sile

[...] przystawać do ogółu kobiet i jeśli tak, to śmiało mogą podejmować się pozornie "męskich" zajęć. Zwłaszcza, że technologia w wielu względach marginalizuje różnice w sile fizycznej. Jeśli zaś chodzi o samo SW to SW jak już wspomniałem nie uprawia się po to, żeby podbijać sąsiednie plemiona tylko żeby zadbać o zdrowie, wyżyć się, spędzić [...]

no tak tyle że z drugiej strony mozna sie bardzo na tym przejechać kiedyś ćwiczyłam z kumplem nie wiedząc jaką ma siłę ciosu też mu powiedziałam żeby nie dawał mi taryfy ulgowej no to po 1 ciosie wylądowałam 2 metry dalej, po drugim miałam siniaka na nerce a po 3 poprosiłam jednak troche lżej trzeba być twardym ale nie ma co cwaniakować

Mało czasu mam ostatnio ale wreszcie ogarnąłem artykuł, bardzo dobry art! dzięki za przypomnienie. Pamiętam, że kiedyś go czytałem co mnie zmotywowało do rozpoczęcia treningu Billa Stara 5x5 którego nie skończyłem bo po miesiącu zamknęli mi siłownie. Tak więc co do mojego planu, dołączam nogi i zobaczę jak po paru tygodniach się będę czuł :) do [...]

Mało czasu mam ostatnio ale wreszcie ogarnąłem artykuł, bardzo dobry art! dzięki za przypomnienie. Pamiętam, że kiedyś go czytałem co mnie zmotywowało do rozpoczęcia treningu Billa Stara 5x5 którego nie skończyłem bo po miesiącu zamknęli mi siłownie. Tak więc co do mojego planu, dołączam nogi i zobaczę jak po paru tygodniach się będę czuł :) do [...]

To sie nazywa trening intuicyjny bodajze, jak poznasz bardziej swoje cialo i technike cwiczen nie zapominajac o niemalej sile mozesz zaczac sie tak bawic, ale narazie ukladaj plany treningowe na 4-8tyg i dawaj do oceny na forum i filmy jak wykonujesz dane cwiczenia :)

Hmm, a ile serii musiałoby być w tej rampie? Bo na tym treningu nie może być chyba więcej jak 3 serie na ćwiczenie, inaczej będą jaja i przetrenowanie waląc każdą partię 2x na tydzień. Na dużych partiach czyli uda i prostownik ostatecznie mogą być 3, ale pozostałe będzie wtedy problem robić rampowo w 3 seriach Z tym że mnie rypie max [...]

[...] 10week + - nie trzeba stosowac oslonek watrobowych - nie ma braku apetytu, co przy metce nagminnie wystepuje - pobudza apetyt - zbudujesz "lepsza" mase miesniowa i sile - i najwazniejsze, ale bardzo mal ludzi o tym mysli, omija to flaki, a jak wiadomo, z żołądkiem nie ma zartow, juz nie chodzi o watrobe, bo tesc tez wplyw ma, mniejszy [...]

Jezu to naprawde sile ogromna masz , nie zmarnuj tego , TS to twoja przyszlosc .

[...] ciala, pompki, przysiady, podciagniecia. w ogole ostatnio stracilam jakos motywacje do aerobow,jak pomysle ze mam biegac to az mnie....... -- to se daruj narazie, nic na sile, lepiej jakis czas wrzucic luz niz sie przetrenowac a kiedys bardo to lubila,schudlam ale mam wciaz sporo tluszczu spod ktorego miesnią ciezko sie wynurzyc :)))Nie chce [...]

Prosiłem żebyś pisał w jednym temacie... Ale trudno, ten plan jest w porządku, będzie dobry na start tego typu treningów :-)) Przyrost masy mięśniowej zależy głównie od diety, choć w Twoim wieku bardziej wskazana jest eliminacja śmieci, słodyczy i kolorowych napojów niż sztywne wyliczenie ile czego jeść. Polecam lekturę postów podwieszonych działu [...]

No i ja tesh zaraz posadza o sogarnie - ale sa sfieta a to sfiataczny post NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Ho Ho Ho - Mery Xmas from GiKeR

Odnośnie tego zrzucania to można to było zobaczyć nawet w Ultimate Fighter jak przed walką tracili po 10kg w ciągu dnia jak ich wciągali na siłę do sauny, w kombinezonach na rowerku itd. ale te zrzucania po kilkanaście KG to Lesnar jakby tak robił to jeszcze, ale w takich kategoriach wagowych to szacun... Moje skromne zdanie dlaczego nie będzie [...]

trening metodą domatora jest dobry do pewnego czasu. jeśli chcesz robić siłę najlepiej iść na siłownie jeśli kondycję to trening stacyjny/bieganie.

Właśnie... jak jesteś silny - a niektóre zawody wyrabiają siłę bardziej niż inne ;]

I Jeszcze raz popatrz na nazwe dzialu, do ktorego wszedles. II Jak juz pytasz: Mam mianowice pytanie czy walenie młotkiem przez całe życie daje coś.Jakaś siłę. Imo oczywista sprawa jest, ze praca fizyczna wiaze sie z wzrostem, sily, wytrzymalosci, a przy odpowiednim odzywianiu takze masy. Slowem tak jak Kask.

no pewnie.nie mozna w takim wieku zaczynas od takich mocnych bo potem mali co bd.dzialac.a po tymnwskoczy mi troche na sile i masie?

Prawdziwą siłę Skry i w ogóle Polskiej siatkówki poznamy za rok, ciekawy jestem, czy znowu zobaczymy jakąś naszą drużynę w finale, kiedy trzeba się będzie się tam samemu zakwalifikować. Bo realnie rzecz biorąc w tym roku Skra nie dała by rady, lepiej radził sobie nawet Jastrzębski Węgiel. Inna sprawa, że w finale na pewno nie odstawała od [...]

Wydawało mi się że Kreatyna ogólnie daje powera- nie mówie tutaj o sile takiej jakie dają inne suplementy ale ogólnie. Ale jeśli miedzy jedną a 2 kapsami nie ma różnicy to dam jedną i 2 po treningu:) Czyli: DT: 1 rano 1 przed treningiem 2 po treningu DNT: 1 rano 1 po południu I wychodzi......6 tygodniowy cykl:)

[...] cwiczeniu i wtedy je ulozyl. i stanowczo za czesto. jesli chces zna 5 dni trening to kazdego dnia inna partię za to do oporu (wtedy jest bardziej masowo- polecam) jesli na sile to mneij treningów. główne błędy: 1. Rozpiętki na koniec klatki 2. 2 wyciskania na triceps to w sumie to samo- zmien 2 cwiczenie 3. Ntzw. "motyl" robisz 2 [...]

Przede wszystkim unikaj długotrwałego pozostawania w pozycji siedzącej, które sprawia, że mięśnie stabilizujące miednicę w odpowiednim położeniu, zaczynają inaczej pracować. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to musisz rozciągać i rozluźniać mięśnie dolnego grzbietu, wzmacniać mięśnie brzucha poprzez ćwiczenia zwiększające siłę mięśni: prostego oraz [...]