boli w

Witam Zapraszam na dzisiejszy wypis z treningu "A" ========================================================================= Wypis z treningu "A" (Klata, barki, tric, brzuch, łydki) Klata 1. Wyciskanie sztangi leżąc 3s 12p=58kg 10p=62kg 8p=66kg 2. Wyciskanie sztangi skos (góra) 3s 10p=50kg 10p=50kg 10p=50kg 3. Rozpiętki na [...]

[...] dosyć, można byłoby dorzuć parę kilogramów Na koniec łydki bardzo ładnie już opuchły. Pompa była już wręcz kosmiczna, ciężko było chodzić heh. tutaj nogi skierowałem, na zewnątrz -------------------------------------------------------------- Jutro dzień regeneracji a potem w czwartek atakuje łapy. Nie ma że boli zapraszam na wpis pozdrawiam

[...] ale na francuzie już było czuć i to mocno i zrobiłem tylko 3 serie dalej nie chciałem ryzykować pogorszeniem tego stanu. Jak narazie jestem parę godzin po treningu i nic nie boli mam nadzieje że jutro jak wstanę to bez bólu...... opiszę jak dziś bic poszedł konkrety Biceps 1. uginanie na modlitewniku (sztanga) Poszło dziś ciężko i nie dodawałem [...]

Dam sobie czas bo tak jak sięgam wstecz pamięcią miałem problem z wyprostowaniem się np. siedząc czułem ból w plecach a teraz siedzę prosto i nie boli tylko jak się chcę pochylić. Mam nadzieje że coś wskoczyło poprostu na swoje miejsce. Przeczekam do jutra czas pokaże.

[...] - dopiero zauważyłam jak mi sie klata rozbudowała Niestety najbardziej oblegane były maszyny gdzie ćw się przysiady ze sztangą i miejsce na MC - więc nie zrobiłam. Chcialam jeszcze coś na nogi zrobić ale kolano po weselu boli nawet przy chodzeniu. Także może następnym razem. już wiem że środy będą na siłowni, przeboleje te 12zł na wejście

jak pisze ćwicze tylko 2 tyg, nie zawsze daje rade machnąć 20 czy 50 razy k..rwsko boli, ja ćwicze już dosyć długo i moge stwierdzić że chyba jest dobry ten sposób ale nie chce wprowadzać w błąd.masz racje że to bardzo dużo powtórzeń ,no zobaczymy.jak miałem kłopoty z klatką (nie pompowała mi się tak jak trzeba)to teraz jestem zadowolony. nie wiem [...]

[...] ogólnie jednym słowem porażka ale niech usprawiedliwieniem będzie moja dłuższa przerwa od siłowni Powypinałam się w tych ciągach,ale nawet było całkiem przyjemnie tylko boli mnie odcinek lędźwiowy ech wszystko nierozruszane mam Do tego spociłam się jak świnka pigi ************************************************************** miałam zacząć [...]

masakra tyłek mnie boli,że nie mogę się schylać ani siedzieć wszystko sztywne i zdretwiałe,ale masz rację vajo te zakwasy mi się należą dzisiaj był trening,ale jednym słowem masakra,w ogóle siły nie mam przez ten miesiąc przerwy uciekła w siną dal z resztą zobaczcie sami TRENING 1. wyciskanie na płaskiej 5x 8-10 (2 min) 20kg x10 / 25kg x10 [...]

[...] taka ilość powtórzeń jak robiłam jest ok i nie odbiega od założeń i planu. Tylko mam mały problem,bo cały czas odczuwam to lewe ramię zwłaszcza przy chwytaniu sztangi i odkładaniu,ale teraz jak stoję to też mnie boli. Jutro mam trening nr 2 i wątpię,żebym jakiekolwiek wznosy zrobiła kwestia jeszcze,czy wyciskanie żąłnierskie też odpuścić

[...] W drugiej gigantserii pomieszało się troszkę i już tłumaczę mój kiepski RDL ogólnie ręce mi puszczają,a dokładniej palce dosłownie co trening mam popękaną skórę na palcach i boli cholernie Do tego w pierwszej serii miałam grubszy gryf więc jak w ostatnim powtórzeniu puściłam sztangę to hałas na maksa,bo w tamtym miejscu nie ma gumowych podkładek [...]

Martucca, raczej to pierwsze, choć trochę mocniej boli przy pochylaniu. Współlokatorka studiuje fizjoterapię i obiecała mi masaż ;-) A co do treningu to wplotę go zatem raz w tygodniu. Będę się starała chociaż w pierwszych obwodach męskie robić. W sumo też dołożę, bo te 10kg to lajtowo, w swingu też więcej dam radę, choć tu jeszcze muszę czuwać [...]

Boooli, wszystko boli... I tak ma być! %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79e458981e9d434c8612aee6c44dc67d.jpg Dzień 14 - 3.06.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT (?) - miękkie nogi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/075b556c2c294129b5af0a6410990930.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/11f7dff6af604c2ab961741109aa4ad0.png Warzywa: pomidor, papryka czerwona, kalafior, ogórek [...]

[...] brzuch łydki 10 min schodów komentarz do treningu Bardzo dobry trening. Wszędzie dodane. I znowu sytuacje, że gdy tylko łapie mnie przeziębienie i gardło oraz podniebienie boli to treningi wychodzą coraz lepsze %-) W martwym mogło pójść nieco lepiej ale miałem strasznie spocone dłonie i sztanga się wyślizgiwała. Gdyby nie to wyszło jak [...]

[...] Ale cholera mnie bierze, że ktoś takie plotki tym bardziej, że od paru lat chodzę na tę samą siłkę dużo osób tam znam i wobec każdego jestem w porządku i tym bardziej to boli, że jesteś z kimś na cześć a ten za plecami smród robi. Pozytyw z tego jedynie taki, że tak mnie to zdenerwowało, że sam trening dobrze wyszedł bo byłem wcześniej ospały [...]

[...] nie czułem się "miękki" czasowó również lepiej wyszło. Ciężar nieco w górę ale duża walka jest. Przy suwnicy 1 nóz, pierwsza seria naprawdę bardzo mocno mnie lewe kolano boli. Potem już luz ale naprawdę ból spory. Kolejne serie ciężarowo stanwoią wyzwa.e Przy obunóż podbnie. Do 20p spoko a te 5 to już tyłek i nogi drżą. Siady spoko wyszły. [...]

[...] lewwym przyczepie klatki. Probowalem raz jeszcze bo myslałem że to naciąganiecie ale nic z tego. Dlatego w lekkich bólach poszedł triceps press. Teraz 5h po treningu dalej boli jak wykonuje ruchy lewą ręką rozciągające klatkę. Nie ma żadnych śladów obrzęków itp ale naciągnięcie to na pewno nie jest. Przypuiszczam, że mogło pójść kilka włókien. [...]

[...] znać o sobie, jednocześnie spałem może z 3-4h i w mc przy głównej serii w pierwszym powtórzeniu poczułem jakby skurcz z lekkim naciągnięciem w lewej dwójce i do tej pory boli. Przez to reszta treningu lekko z dupy wyszła i ogólnie bez szału. Mogło być znacznie lepiej /SFD/2018/6/1/c25d799b680e4e58ad644d461565f03e.jpg [...]

[...] że mimo, że ruchy nie są na full głębokość to takie treningi robią niesamowicie. Po wczorajszych bułgarach do tej pory nieważne czy stoję siedzę czy leżę tyłek nonstop boli (ale w tym pozytywnym znaczeniu) No tak jak po wczoraj to nie pamiętam kiedy miałem ostatnio, żeby ponad 24h tyłek w każdej pozycji dawał o sobie znać Ale i tak właśnie [...]

[...] interwau. 12 min truchtu / 20 s szybkiego biegu (ale jeszcze nie max) i 40 s truchtu i takie combo x 10 / 5 min truchtu = 27 min Po nogach to bylo przezycie. Najgorzej sie zmusic gdy boli i ledwo chodzisz. Po rozgrzewce jednak jest ok, po wszystkim znowu boli, jeszcze bardziej ;-) Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-05-28 14:22:37

Miałam to samo- u fizjo totalny brak objawów. W każdą stronę się wyginałam wg zaleceń i nic :/ Może przed wizytą u fizjo rób sobie notatki gdzie i kiedy boli :) Pytanie czy nadal chcesz redukować? Bez treningu przecież też można :) A białko oprócz udziału w budowaniu mięśni wpływa chociażby na sytość. No i te które masz chcesz utrzymać chyba co? [...]