sile

Eksperymenty z zastosowaniem glicerolu w wspomaganiu sportowców sięgają lat 90-tych, to właśnie nasza firma przeprowadziła wtedy udane próby na Wojskowej Akademii Medycznej. Innowacyjny produkt Expander trafił w ręce wyczynowych sportowców. Po wielu latach na rynku zaczęły pojawiać się preparaty dla kulturystów, oparte są na formie suchej - [...]

[...] Obecnie waże coś koło 104-105kg kg i nie miałem kiedy zrzucić - ale już na te wakacje zamierzam zejść do około 90kg - zależne od wyglądu. Narazie musze odrobić straty w sile by móc z jak największym możliwym stopniem oddziaływać na bodźce by mięśnie lepiej rosły i by wogóle wrócić do formy. MOJE AKTUALNE WYNIKI: - po przerwie - sporo mi [...]

Mówiąc Muay Thai mamy na myśli sztukę walki rodem z Tajlandii, która dzięki swemu niewątpliwemu pięknu i doskonałości zalewa świat, zdobywając coraz to większe szeregi „wyznawców". Można powiedzieć, że matką sztuki zalewającej świat i znanej dziś jako Muay thai (Thai Boxing) jest Muay Boran słowo boran znaczy antyczny, starożytny. Muay Boran [...]

[...] działy sie piękne rzeczy - max na prostej wzrósł z 90~95 do 105~107.5, w innych partiach ciała było podobnie lub nieznacznie gorzej. Niestety, po cyklu spadło ok 50% na sile, podobny spadek był na optyce (jakoś nigdy nie pamiętam, żeby centymetrem się pomierzyć). Kolejny cykl (kwiecień), na creapure Treca nie dał już w zasadzie żadnych [...]

[...] miesnie, nauczysz sie oblsugi sprzetu treningowego, poprawisz krazenie, przygotujesz CUN (Centralny Uklad Nerwowy) do wysilku, powiekszysz swoje pierwsze obwody, zwiekszysz sile miesni. Czesto mozna zauwazyc jak znajomy z silowni przyprowadzi ze soba nowego, ktory nie wie nawet jak sie trzyma sztange i rozpoczyna trening ze swoim kumplem. Zrobia [...]

Moje pytanie: co jeść aby działało to na siłe?? Dla żartownisiów: Nie chodzi mi o suple czy koksy;D Troch czasu na forum już spędziłem i z tego co wiem to nie ma jakiejś konkretnej diety na siłe. Słyszałem że najważniejszy posiłek to ten po treningu(nie wiem czy dobrze). Więc co najlepiej jeść aby spożytkowana energia na treningu zamieniła się na [...]

Witam, Jako,że trening polega na poprawnym zaplanowaniu,to myślę o przejściu na trening na siłę po skończeniu cyklu na masę (7 cm w bicu poszło w 2 miesiące,rekord!). Brakuje mi jednak tej siły,a czuję jej potrzebę w sportach oraz szybkości,nie wiem jak te rzeczy pogodzić ;) dynamikę + siłę ... Ale mniejsza z tym,czy trening na siłę powoduje [...]

Witam wszystkich!!! Dziś chciałbym pokazać mój plan do oceny którego wykonywałem z myślą o ogólnorozwojowym podniesieniu siły . Chciałbym teraz zmienić plan na siłę. Moje pytanie brzmi czy warto zmienić plan na jakiś na siłę czy ćwiczyć dalej z tym. Na forum znalazłem trochę planów lecz są niezbyt zrozumiałe dla mnie. Oto mój plan: PONIEDZIAŁEK [...]

Witam, Słowo wstępu: Wszystkich startującym chciałbym serdecznie pogratulować odwagi, samozaparcia oraz przygotowania, w wielu przypadkach przygotowania naprawdę MEGA formy pod nasze forumowe, skromne, zawody. Nie będę się co do poszczególnych osób rozpisywał , zrobili to sędziowie - wszystkie uzasadnienia w 2 poście. Odnośnie wyników i punktacji: [...]

[...] partie ćwiczyć np 2 razy w tym ale np. tylko po 3 serie ? (zmienić na częstotliwość ) 3. Mówi się, że jak "boli to rośnie" ( wiem, że nie mową tutaj o naciągnięciach i przesileniach mięśni ) , czy jak występuje ten objaw a nie rosnę, czego może to być przyczyna? 4. W jakich ćwiczeniach, kiedy dorzucić jakieś dropsety, albo inne metody [...]

Witam, panowie dziś przypada mi dzień wolny od treningu bokserskiego i wykorzystuje go na bieg tlenowy - 60 min wolnym tempem około 5:40 min/km chce do tego dorzucić siłę. Moje pytanie lepiej zrobić najpierw bieg i potem siłę czy odwrotnie. Zdecydowanie wolę najpierw bieg a potem siłę ale pytam bardziej doświadczonych jak jest "poprawnie". Proszę [...]

czy dało by się poprawić siłe do 8 grudnia w siłowniu na ręke domowymi metodami, kumpel chce wziąść udziałw zawodach i dawno nie ćwiczył ale ma potężną siłe,a chciałby jeszcze troche się polepszyć ,czy macie jakieś rady, czy jakiś trening by mu jeszcze chociaż troche pomógł jak ta to napiszcie technik kilka zna jak coś ogólnie tylko o siłe chodzi

[...] w fat, mam chyba gino, ale i tak nie wiem czemu tak dziwnie jest. Gdy rano stosowalem bieganie naczczo to wszystko bylo ok i wygladalem zaj**scie ale gdy tylko zjadlem posilek zamiast go przerobic w energie itp to sie odklada, nie mam pojecia. Jadlem 3 pos dziennie i to samo. Staralem sie zwiekszyc metabolizm i jesc mniej ale czesciej aby [...]

Siemandero, więc tak: ostatnio zacząłem biegać krótkie dystanse sprintem, 100m itp. Ostatnio przez miesiąc nie ćwiczyłem na siłowni, ale chciałbym wzmocnić mięśnie, tzn. chciałbym tak trenować, aby rzucić dyskiem kiedyś dalej, po prostu trening na siłę, więc pytam, jakie ćwiczenia robić na nogi, kiedy i jak biegać, jaki plan na siłę itd. Staż na [...]

Witam Myśle zę warto poruszyć zagadnienie mięsni szyi bo wiele osob nie zdaje sobie sprawy z tego jak one sa wazne a duzo osob wogole nie wie ze cwiczy sie taki miesnie. Miłego czytania: Mięśnie szyi!! Wydawałoby się, że nie ma w nich nic szczególnego. A jednak! Ile znacie osóc, które ćwiczą mięsnie szyi? No właśnie. Ludzie uprawiają różne [...]

Witam, z góry mówie że jestem tu nowy i prosiłbym o wyrozumiałość;) Niewiem czy w dobrym miejscu zaczynam temat, ale serio swiezak jestem wiec sory. Ćwiczę od ponad roku (wiem to bardzo mały staż) i odrazu podkreslam że chciałbym sobie zrobic ciało na sportowca nie na kulturyste :) Podoba mi sie sylwetka Ronaldo i w tym kierunku raczej bije ;) [...]

Czołem. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 81 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 36 cm -klatka: 101 cm -udo: 54 cm -talia: 98 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 miesięcy 6. DIETA: -białko: 28% = 160g -węglowodany: 42% = 241g -tłuszcz: 32% = 76g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu 100tab Metanabol (Jelfa) 8. TRENING: Głównie kalistenika około 1.5h [...]

[...] treningu używa naprawdę damskiego obciążenia i pilnuje się z techniką, żeby nie prowadzić do dysproporcji. Dodam, że zależy mu bardziej na sylwetce niż na niewyobrażalnej sile. Ten trzeci dzień ma być taką odskocznią i wałkowanie ćwiczeń z masą ciała ma prowadzić do zwiększenia jego możliwości fizycznych/atletyzmu. Nie chcę, żeby był tylko [...]

[...] i ture orale i teraz zaczynaja się moje przemyślenia deke do winka żeby stawy nie trzeszczały a może trena i deke a winko później albo ture z winem. Myśle o cyklu typowym na sile i delikatnie miecha ale zaznaczam ze nie chce po miesiącu wyciskać 20 kg więcej a pozostałe 2 miesiące drapać się po głowie i myśleć jak dołożyć kilogram/ dwa chce to [...]

Etapy rozwoju naszej sylwetki Witam piszę ten artukuł z myślą o osobach początkujących, które chcą zabrać się za siebie, i znacznie poprawić własną sylwetkę. Mianowicie napotkałem się na wiele tematów związanych z ćwiczeniami w różnym wieku, i większa połowa myśli tylko o profesjonalnej siłowni, nie mając poprzednio żadnego doświadczenia w [...]