sile

Co do podbiegów, bo tak jest najbardziej optymalnie, przy wiekszych nachyleniach mozna nabrac złych nawyków techniki biegu(podobno). A oczywiscie mozesz sobie biegac jakie chcesz, przeciez nie napisałem ze nie mozna. Podczas np wybiegan cały czas, przy kazdym kroku na nogi powstaje pewnie obciazenie. Jesli bedziemy mieli wprowadzony trening siłowy [...]

Nie musisz mi tłumaczyc na czym polega wybieganie itd. Ja nie twierdze ze siła nie wpływa na szybkosc, tak jest, nawet ma tam najwiekszy udział. Nie bede juz moze tego obszernie tłumaczył, ale na mocniejszych nogach, logiczne jest ze przebiegniemy tez wiecej. Poprawia to motoryke biegów tez długodystansowych. A wszystkie biegi tempowe, intensywne [...]

No ok skoro twierdzisz ze jestes madrzejszy od badan naukowców. A co z tego ze masz dobra wytzymałosc tlenowa itd. Startujesz np na 1500m i Ci siadał nogi ?( bo tam sie szybkosci raczej nie uzywa samej w sobie tylko wytzymałosci szybkosciowej) I mi nie chodzi o to ze trening siłowy zastapi wytrzymałosciowy ( bo tak to chyba odebrałes) tylko jest [...]

Wiele jest opracowan treningu i artykułów z potwierdzeniem tego ze ja mam racje. Ten wydaje mi sie odpowiedni > http://bieganie.pl/?show=1&cat=15&id=177 Dwa akapity, w ktorych znajdziemy odpowiedz: Osobiście, przez ostatnie 6 lat wybrałem drogę pracy nad wytrzymałością siłową zawodnika, po trzech miesiącach pracy nad poprawą progu [...]

[...] wynika to z tego iz w karate przywiazuje sie wiecej uwagi do takich zeczy jak tech. mentalnosc i zachowanie natomias w boksie kazdy wie co robic a z czasem tylko doskonali sile i precyzje uderzen no i unikow(nie mowie ze jest to proste ale napewno prostrze od kopniec na glowe w polaczeniu z poruszaniem i rekoma tz. jest to mniej czasochlonne z [...]

[...] moze bruce lee sie jutro zarejestruje i co tez powiesz ze ten to sie dopiero wczoraj wkrecil a wogole chlopie jak taka noga poleci z gory na taka garde to polamie ci rece i koniec noga ma o wiele wieksze przebicie i sile uderzenia nie tak latwo ja z blokowac garda bo dobrym kopnieciu jest rozbita w raz z zebami boksera chyba ze ma ochraniacz Fast

Siemka, dzisiejszy trening pleców nie zaliczam do udanych i to z tego powodu, że byłem mega zmęczony od 05:40 na nogach i aż do siłki 0 snu Mimo tego siła i tak idzie w góre, więc wkońcu aż tak źle nie było. Teraz rozpiszę jak wyglądał mój trening pleców: PLECY: ćwiczenie 1 - PODCIĄGANIE Z UCHWYTEM NEUTRALNYM: - wszystkie serie z ciężarem [...]

DZIEŃ 44 Elo elo 5 2 0 HugoBoss - NIESTETY W DALSZYM CIĄGU BRAK APARATU - NO NIC, BĘDZIE TRZEBA ZROBIĆ WJAZD NA CHATE :/ WuandeR - Na mnie działa bardzo dobrze kofeinka Activlaba - na samym początku brania a sotosowałem już podczas 3 miesiąca moich treningów - myślałem że to nic nie daje jednak zmieniłem zdanie gdy raz nie wziołem podczas treningu [...]

nie wrzuce fotki bo placek jestem jak zawszei dla tego nastawiłem się już wyłącznie na siłę,jak dobrze pójdzie to w październiku jade na WUAP

[...] tylko trenuje na siłowni, to może darujcie sobie SW i po prostu zacznijcie pakować... Ja też kiedyś trenowałem SW ale doszedłem do wniosku, że lepiej skupić sie na masie i sile, więc teraz trenuję tylko na siłowni. Wiadomo, że jak będę cięższy o te 20 kg to zmasakruje kolesia który choćby nie wiem co trenował." Żebyś się nie zdziwił, jak [...]

[...] tylko trenuje na siłowni, to może darujcie sobie SW i po prostu zacznijcie pakować... Ja też kiedyś trenowałem SW ale doszedłem do wniosku, że lepiej skupić sie na masie i sile, więc teraz trenuję tylko na siłowni. Wiadomo, że jak będę cięższy o te 20 kg to zmasakruje kolesia który choćby nie wiem co trenował." Zdziwisz się jeszcze kiedyś

[...] pozwola wyjsc calo z sytuacji Wow, na pewno wszyscy cwiczacy SW tak mysla... Ja też kiedyś trenowałem SW ale doszedłem do wniosku, że lepiej skupić sie na masie i sile, więc teraz trenuję tylko na siłowni. Wiadomo, że jak będę cięższy o te 20 kg to zmasakruje kolesia który choćby nie wiem co trenował. A ja ostatnio na macie pokonalem [...]

ale co na przykład jest źle w tym treningu, bo nie mogę znaleźć błędów :) jest to trening na siłę, z lekko zwiększoną liczbą powtórzeń :) do tego zamierzam dodać jazdę na rowerze :) Zmieniony przez - hckret w dniu 2012-05-06 20:34:10

czyli dobrze myslalem ze to od tego gainera ;/ Panowie, a jaki suplement pomoze mi to zrzucic? Teraz mam treningi biegowe, zeby przygotowac sile, wiec jakis suplement by sie przydal

Zbicie tłuszu jeszcze tak z 5-8 kg i będzie good i ogólnie trzymać formę poprawić silę samopoczucie wygląd ciała. Jak zaczynałem to ważyłem 96kg w kwietniu chyba i tak ciągnę po polubiłem ten tryb życia bez wysiłku czuje sie do dup* i na pewno przez kolejne 2-4 lata albo dalej będę uprawiał sport :)

TRENING: plan wyglada nastepująco: 1. dzień - klatka piersiowa, tricepsy, bicepsy, przedramiona 2. dzień - barki, plecy 3. dzień - przerwa 4. dzień - nogi, brzuch 5. dzień - klatka piersiowa, tricepsy, bicepsy, przedramiona. 6. dzień - przerwa 7. dzień - barki, plecy. 8. dzień - nogi , brzuch. 9. dzień - przerwa itd itd itd KLATKA [...]

Knife - i chwała ci za to - nie ma nic lepszego niż ciężkie ćwiczenia - swoją drogą, ile dajesz radę zarzucić na klatkę? Mi chodzi tu głównie o założenia i to jak sprawdzi się w nich plan, który pełny jest niepotrzebnego gówna. Jak chce się budować siłę to robi się wyciskanie na stojąco, a nie unoszenie sztangielek na trzy sposoby - dlatemo Damix [...]

nie czytalem wszystkich stron, ale jesli robisz sile (jak wynika z tytulu), to troche dziwny plan oparlbym sie w tym wypadku na cwiczeniach typowo silowych -dla barkow byloby to przykladowo a) wyciskanie z klatki nad glowe b) zarzut na klatke lub podciaganie wzdluz tulowia (robisz) c) ewentualnie cos na tyl barkow ilosc powtorzen w serii 8-6 (na [...]

przyznam nie sledzilem topika od poczatku ile masz wegli w diecie w tym momencie? jaki stosunek reszty i laczna kalorycznosc? lapiesz tluszcz? robisz sile wiec wegli powinna byc MOC nawet kosztem lekkiego fatu opisz ogolnie dietke jak masz czas

dzings - robie tylko wyciskanie wąskie w celu zwiększenia sily tricepsów oraz zeby poprawic sile w docisku,bo z tym mialem lekki problem wxmn - co to za reklama?