sile

"Nikt nie odpowie?" -- nie bój żaby odpiszemy "Dopiero zaczynam ćwiczyć i od razu zaczynam HST" -- od razu mówie: BARDZO dbaj o technike- nic na szybko i nic na siłe! To ja bym ten plan troche pozmieniał narazie z pompek na poreczy bym zrezygnował, ewentualnie jako seria rozgrzewkowa. Zamist tego jeszcze jedno wyciskanie, z [...]

Myślę, że jednym kolesiem, który dostał wala był autor a drugim byłeś Ty. Jeśli ktoś nie umie wykorzystać saa do przyrostów masowych i mięśniowych to nie mamy w ogóle o czym rozmawiać. Jeśli ktoś robi cykle 10 strzałowe 3tyg To co ja mam mu doradzić? A Tobie co mam napisać, że propa wlewają do omy? , że Jelfe podrabiają że jest oma na mase i [...]

Jak dla mnie trening na siłę powinien się zaczynać na 8 ruchach.. Bo przecież chcesz wyciskać jak najwieksyz ciezar,a nie zależy Ci na wytrzymałości żeby wycisnąć jakiś ciężar kilka razy. I polecałbym robić tak,ale zrobisz jak chcesz. Pon-klatka,biceps Śr-barki,triceps Pt-plecy nogi i bym zaczynał od 8,a kończył na 4 czy nawet 2 powtórzeniach żeby [...]

staż krótki jak dobrze robi technicznie to teoretycznie mógłby ale wiek nie za bardzo mimo wszystko poza tym zarówno wiosłowanie jak i mc mocno obciążają kręgosłup więc ja bym w ogole na plecy wział sie za drążek, ale jak czujesz my tylko możemy doradzić Ty sam najlepiej znasz siebie, jak sie czujesz mocny to sprobuj tylko nie przesadzaj z [...]

"A czemu to są niby odradzane początkującym ? Wg. mnie takich ćwiczeń powinno się uczyć właśnie od razu na małych obciążeniach, żeby złapać technikę, bo to są jednak najważniejsze i główne ćwiczenia." Są bardzo kontuzyjne a ja jestem jeszcze bardzo słaby. Jednak cały czas intensywnie myślę czy ich jednak nie dodać tyle że, doradzane jest zmieniać [...]

Siłę robisz dużym ciężarem (około 90% maksymalnego) ale mniejszą ilością powtórzeń max 4-6,masę 8-14 a rzeźbę od 15 do 20 (mały ciężar)

[...] techniki.O shotokanie kraza dziwne opinie ze to tylko kata.Poza tym wiele osob mysli ze kata czyli formy sa czyms abstrakcyjnym.A dzieki kata uczysz sie techniki wyrabiaja sile, dynamike, odruchy.Zanim zaczlem chodzic na cos innego zdarzyla mi sie sytuacja na sylwestra w ktorej bronilem sie przed 3 napastnikami i dalem rade i wcale nie byli [...]

[...] na diete , praca i buda nie pozwalaja na takie poswiecenie . I jeszcze taki szczegol , w okresie gdy cwicze , przed i po treningach absolutnie nie chce mi sie jesc ;/ a na sile nie wchodzi. . Chodzi mi o jakis suplement ,ktory bedzie pomagal budowac mase i zastapi czesc posilku/ow . Znajde cos takiego ? bialko,gainer ? Kreatyne wykluczam .

Człowieku zdecyduj się. Ty byś chciał robić masę, siłę i rzeźbę na raz Na masę to jest dieta. Dodaj węgli i białka do diety i na treningu siłowym tak samo "urośniesz"

hmmm jesli chodzi o przyrosty to w rece zrobilem jakies 1.5 cm a w obwodzie klatce nie wiem dokladnie cos kolo 3 do 6 cm ( nie mierzylem sie przed tymi suplami wiec dokladnie wam nie powiem) wiem tyle ze w sile byly za***iste róznice

MAciej - wody pij tyle na ile masz pragnienie, nie lej w siebie na sile poza tym przydatne linki dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html oraz [...]

[...] miesniach w calym lancuchu kinemtaycznym odpowiedzialnym za wyskok. A jezeli ktos by sie zainteresowal biomechanika skakania to owszem przy wyskoku bazujacym typowo na sile czyli wyskok z 2 nog szczegolnie z miejsca ponad 50 % sily idzie z przodu uda (czworoglowe) ale przy jakimkolwiek wyskoku z naskoku,nabiegu nie mowiac juz o wyskoku z [...]

Ja osobiście jak robię siłę to głównie 3/4 serie po 8 powtórzeń. Pamiętaj o tym by nie robić za często jednej parti mięśniowej, bo mięśnie Ci się przetrenują:)

puncher nie pisz mu głupot bo techniki z filmów z internetu się nie nauczy,będzie robił błędy i nie będzie nikogo kto by je poprawiał Po 1. Czytaj z e zrozumieniem. Po 2. może będzie robił drobne błędy, ale założe się że 2-3 razy może zwiększyć swoją siłę uderzenia do gdy posparuje trenując odpowiednie nawyki w obronie, o wiele zwiększy to jego [...]

1. Kropla nie siłą drąży skałę, lecz częstotliwością uderzania. Powyższe ćwczenie można wykonać spokojnie 100 albo 200 razy na nogę codziennie. Kto z was ćwiczy tyle kopnięć dziennie na worek? No już bez przesady, 100 kopnięć na worek to się robi w normalnym, niezbyt ostrym tempie w jakieś 2-3 min... Poza tym na worku trenujesz też technikę [...]

http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html masa Ci niepotrzebna leć na siłę

Nie hamuje wzrostu. Ćwiczenie poprawia ukrwienie organizmu, wytrzymałość, siłę i ogólną sprawność. Ta forma aktywności nie jest zalecana dzieciom. Uważam, że około 13roku życia można bawić się na siłowni. Oczywiście mniejsze ciężary, większa ilość powtórzeń czyli robienie treningu "na wytrzymałość". W tym wieku nie ma co się bawić w [...]

[...] czysto teraz gdy pozwolilem sobie na więcej luzu spadłem o 15 kilo w ciagu 5 miesicy.Chciał bym zapytac gdyz myśle o powrocie do starych rezultatow od czego musze zacząć?? niechce truc sie czym tylko popadnie ,tylko odnosze się do was o opinie.Zalerzy mi na masie i sile rzezba na koncu.Potrzebuje dopingów dobrych i bezpiecznych zadnych propów!!

[...] ciezaru-to jest droga do sukcesu dla nowicjusza. na takim minimalistycznym full body o ktorym przy kazdej okazji trabie mlodzi ludzie robia ok.15kg masy w pol roku!...a o sile nawet nie wspomne! ale co tam,lepiej trenowac,jak zawodowcy,bo oni wiedza lepiej.(pieje teraz do ponad 90% cwiczacych,ktorzy jada programem z glownego nurtu,czyli [...]

jak masz kase na białko to wez z treca super w smaku i praktycznie zaraz po wymieszaniu można pić - nie pieni się, białko sfd v2 może być tylko piana jak cholera ale po paru minutach zejdzie, ostatnio skończyłem brać puszkę 900g kretki z vitalmaxa chyba najekonomiczniej wychodzi robiłem siłę swoje zadanie spełniła jestem z niej zadowolony