Jak nie ćwiczę, to mnie nic nie boli, jak ćwiczę, to ból powraca. Dziś jeszcze niespodziewanie byłam u chirurga i stwierdził, że to są problemy przeciążeniowe i zalecił niewykonywanie ćwiczeń na kolana w [...]

[...] a nic) właśnie z powodu przemęczenia - 3 - 10 sierpnia przebiegłem po 31km (sporo więcej jak wymagał plan i to mnie chyba ścięło teraz), widzę mniejszą odporność bo gardło boli Generalnie nawet jakbym chciał zrobić życiówkę nic z tego nie będzie, za dużo się "pomieszało" naraz. Plan mam taki że ustawiam tętno minimalne 150 maksymalne 160 lub [...]

[...] dla każdego po jednym więc trzeba było zjeść . Przegiełam w poniedziałek z bickiem i sobie łapy pozrywałam . nie mogę wyprostowac rak od dwóch dni bo boli . Chodzę jak kaleka. Klatke miałam robic dziisaj ale nie dam rady chyba nic do konca tygodnia . Przeciwbólowe nic nie dają... Zmieniony przez - selene211 w [...]

[...] gdybym musiała wiecznie samego w domu zostawiać. Jak tylko masz okazję to bierz, fajnie kiedy dziecko od małego uczy się szanować zwierzęta :-) A co do gangliona to póki nie boli i nie przeszkadza to jest ok, ale miałam już moment, że się powiększył i sprawiał dyskomfort, ale... ostatnio zauważyłam, że mi się wchłonął częściowo... Wymyśliłam [...]

[...] która chyba nigdy igły nie wbijała. Spuchł mi biceps, nie mogłam ręką ruszać w pełnym zakresie a teraz (prawie tydzień po!) mam siniaka wokół łokcia i dalej lekko boli. Dramat jakiś. 30.04. dnt 01.05. fbw spoza planu, bo obiecałam trochę pomóc z techniką itp. 1. Przysiad 4x 10 2. Wykroki chodzone 3x 15 3a. Prostowanie na maszynie 3x15 [...]

[...] owsiane, olej kokosowy, pomidor + mleko do kawy, sok pomidorowy Suple: - letrox, B-complex, controloc, wit. D 5000 - ciągle telepię się z zimna - cyc mi znowu napuchł i boli (nie ogarniam tego.... co kilka dni tak się dzieje i nie ma nic wspólnego z @) - ogólnie samopoczucie ok tylko to co wyżej... domyślam się, że to może mieć związek z [...]

Julietta zapraszam częściej, lubię gości };-) 24.05. Zrobiłam przysiad z samą sztangą, chciałam zacisnąć zęby, ale rozsądek wziął górę... to zadziwiające, że kolano mnie boli przy siadach a przy suwnicy gdzie tor ruchu jest podobny nie... Trening natomiast sponsorowały poślady i przy okazji mam mały dylemat. Chciałabym się skupić w nogach głównie [...]

[...] Nie powiem bywało ciężko, ale super ogólnie :-) W sumie to z 40 km dziś zrobiłam, bo był jeszcze wyjazd po drobne zakupy ok. 5km x2 bo rano i wieczorem, tak więc tyłek boli troszkę %-) super dzień, pogoda jeszcze dopisała. Naprawdę super, zwłaszcza, że z tatą :-) /SFD/Images/2015/6/6/58df93e5d1a54f9aa501fcc9dad05069.jpg Nieliczona Dieta [...]

[...] Wiosło słabiej, ale za to podciąganie lepiej niż tydzień temu. Generalnie powinnam robić nogi, ale póki nie pójdę znowu do fizjo to ograniczam do minimum, bo kolano mnie boli coraz mocniej nawet w zwykłych czynnościach typu schody, kucnięcie. Póki co cardio i jakieś lekkie maszynowe ćwiczenia muszą wystarczyć. Dieta (110/160/55): 983,8 kcal B [...]

[...] na plaskiej 6 powt 20*6/20*6 30*6/37,5*6 40*6/47,5*6 50*6/57,5*6 60*6/67,5*6 70*6/77,5*6 80*6/87,5*6 85*6/97,5*5+1 90*6 95*5+1 moc ! 100*5 w przyszłym tygodniu i nie ma że boli... B1. Waskie mlotkowe wyciskanie na plaskiej 8 powt 24*8/24*8 26*8/28*8 28*8/32*8 30*8/36*6 32*7/38*4 klatka mi ekslopodowała... widać że rosne. C1. Chest press 10-15 [...]

[...] tempo 5050 30*7 /30*7 30*6 /30*6 30*5 /30*6 30*4 /30*6 D Cardio 20 min tętno 130-140 /cardio 25 min tetno 130-140 - spałem kiepskie 3 godziny - nie moja pora treningu wypadła dzisiaj - nie mogłem przesunąc treningu przez dni wolne w tym tyg więc musiałem zrobić mimo braku chęci i sił - boli mnie nadgarstek - czuje prawy bark ciut ciut =/

Zdecydowanie tak jak pisalem, dzisiaj dzien wolny tj cardio + brzuch. A na brzuch: 1. Wznosy nog z obciazeniem w podporze na poreczach 5*10 2. Allachy na wyciagu gornym 5*10 3. Opad ze sztangielka na boli 5*10 PM w domu 1. Wnosy nog w lezeniu 5*15 2. Russian Twist 5*12 3. Spiecia na bosu ball 5*12

Wziąłem się ostro, non stop mnie wszystko boli (no może nie wszystko , tylko w ciagu tygodnia, na przemian mnie wszystko boli) !!! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja