sile

Ćwiczenia typowo na poprawę rekordu na płaskiej dużo w sile ciosu nie pomogą za bardzo, a mogą źle wpłynąć na szybkość. Zajmij się raczej ćwiczeniami na dynamikę, oraz techniką.

U mnie rękawiczki się nie sprawdziły, jeszcze gorzej czułem siłę chwytu na dodatek jakoś dziwnie były wykonane bo mi skórę przyciskały podczas chwytu.

w gimnazjum 15 jest mała salka gdzie trenuje Czarek Podraza treningi są rano o10 godzinne tam głównie chodzą Ci co już trochę mieli styczności z tym sportem ale nie jest to regułą...są również treningi od 16do18 gdzie jest przegląd wiekowy od przedszkola po ludzi w sędziwym wieku:]treningi są od poniedziałku do piątku można również skorzystać z [...]

a czy moge ćwiczyć np na klatke na siłe a na reszte partii mięsniowych na mase ???;>

nie bede wam na sile odowadnial. pokazalem jedno zdjecie, starczy... nie wierzycie wasza sprawa... wolalbym zebyscie skomentowali jak jest po 3 miesiacach przemyslanych treningow

w razie coś bedziesz podbijał nic na siłę

A tak ogólnie, to w jakim celu chcesz zwiększyć siłę przedramion i chwytu? To dość istotne w całym tym przedsięwzięciu. Po co jest ona Tobie potrzeba? Tylko po to, żeby móc ściskać zakupiony ściskacz? Czy trenujesz może sporty walki, wspinaczkę, trójbój? Nie napisałeś nic w tym kierunku. Zapraszam więc do dokładnego wypełnienia formularza ankiety [...]

Deka z trenem uuuuuu silny blok bedziesz miał , dick i moze sie pojawic gino , szamaj witamine b6 200 mg dziennie , ew załatw bromokryptynę Bo potem bede z tego powodu nieprzyjemnosci , ew wyrzuc trene Mozesz zwiekszyc troche wegle i wiecej zdrowych tłuszczy , pewnie endo jestes , 6 tyg przed koncem cyklu dorzuc stack kreatynowy to zwiekszy siłe [...]

bpl-g ehhh napisałem duet bo rozchodzi się o dwóch bramkarzy z danego klubu . Oczywiste jest że nie grają razem ... wystarczy że trenują razem na treningu . Bramkarz nr.I jak i II stanowią o sile zespołu ... mieć dwóch klasowych GK to duży + Głosować nie marudzić

Inna dieta oraz liczba serii i powtórzeń. Na sile ćwiczysz z dużymi ciężarami, dochodzącymi do 90% mpp. Natomiast podczas robienia masy mpp wynosi max 80%. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-03-17 12:04:11

No, bo to czy robisz mase, czy tylko siłę zależy od diety, jeśli chcesz zrobić mase, to musisz mieć nadwyżkę kaloryczną, ale wtedy będziesz rósł cały, nie tylko na górze i to niezależnie jaki trening zastosujesz (siłowy, czy masowy). Podsumowując: robienie msy to sprawa głównie diety, a robienie siły treningu. Edit: sorry mazuro, nie widziałem [...]

Przy diecie na siłę dostarcza się jeszcze więcej kalorii niż na masę - to jest powód.

glutamina pobudza hormon wzrostu a mały jestem trochę. A po drugie działa dobrze na siłę i mase to dlaczego by nie? Po jakim stazu mogę ją zacząć brac?

Granathar -a jaki jest twój staż- napewno zależy ci na sile bardziej niż masie? podejrzewam, że plan 5x5 będzie wlaściwy dla ciebie- lub na przemian- na jednym treningu po 8 powt. na kolejnym po 5 i tak w czasie trwania calego mikrocyklu treningowego

Fajna metoda domowa, ale uważam, że nie zrobi się na niej zbyt wiele masy. Jest dobra by utrzymać nieco siłę i sprawność, ale przy dłuższym okresie stosowania nie da wymiernych korzyści w postaci budowy dużej masy. Obciążenia są konieczne

jak to napisal kiedys krzuchu666: ,,lepiej zrobic 2 cwiczenia po 6 serii, niz 6 cwiczen po 2 serie" niech zostanie przy przysiadach i prostowaniach na czworoglowe jesli chce robic sile + mase niech robi powtorzenia od 4 do 8 jak chce rzezbic niech robi 15+ ja tam jestem zwolennikiem 6 powtorzen ;)

to zalezy od Ciebie, czy chcesz robic sile, czy wytrzymalosc, sila 4-8 powt, wytrzymalosc 12+ conajmniej

W praktyce każdy kto ćwiczy, ma pewną wyrobiona technikę uderzeń, szybkość i siłę doskonale wie, że jedno celne uderzenie bez rękawic to zwykle nokaut. A uderzając dwiema małymi, twardymi kostkami w okolicę delikatnych zębów i nosa, to jak zderzenie tira i małej osobówki. To naturalna blokada przed wyrządzeniem komuś krzywdy :) Od siebie dodam, że [...]

Jeśli masz siłę po treningu zrobić trening crosfitowy to znaczy że trening był lipny ja bym to robił w dni wolne od siłowni

1.Tak to jest moja cała dieta chcę zjechać do 90i na diecie 95 2.treningna siłowni co drugi dzień Poniedziałek 5 serii drążka na szeroko nachwytem 11,6,6,9,ostatnia ile się da , 5seri Popek 40,20,20,20,ile się da Wznosy tułowia 4serie po 15,klasyczne brzuszki 4x30-40powtórzeń , I teraz co trening zmiana 2ostatnich cwiczeń np Poniedziałek [...]