sile

masy na tym nie zrobisz, prop+oxa na siłę, ewentualnie oxa+kreatynka

no wlasnie wiem ale widzialem troche cykli gdzie dodawana byla oxa do cyklu na mase, wiec zastanawiam sie czy nie lepiej się ją spożytkuje biorąc w cyklu na siłę, pewnie wezmę oxa+kreatyna, żeby sprawdzić co jest warta Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-08-16 12:46:39

zacznij od zwykłej kreatyny siłę ciężko robić bez kreatyny. pozdrawiam

Pudzian u Wojewódzkiego mówił że żeby zrobić mase to pić mleko do oporu. aaa to w końcu wiem czemu Pudzian zawdzieczal swoja mase i sile ale mleko jest ok, ale ja nie toleruje

[...] postawic stolca. Pij przez slomke. I lez na boku z reka pod glowa i tak tez zasypiaj. pij duzo wody i mleko sojowe, najlepsze jest Holenderskie Agro z Wapniem Staraj sie postawic stolca takze rano, nawet stawiaj go na sile jesli nie chce isc. Te rady choc moga sie wydawac durne to naprawde pomagaja wiec sie do nich staosuj a problem minie.

[...] to trzeba wypic z 1,5 litrac conajmniej dziennie, a jak cwiczy to i dwa razy tyle, a skoro cieplo jest, to i ze trzy razy tyle nie bedzie jakos strasznie duzo, ale nie na sile... kilkanascie litrow to juz pewnie bedzie za duzo. Tak na powaznie to slyszalem, ze fajnym kryterium nawodnienia jest kolor moczu i jego ilosc Jak za żółty i niewiele, [...]

[...] Calosc zajmuje okolo 1 godz i 15-20 min wiec nie odpoczywamy. Co do rezultatow to poprawila sie kondycja i wytrzymalosc, zgubilem okolo 8 kg Zimowego tluszczu, poprawilem sile i rozmiar moich opornych ramion. Po 2 miesiacach absencji od silowni po sprawdzianie na lawce poprawilem sie z 12 na 15 powtorzen na 100 kg wprawiajac w zdziwienie [...]

hmm raczej chyba na sile a o co chodzi? cel to sila

ja jak ćwicze na siłe nie robie więcej niż 6 powtórzeń wyjątek to łydki i przedramie , no i trening brzucha.

Trening wymyślili ruscy. Stosuje go głównie armia. Pomimo, iż przeczy on wszelkim zasadom treningowym działa znakomicie. Do budowania masy jest nieprzydatny ale jeżeli ktoś chce zwiększyć siłę to trening jak znalazł. Nie znam nic co dawało by takie efekty w równie krótkim czasie.

Dieta musi stanowić trzon Twojego planu, dlatego też na niej się skup i sukcesywnie wprowadzaj w życie. O siłę strzału powinieneś pytać trenera piłki nożnej, on powinien Ci odpowiednio doradzić.

A właśnie tak myślałem że ktoś MUSI to napisać. Z siłki nie zrezygnuje... Mam cel i chce go osiągnąć... To jak da się zwiększać jednocześnie masa i siłe?

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli [...]

Jak chcesz ćwiczyć bez nóg to sobie odpuść. Plan który masz jest BEZNADZIEJNY! Nogi stanowią dużą cześć naszego ciała i bez ich ćwiczenia masy nie będzie, ćwicząc je wspomagasz rozwój całego ciała. Grając w piłkę nożną powinno Ci zależeć na sile tej partii. CZYTAJ--> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

[...] zrobić dobry trening FBW, a nie coś takiego jak podałeś wyżej.. Tj kolejność od największej do najmniejszej partii, 4-3 serie na duże a 3-2 na małe partie. Nie widzisz progresu w sile czy w masie? Z tego co widzę, nie masz diety... PS: Straszne dysproporcje siłowe, skoro przysiad jest sporo mniejszym ciężarem robiony niż wycisk na poziomej.

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Masa nie szła bo dieta/trening były złe. Gdyby to bylo ok to masa wtedy rosła by. Chcesz abysmy doradzili Ci suplementu na siłe oraz na pobudzenie przed treningiem. Zapraszam do działu: http://www.sfd.pl/suplementy/ Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-12-17 21:54:40

Albo jesteś leniwy i nie chce Ci się czytać albo szukasz sprawdzonych metod... Jeśli chodzi Ci o to drugie to dobrze mówisz tylko tyle, że cieżko jest nabrać siłe i nie nabrać masy...

[...] wiecej tyle samo wzrosty 20 kilo roznicy i (64 kg i 86 kg) i ten lzejszy ma 2 razy taka bombe jak ten ciezszy ;p jesli chcesz wiecej np wyciskac na sztandze to cwicz na sile niekonieczni bierz odzywki zajrzyj do dzialu z kulturystyka tam jest opisane wszystko a slyszales o shock therapy? koles w sklepie z odzywkami ja zachwalal moze bedzie [...]

Hubert81 nie wystarczy dokladac ciezaru? Tak bedee robil te same podstawowe cwiczenia, nie widze sensu dokladac jakis maszyn, tylko ze bylyby wykonywane z inna czestotoliwoscia i w innej ilosci. Czekam na konkretna odpowiedz na moje pytania. Zmieniony przez - Daro774 w dniu 2017-03-03 07:48:54 Nie mam na myśli maszyn, tylko ćwiczenia akcesoryjne [...]