boli w

Ja po prostu muszę mobilizować biodra, i tyle. To działa na takiej zasadzie, że jak cos boli przewlekle ( bo uszkodzone trwale), to ciało tak kombinuje ustawienie, żeby nie bolało...co prowadzi do nadmiernych napięć mięśniowych i bólu spowodowanego niewłaściwą postawą, czyli błędne koło :P Samo rozciąganie nie pomoże, trzeba działać na mięśnie, [...]

[...] w sobotę, bo już nie wyrobię %-) I tak zdroworozsądkowo się hamuję }:-( Poza tym to się obijam, zamęczam psa spacerkami i jem duuużo, a i tak jestem głodna \-) Od kilku dni boli mnie bark i w sumie nie wiem o co z nim chodzi. Nie zwracałam na to uwagi, ale dzisiaj jak mnie pies szarpnął to mocno zabolało @-| Boli jak napinam klatę, boli jak [...]

[...] DL. Poleciliscie mi wtedy dodanie cwiczen wzmacniajacych na ta parie ( krzeslo rzymski, wznoszenie nog lezac na brzuchu itd). No i wlasnie zawsze po tym cwiczeniach mnie boli, nie od razu po cwiczeniu ale np jak trenuje rank to bol czuje wieczorem i nastepnego dnia. Sama nie wiem czy ten odcinek jest az tak slaby, czy moze ta niepoprawna [...]

mnie klatka drugi dzień boli tak samo jak wczoraj i nie chce przejść, a dzisiaj barki ;-), metoda dobra, szokuje na pewno i może dać dobre rezultaty tylko trzeba dobrze dobrać ciężar i powt, jak przy klatce dałem przy wyciskaniu 10powt to w dwóch ostatnich seriach już miałem takie palenie mięśniowe że ledwo skończyłem dlatego zmienię na 8powt i [...]

shadow - 13 sierpnia w Redzie być może zaliczę setkę! Dyszek i półmaratonów nie planuję! Będąc młodzieńcem biegałem dosyć dużo - dorobiłem się nawet bóli kości łydek a w czasie biegu z mojego brzucha szły dźwięki jakie wydaje falująca blacha (lekarka powiedziała, że powodem jest cherlawość). W czasie wieczornego marszu trochę potruchtałem w [...]

Przejechałem na rowerze 45km - rekord w tym roku. Nie dotrzymałem słowa i zrobiłem trening tego co mnie nie boli: 1. Wiosłowanie w pochyleniu tułowia 48kgx10p 88kgx8p 98kg/5x6p 2. Biceps na wyciągu 30kg/4x8p 35kg/3x6p Dawno nie było mojego filmiku na YT i to mnie trochę zdopingowało. Filmik się ładuje. Można oceniać: formę wykonania oraz formę [...]

Ciasteczka są ok. Mało trenowałem to i mało pisałem. Kopałem na działce. Niby nic a wszystko boli. Trochę za dużo tego bólu! Dlatego dzisiaj: 1a. WL 48/58x10p 68/3x6p 1b. Podciąganie nachwytem po 6p 2. Wznos ramion bokiem w górę 5/5x15p 3. Wyciskanie sztangielek w siadzie 11/5x10p 4. Wznos ramion w bok w pochyleniu tułowia 20/5x12p Jadę po żonę.

[...] ale tam nie ma w tym roku kategorii weteranów. Najbliższe zawody to MPJiW w Warszawie. Nie piszę gdyż nie trenuję. Miałem dosyć obolałości po treningach. Niestety, boli nawet bez treningów! Wczoraj nie wytrzymałem i przejechałem się rowerem 20km w godzinę Potem zrobiłem wyskok dosiężny ok. 42cm - nagranie się nie udało. Dzisiaj żona [...]

[...] roku będzie lepiej. Powiedzmy, że masuję. Jeśli w przyszłym roku będzie tak samo, to już będzie lepiej ;-) Szajba - Dziękuję, podobnie pisał Gwid };-) Dzisiaj zrobiłem coś na barki i ramiona. Nie ma się co rozpisywać - ciężarki niewielkie, rehabilitacyjne. Prawdopodobnie i tak będą DOMS-y. Nadszedł taki czas, że samo wstanie z łóżka boli }:-(

[...] dnia przeleżałem w łóżku. Na dworze wiało a dopiero po południu przyszedł orzeźwiający deszcz. Zjem słoik wiśni z kompotu i może coś poćwiczę dla wyglądu. Brzuch jeszcze boli po kółku (i nie tylko). Po wczorajszych wiosłowaniach czułem pośladki i górę pleców. Doszedłem do takiego poziomu, że kilka serii powoduje obolałość mięśniową :-( a [...]

[...] i nie mam dostępu do sterydów :-). Moja żona jest zadowolona z mojej formy na MPJiW w Mrozach (ja trochę mniej z wyniku - ale tam miałem za małą masę mięśniową przy podlanej sylwetce: teraz wyglądam lepiej niż w Mrozach :-) ) Po porannych przysiadach (zachowawczych) boli mnie tyłek i przywodziciele ud! Jutro odbieram wynik hormonów tarczycy :-)

[...] pomóc głowie to nie ma co odpuszczać. Sama mam adhd i jak jest kiepsko ze zdrowiem, to przynajmniej spaceruje :-) Gdybym się położyła i odpuściła zupełnie, to... umarłabym z nudów }:-( Poza tym wg fizjo jestem skazana na dożywotni trening, dłuższa przerwa od ćwiczeń sprawia, że wszystko mnie boli, więc lekki trening to też forma regeneracji ;-)

maceek - dzięki. Barki: tylko wznos ramion w bok stojąc i wznos ramion w bok w pochyleniu tułowia (jednak prawy bark boli :-( ) Byłem na trasie marszowej. Brzucha chyba już nie zrobię. Napełniony jestem jak wielbłąd przed wyruszeniem na pustynię.

[...] gardła. W czasie powtórnej jazdy zmieniła się pogoda - znacznie się ochłodziło -a na dodatek później w japonkach obcinałem żywopłot. Zaczęło się psikanie i ból gardła. Poszedłem wcześniej spać i męczyłem się całą noc!. Teraz gardło nie boli ale leci z nosa i oczu. Opuściłem jeden posiłek. Pewnie wrócę do łóżka. Z dzisiejszego treningu chyba nici.

[...] do zrobienia zamierzonych ćwiczeń) wyciskanie sztangielek 20kg/6x8p mam jeszcze 2 serie do zrobienia Po przysiadach z 1/2 cc i następnego dnia treningu przysiadów w pasie boli od rana prawe kolano (na dodatek wczoraj ugryzły mnie tam jakieś meszki powodujące obrzęk). Teraz ból pomalutku maleje :-). https://youtu.be/Lj5wIAyPVCw Zmieniony przez [...]

[...] zmniejszyć dawkę dla nadczynności). Udało się wydębić RTG karku - to chrupanie bardzo mnie martwi (śpię od 2 dni na poduszce ortopedycznej - wydaje się, że trochę mniej mnie boli). Zjadłem suplementy i poleciał trening: 1a. WL 48/58/68/78kgx10p 83kgx9p (rekord) 1b. Podciąganie w L-sit +10kg po 6p (było po 5p) wyczerpałem siły i po posiłku zrobię [...]

Dzisiaj wszystko mnie boli! Chyba dopada mnie grypa. W tej siłowni jest tyle ciepła co na dworze :-). Wszędzie fajnie ale najlepiej w domu. Starych drzew się nie przedsadza. Następny trening będzie w Polsce.

A jak szyja?To kark. Coraz lepiej - tzn. coraz mniej boli. Pewnie w czasie snu prawie skręciłem sobie kark! Teraz skupiam się na oku. Prawdopodobnie jest z nim wszystko w porządku - jednak wyobrażałem sobie, że będzie lepiej niż jest - okulistka mnie zbada za 2 godziny. ps. Stan oka zadowalający 8-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-02-12 [...]

[...] Lekarz zalecił odstawienie leku a badanie krwi będę miał za tydzień (u nas robią to w czwartki i wtorki). Teraz pod wieczór prawie nie czuję bólu w barkach i najszerszych a więc właściwie mógłbym trenować :-) ale przełożę to na jutro. Właściwie to prawie codziennie trenuję brzuch wznosami tułowia na krześle 10x20p :-) mimo, że trochę boli.

To straszne..ja tak nie chcem. Taki jeden z trenerów jak ktoś narzeka,że go coś boli to mówi, że nie ma się naprawde z czego cieszyć, bo z roku na rok będzie z tym tylko gorzej. Nie jesteś sam z tym problemem, mi też możliwości siłowe mocno poszły w dół, ale jakoś się tym aż tak bardzo nie przejmuje..przyczyną lezy nie tylko w wieku, ale też w [...]