boli w

[...] zacząłem od samej sztangi, później 35kg i tak zwiększałem o 10kg , z minimalną przerwą. Wykroki też poszło dobrze, mało ludzi dzisiaj było na siłowni ,więc plus ! xD Jako że boli mnie odcinek L, wszystkie ćwiczenia na dwugłowe poszły na maszynach. Po treningu 16min tabaty i 20min rollowania wraz z rozciąganiem. Pomiary: Waga 85,5 Pas 84,5 Biceps [...]

[...] że mam zaj**istą dysproporcje między tylnym aktonem a trickiem xD tak byłem spompowany, po treningu 16min tabaty i 20min rollowania i rozciągania. Wielkim plusem jest że nie boli mnie odcinek lędźwiowy, lecz asekuracyjnie mam zmniejszone ciężary i podmienione cięzary /SFD/Images/2016/5/19/2a587892b2c14d6a8a18d99a3bf8a36d.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 [...]

Mój KOB zalecił mi wznosy ramion bokiem w górę z handelkami 2kg (żona sobie kupiła ale chyba przeszło jej używanie) i najpierw robiłem 5x20p a w następnych dniach zwiększałem aż do 8x50p . Robiłem tak przez 4-5dni i jest lepiej. Barki nie bolą. Boli bark przy prostej ręce nad głową i przeniesieniu w tył :(

[...] oparciu o kolana 18x 15x 12x+drop https://www.youtube.com/watch?v=tx2H3VQxZtQ&feature=youtu.be Odczucia: Dzisiaj zaspałem po ładowaniu xD Trening szybki i fajny, noga lekko boli, lekko kuleje ,lecz smaruje się maścią przeciwbólową i przeciwzapalną tak samo łykam jakieś prochy i jest co raz lepiej. Po treningu 16min tabaty i rozciąganie łydek i [...]

[...] sztangi stojąc 6 serii Uginanie z wyciągu dolnego z łokciami na kolanach 6 serii Odczucia: Dzisiaj z rana wyszedł trening wraz z 10min tabatą trwał 60min. Kurde bark mnie boli , wyrzucę to wyciskanie wąsko .. później mieszkanie i cały dzień przeleciał.. za tydzień na 90% się przeprowadzam. Co do diety to 5 posiłków git ale na kolacje kiełbasa [...]

[...] wiadomo że znaczniej mniej niż kawa.. Trening z kolegą, który dopiero zaczynał swoją przygodę z siłownią, dlatego bardzo długi i nie potrafiłem się wbić w trening.. też boli mnie ten bark. Jutro dzień wolny od treningu https://www.youtube.com/watch?v=UWFemHzVekQ&feature=youtu.be /SFD/2016/11/22/7d187957d50448229c048b404103abac.jpg Rano: Hi [...]

[...] ramion z góry nachwytem 20x 15x 12x 10x Prostowanie ramion z góry wraz ze sznurem 15x 12x 10x 8x Odczucia: Po wizycie u fizjo , chciałem zrobić wyciskanie na barki i dupa.. boli nadal, nie wiem co już mam zrobić jestem na maxa zdenerwowany wydałem kasę i nic nie pomogło. W poniedziałek zobaczę co i jak. Jutro mam cheat day, a później wracam do [...]

kiedyś cały czas chodziłem po 2km do pociągu i nie było że boli-po prostu dupa się przyzwyczaiła do dobrego... xD Dzisiaj akumulator mi się cały czas ładuje, zobaczymy czy jutro ruszy auto xD /SFD/2017/1/12/1775e50eae1846e9b721fd3107a622c6.jpg Klata: Wyciskanie na ławce poziomej 6/6/6/max Wyciskanie hantli skos górny 15/12/10/max Wyciskanie [...]

W skrócie mówi o różnicach w saa rozrobionych w oleju/estrach i w wodzie. Te pierwsze nie są metabolizowane w mięśniach, tylko po dostaniu się do krwiobiegu. Saa rozpuszczalne w wodzie mogą częściowo (w małym stopniu) być już metabolizowane przez mięsień, w który dokonano wkłucia, ale pytanie na ile to stan zapalny/opuchlizna, a na ile mały % [...]

[...] 60kg*3 60kg*4 +1 z asekuracja 50g*6 42,5kg*9 35kg*12 2.Przysiady bulgarskie 3*10-15 15*8kg, 12*10kg 12*10kg 3.Inverted rows 4*10-15 15/15/13+2/10 4.dzien dobry 3*15 3*40kg boli mnie kazdy cal ciala potrzebuje odpoczac masakra w WL poszlo 60kg na 4 razy samodzielnie };-)8-)\-) MISKA 1.kawa z mleczkiem kokosowym i 1 lyzka wheya, 1 jajko, boczek, [...]

[...] dniach szybko wiosną miewałam cykle po 42-43 dni potem była norma 28-30 teraz wahają mi się 26-28 przed miałam parcie na zarcie :D ale co ciekawe czuję się bardzo dobrze nie boli mnie brzuch ani plecy, nie mdli mnie nie brałam żadnych tableteki i normalnie ćwiczyłam u mnie było to nie do pomyślenia teraz mimo niskiego BF okres nie zanika, a ja [...]

mnie boli boli tylko w jednym miejscu na kregoslupie - tak jak by sie mial "zlamac" w tym miejscu. najwiekszy bul wystepuje przy przuszkach na skosnej i i troche wyciskaniu na siedzaco. co o tym sadzicie?

[...] później włoski ustawiony konik Medici teraz Alvisi którego każdy ustawiał w walce góra o 4th place. Proponuje zbojkotować tą firmę bo to co robią ze sceny BB nie wymaga komentarza. Ktoś kto był sportowcem, kto wie jak boli niesprawiedliwa ocena sędziów, posuwa się do czegoś takiego... Gaspari rozmienia swoją dobrą reputacje na drobne...

[...] ;p czyli jakoś 160-200 bić na minute... Ja pamiętam jak wpadałem do domu i czułem się zmęczony jak stary dziadek (bo jest to choroba starych ludzi) i to tyle... Więc jak coś boli to radze sprawdzać tętno... i zapisywać jeżęli coś nie tak to do lekarza... czym prędzej... A pozatym niedługo zacznę brać tą krętkę i powiem czy boli mnei też :P

Z buziaczkami się opanuj Co do ćwiczenia w dni nietreningowe, to ciekawa opcja Ćwiczenie po śniadaniu - tak, ale wtedy lepiej wybrać łatwoprzyswajalne węglowodany i bcaa. Możesz też po prostu łyknąć porcję gainera. Ziemniaki po treningu sa bardzo dobrym rozwiązaniem, szczególnie w połączeniu z rybą lub jajkiem (wzrasta wartość bilogiczna białka [...]

[...] mi mniej czasu niż ostatni, ale daje lepiej w kość. Nie sądziłam, że wypady będą tak ciężkie, ale fakt wykonywania ćwiczeń bez przerwy/jedno po drugim pozytywnie, aczkolwiek boli %-) Pomyliłam się i zrobiłam 4 serie przysiadów oraz 3 wyciskania. MC robię klasyczny, ale w późniejszych seriach czułam lędźwie, nie umiałam tego skorygować, nawet się [...]

[...] mix sałat 4)sałatka z twarogiem +suplementacja: castagnus, Mg+K, wit.c, chia POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9976a707c9644cddba548cffd44c5446.JPG Klatka raczej opuchnięta po treningu, 3ci dzień już boli okrutnie%-) Rozkład na kolejny tydzień zostawiam jak był: DT 150B/55T/200W DNT 150B/55T/175W Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-04-28 10:59:21

[...] 5. Unoszenie hantli bokiem stojąc - 4kg mogłam w sumie dołożyć 6. Uginanie z hantlami na biceps stojąc - 6kg jest moc 7. Wyciskanie francuskie z hantlami leżąc - 10kg boli triceps 8. Plank - około 20-25 sek Aeroby 7 minut marsz 5,5km/h później 7 min bieg 9-10 km/h Rozciąganie Komentarz Czuję, że nie dałam z siebie 100% @-) Dziś byłam od [...]

I tak też robiłyśmy :-)) W razie wątpliwości nagramy filmik i wrzucimy do korekty. a tak btw dziś boli mnie wszystko %-)

[...] sprawia ból :)) Boję się jutra, bo jak do tego dojdzie niedowład rąk to będzie dopiero draka }:-( Ale tak poza tym trening mi się podoba /-)_ Co prawda nie wyobrażam sobie 8 serii RDL albo przysiadu 8-O Ale kto jak nie my to ogarnie 8-) EDIT: - boli mnie dziś wszystko jeszcze bardziej %-) :-D Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-12-04 08:14:08