wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] a przed nim brałem porcję stimula 8 i johę. Trening ten co Wojtek zaczął - kurfa, słabo mi na myśl o treningu nóg \-) http://s10.ifotos.pl/img/dieta2016_sssepen.png 1.50g wpc (kremik na wodzie) 2.Szynka wieprzowa 500g + 700g cesarskiej mieszanki warzyw + 15g smalcu. 3.40g wpc + 300g kapusty pekińskiej + pomidory + ogórki kiszone. TRENING: [...]

[...] nie zrobiłem ostatnich 2 min cardio. Muszę chyba zjadać coś większego przed treningiem bo ponownie to wyglądało tak: O 4.00 rano przed robotą płatki orkiszowe zalane kawą i wpc. Potem o 10.00 malutki batonik, twaróg i serek wiejski. A o 15.30 przed treningiem kawa z wpc i olejem mct 10g Lipa. Dodatkowo wywalam te płatki orkiszowe i owsiane - [...]

[...] 0 fatu 80g ww ok. 200g Ogólnie myślałem, że mi flaki rozwali. Kebsa jadłem na 3 razy ale to było to na co miałem ochotę, ehh zyebałem. A dziś tak: 1.Twaróg chudy 125g + wpc 50g + 300 ml mleka. 2.Lion 50g 3.Szynka wieprzowa 500g, ser gouda light 65g + warzywa + 3 cukierki z wczoraj 4.Twaróg chudy 250g + wpc 50g 280g białka, 60g ww, 60g fatu [...]

REDUKCJA Siemanko, daje wypiskę teraz bo potem na 12 na uczelnię, pogoda mega ładna więc posiedzę z kumplami pewnie na kampusie, a potem pouczę się coś do kolosa jutrzejszego. Ogólnie od samego rana wqrwienie mega. Ciśnienie podskoczyło i już miałem pisać do kumpli, że lecimy w melanż, ale koniec końców zrobiłem bardzo fajny trening i porobiłem [...]

[...] WW ostatnio 20-30g wyżej. Niby nic, ale denerwuje. Mleko do kawy + baton i koniec węgli. No jakoś to ogarnę bo od czerwca nie będzie "przebacz". DNT 1.Siemię lniane 30g + wpc 50g + mleko 250g 2.Baton bounty + baton mars 3.Kurczak 400g + ser tostowy light 100g 4.WPC 50g 240g białka, 80g ww, 60g fatu. Bez ładowań do 27 maja. Wczoraj jedynie [...]

[...] ugotowałem zupę warzywną jakby mnie dorwało na podjadanie w nocy. Kuraka dziś nie zjem Wrabalem multum warzyw i nie mam miejsca. 1.2 jabłka x120g, 150 mleka 0,5% oraz 50g wpc 2.jajecznica z 6 jak, 10g masła, 40g sera tostowego light 3.2 jabłka x120g, mleko 0,5% 150g, wpc 50g 4.rukola, szpinak, roszpunka, twaróg 275g No i tam mały jogurt [...]

[...] startów (nie ma szans hahahaha) %-) Co Ty, jakbym kiedyś miał to brać to bym wszystko typu clen itp. odstawił. Co ja, Munzer jestem ? %-) Dobra, póki co wpadła kawa z wpc słodki karmel (za dużo tego wpc wciągam eh) i na 9.00 klatka i biceps oraz cardio. O i dziś znowu wstałem w nocy tak z 4-5 razy. Lałem jak głupi, a waga większa bo [...]

REDUKCJA Szybka wpiska bo potem czasu nie będzie. Dzień taki dziwny. Zmulony jestem i straszny "nieogar" łapie %-) Ale na trening nowe żyłki na boku barków i klacie powychodziły. W końcu już 7 dni na diecie nie ?! %-) Szacun. Nie no, a tak poważnie to coś tam wychodzi. Nagrałem sobie pozowanie to już choinka fajnie widoczna, ale jakość słaba to [...]

REDUKCJA Od rana w robocie. Zmęczony i spiący, że hej bo o 2.30 wróciłem do domu z KSW. Było spoko, ale Juras dostał w dupę i powinien być przegranym. Makro trzymane. Jedynie o 10g fatu się walnąłem. 1.Twaróg półtłusty 275g + babka płesznik 30g + kakao naturalne + słodzik 2.Snickers i baton twarogowy 3.Kurczak 400g + ser tostowy 75g + ser gouda [...]

[...] I Marian kiedyś polecił dodać kiszoną kapuchę albo ogóry do swojej zapiekanki, a ja dodałem do omleta i sztooooooooooooooooooooos 8-) 2.Kawa z siemieniem lnianym i wpc. 3.WPC 40g 4.Chyba z pół kilo sałatki warzywnej sklepowej z majonezem %-) 5.Pierś z kuraka 200g + ogórki kiszone. Jutro w trakcie roboty spróbuję zrobić trening. Ludzi [...]

[...] 3 tyg tak pocisnę by jak najwięcej zwalić z tych boczków. Po tym weekendzie czitów już nie będzie. Ewentualnie jakieś piwko jak koleżanka wróci z niemiec :-) DIETA: 50g wpc + 200g mleka 0,5% + jabłko 120g Szynka wieprzowa 500g + 75g sera gouda + 10g lnianego 60g wpc + 200g mleka 0,5% Nie chce mi się więcej. Idę spać bo jutro na rano i o 4.30 [...]

[...] + 25 min cardio. Więc treningowo tak to wyglądało xd Nie chce mi się tego minicut jak jasny chuy xD Jak nie mam jasnego celu tylko takie byle co to wychodzi lipa. DIETA: 50g wpc + mleko 0,5% 200g Konserwa drobiowa 300g + bułka 50g 50g wpc 400g tatara + ogórki kiszone No i babcia poleciała mi kupić eklerki i wuzetki. Wkurzyłem się bo mówię, że [...]

[...] mocno nie mogę, nawet średnio nie. Tak mnie łupie kolano. Dziś też coś klatka nadwyrężona. Nuda, zjadłem i idę spać, oby jutrzejszy dzień był lepszy. 1.Banan 125g + 50g wpc 2.Kasza bulgur 200g + 50g wpc 3.Konserwa 300g (30g fatu 60g białka) 4.Indyk pierś 500g + micha sałaty. TRENING: 1.Podciąganie chwyt równoległy - 10 kg 3x8 2.Wiosłowanie [...]

WPC SFD zazwyczaj kupuje. Od czasu do czasu wpc KFC...%-)

[...] zupa krem z dyni piżmowej, trochę makaronu carbonara z kurkami. Mało zjadłem, więc co miałem dojeść to dojadam :-) 1.Płatki kukurydziane 100g, 20g wiórków kokosowych, 60g wpc 2.100g kaszy jaglanej, 70g cookie crisp, jabłko 200g, 60g wpc + 500 mg berberyny, 600 mg ALA, 3 tabs omega 3 3.-----,,----- urodziny 4.Farsz na pierogi ruskie :-D = [...]

MASA 2017/18 Siema. Jesienna deprecha czy tam demotywacja póki co przeszła, więc coś tam postaram się popisać. Ogólnie to zdeczka mnie ulało, ale olać. Trenuję 4x w tyg z priorytetem na biceps i boczny akton barków. Więcej nie chcę z racji, że chcę uniknąć ciągłego zmęczenia (w poniedziałki, wtorki, czwartki śpię tylko po 4h) + nie chce żyć tylko [...]

[...] (pięknie wchodziło na dwójki) 3.Rumuński ciąg - 140 kg 4x10 4.Uginania leżąc - 70 kg 4x8 DIETA: 1.Makrela wędzona 100g + siemię lniane 30g 2.Płatki kukurydziane 100g + 50g wpc + cynamon 4-5g 3.300g tuńczyka w sosie własnym, 50g majonezu, 3 kajzerki (150g) + ogórki kiszone 4.Makaron bezglutenowy 150g + 400g mintaja + sok świeżo wyciskany [...]

[...] więc to może dlatego spompowało mocno. Co jak co, ale to żołnierskie czuje mega jeśli chodzi o boczny akton. DIETA: 1.Płatki coockie crisp 100g + 15g oleju lnianego + 50g wpc 2.Makaron razowy 200g + 200g mintaja + 30g rodzynków 3.Makaron bezglutenowy 150g + 200g mintaja + ogórki kiszone + 10g lnianego 4.100g kuskusa + 50g wpc + makrela wędzona [...]

[...] high carb i coś się wypełnię :-D Dieta: 1.WPC 60g, 400g malin, 400g kefiru, 250g serka wiejskiego 2.Mintaj 520g + warzywa + 20g oleju lnianego 3.250g serka wiejskiego + 30g wpc Do 1 posiłku 800 mg ALA i 500 mg berberyny Do 2 posiłku 400 mg ALA Trening: 1.Przysiady - 80 kg x8, 100 kg x8, 130 kg x8, 150 kg x4 2.Suwnica pozioma (na skośnej kolano [...]

[...] hantli w przód oburącz - 10 kg 4x10 (bolał bark) 5a.Prostowanie z drążkiem TEMPO 3010 - 60 kg x10 x10 x8 5b.Francuz na maszynie TEMPO 3010 - 60 kg x10 x10 x8 HIIT 5 min DIETA: 1.500g szynki wieprzowej + 10g oleju rzepakowego + pomidor + ogórki kiszone 2.120g płatków jaglanych + 60g wpc + 10g oleju lnianego 3.150g płatków kukurydzianych + 60g wpc