[...] nie wiem czy zachować te 5-6 ww na kg ciała kiedy nie ćwiczę, czy się nie zatłuszczę?Poza tym sd akurat wypada mi na wyjazd urlopowy do włoch, bez pizzy, makaronu i innych fajnych rzeczy się nie obejdzie. Mój pomysł to dac sobie spokój na ten czas z liczneiem węgli, po prostu nie przesadzać, a zabrac na wyjazd trochę wpc tylko, co wy na to?
[...] napisze co kupiłem : mutant massa 6.8 kg , mass mutation 2,7kg , amino universal uni-liver 500 tab , activelab bcaa xtra 500 gram , arginin 120ta, tribulus 2000 60 tab , activelab carbomax 1000g , hi tec nutrion crea mass 1,5 kg , creatine 200 mesh 60 tab, ostriwie wpc 80 i olimp vitamins multiple sport :) to chyba wszystko :D celem jest masa
[...] włoskie 50g -banan II śniadanie - chleb razowy 200g -zółty ser 50 g - masło -ogórek Obiad -pierś z kurczaka 200g -ryż biały 100 g - pomidor lub inne warzywa Posiłek potreningowy -pierś z kurczaka 100g -kasza gryczana 100g -wpc 80 30 g - banan -warzywa kolacja - makaron z pszenicy durum 100 g -ser biały 120 g -warzywa - orzechy włoskie 50g -
Witam, oto mój pierwszy post na tym forum - chciałbym się dowiedzieć co myślicie o takim zestawie suplementów: xpand post, monohydrat kreatyny (universal), carbonox (olimp), uns WPC ECONO, witaminy (tutaj jeszcze nie wiem jakie pewnie olimpu) Dieta jest, Ćwiczę 7 razy w tygodniu (4 razy siłownia, 3 razy rugby). Zależy mi na dojściu do 100 kilo [...]
Obecnie gdy jest tyle suplementow na rynku ciezko sie zdecydowac co wybrac. Koniec lata zaczol sie dobry okres do lapania masy.. tylko nie wiem co wybrac jakas odzyka bialkowa albo gainer by mnie interesowal... mam kilka typow a oto one : Hi Tec Protein 90 - 100 g Trec WPC 80% 1500 g Vitalmax gainer 1 2250 g Trec Mass XXL 3000 g Ti tec Whey Mass [...]
Witam, po 6 miesiacach cwiczeń ( z dietą) zdecydowałem sie na mój pierwszy cykl. Mam 19 lat, 169 cm, 69 kg, cel cyklu - masa. Mam jednak ograniczoną sumę na cykl : jedynie 100 zł. Mam zamiar kupić : 1. Kreatyne Mega Caps 400 kaspułek 2. WPC Ostrowia ( jako uzupełnienie diety) 3. I własnie tutaj nie wiem na co mam sie zdecydowac. Mój brat który [...]
Witam. Moje zapytanie brzmi: Jakie suple na rozruch masy mięśniowej? Rozruch w sensie nabrania. Ćwiczę długo, zdążyłem przytyć te ok 12kg na pomocy różnych gainerów, robiłem niedawno cykl siłowy na krecie, wpadło mi trochę siły i masy, a teraz jak od dłuższego czasu ćwicze na sucho - nie wpada mi ani gram. Próbuje zachowywać dietę, ale przy wielu [...]
siema.Mam pytanie.Mianowicie chce urosnąć tzn nabrać masy mięśniowej .Jestem chudy bo niedawno sie odchudzałem i straciłem 15 kg!!!Teraz Jem dwa posiłki dziennie bo na więcej nie mam czasu ale te posiłki składają sie z dosłownie wszystkiego i w ogromnych ilościach.Biorę kreatynę i jem WPC.Do tego ćwiczę 4 razy w ty na siłce (około 1 h.) i [...]
Witam, mam małe pytanie chce kupić OSTROWIA WPC 80. I tak się zastanawiam czy jeżeli bd dawkował to 2 razy na dzień po 30 g to czy bd dobrze ( Rano i po treningu). Pierwszy raz będę brał takie białko więc jeszcze nie wiem jak i co, to tej pory tylko carbo sobie używałem a teraz juz nie ma czasu dobrze diety trzymać bo wiadomo szkoła. Więc takie [...]
witam 18.03.07(teraz 2 tygodnie przerwy) skończyłem cykl OLIMP Creatine Mega Caps® + Top mass 3400g jestem zadowolony z efektów masa +4kg(chociaż mogło byc lepiej ale to już moja wina zły trening) noi siła :)) obecnie planuje cykl OLIMP Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps® (po 4 tabletki dzienie ) + Białko WPC 80 Ostrowia 3600g. Zastanawiem się czy nie [...]
Cześć! Trenuję 4-5 razy w tygodniu (masa), zawsze wieczorem (kończę trening jakoś 1-2h przed pójściem spać) i mam pytanie czy posiłek w stylu 5g jabłczanu zaraz po treningu i 30 minut później 30gWPC z 250ml mleka 1.5% będzie wystarczający czy wypadałoby jednak dorzucić jakieś węgle (nie chce jeść zbyt dużo węgli na noc ze względu na mój mega wolny [...]
Witam Mam 17lat, Mam 3 razy w tygodniu treningi karate kyokushin, pozatym 2x siłkę. Ważę 69 kg, chce dobić do 75. Zakupiłem białko WPC ŁOWICKIE. Wartość odżywcza w 100g: Białko-80g węglowodany-6g tłuszcz-7g wartość energetyczna 391/1653kcal/kj. Wyliczyłby mi ktoś zapotrzebowanie dzienne, albo sprawdził czy tak może to wyglądać: Zapotrzebowanie w [...]
Witam. Pomógłby mi ktoś rozpisać dawkowanie supli? Dieta jest , plan treningowy jest. Jack3d - wiadomo przed treningiem 1 miarkę? BioTech Usa One A DAY - 1 tabl dziennie ? TCM K** - dawka 5 g , rano i przed treningiem w treningowe 5 g? w nie treningowe rano ? 100 % WPC 80 K** - Wiadomo w braku diety. Ale mozna rano ? przed czy po treningu ? [...]
Od razo przejdę do mojego problemu. A więc mam 15 lat, waga: 74kg, wzrost 187cm (przemiana materii bardzo dobra)cwicze teraz od nie calych 3 miesiecy i problem w tym ze od tego czasu schódłem mniej wiecej 4kg (ubylu mi tey troche tluszczu), od samego poczatku zwazalem na to by dostarczac sobie jak najwiecej bialek teraz zakupilem sobie odzywke [...]
Witam, nurtuje mnie pytanie typu. Co gdy wstane np. w sobote o 10 a cały tydzień wstaje o 8. Dokladniej opisując w tyg jem sniadanie o 6:30 kolejny posiłek 9;00 lecz gdy mam dzień wolny od pracy niechce wstawać o 6 żeby zjeść posiłek, co możecie doradzić? Czy gdy wstaje o tej 8 zażywam odżywki typu BCAA/WPC i mam przetrzymać do tej 9?, i co jeśli [...]
[...] . Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 25 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: monohydrat, białko wpc 80, witaminy
[...] lekka masowe (bez zbednych kg w formie tluszczu) dlatego zastanawiam sie nad kupnem bulka + serwatka. Chcialbym kupic 3kg bulka i 2kg serwatki. Serwatke kupie extensora wpc bo wychodzi najtaniej natomiast bulka nie wiem - zastanawialem sie nad american muscle protein meal albo topp mass olimpa albo profi whey mass ale nie wiem ktory wybrac [...]
[...] z makaronow, ryzu, platkow i kaszy, a bialko z jaj drobiu tunczyka na kazdy posilek. nie licze kalori, ale wydaje mi sie ze bilans jest dobry. i teraz mam pytanie co wziac gainera czy jakies bialko na uzupelnienie tej diety? dotad stosowalem wpc ostrowi ale nie przynosi nadzwyczajnych rezultatow. cwicze 4 razy w tygodniu a moj staz to 2 lata.
Siema tak jak w temacie jestem pod koniec 7 tygodnia na cm3 z treca do tego mam eaa zmieszane z bcaa( bo zostalo z wczesniej ) ,wpc 80 % i beta alanine , co zostawic co zamienić ? napewno kreatyne chce zamienic na tribulusy lub pochodne czy jest sens działają ?? jesli ma ktoś sprawdzone dajcie nazwe , bo opinie sa różne i nie wiem czy jest sens [...]
