wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] bułka z ziarnami 100g szynki wieprzowej pieczonej 200g kefiru 2% III posiłek przed treningiem 100g ryżu /140g makaronu 200g piersi warzywa IV posiłek po treningu 30g wpc 200ml mleka banan V posiłek 200g udka z kurczaka 100g ryzu /2 bułki z ziarnami /120-140g makaronu warzywa oliwa VI posiłek 275g twarogu chudego 2 łyżki oleju [...]

Wpc econo v2 z sfd

tak wcinam mięso - a powyższy posiłek stosuje jako uzupełnienie pomiędzy posiłkami żeby nie opaść z sił: 1)około 9 bułka z szynką/serem albo jajka 2)około 11 danie firmowe (patrz niżej) 3)około 15 obiad czyli zupa lub mięso z ziemniakami i surówka 4)około 16 30 coś co upoluje w lodówce czasem jakiś owoc 5)około 18 danie firmowe 6)około 20 Trening [...]

góra-forte Dziękuje.. Mam jeszcze takie pytanie... po treningu jak od razu wypije carbo to po jakim czasie mam wypić WPC 80 Ostrowie? I nie wiesz może o co chodziło tym na górze, co mówili, że to dziwna dieta? Zmieniony przez - Gamtec w dniu 2008-03-04 19:19:20

najgorzej na sywletke wplywa brak rygodu wiem tez po sobie ze im eiwkesy rygor tym lepsze efekty, ale tez latwiej do niego sie dostosowywac - choc niestety krocej - JEM / NIE JEM jest pewnego rodzaju kompromisem skoro bedziesz pracowal duzo fizycznie to Twoje wydatkowanie energii bedzie znaczne rozumiem ze chcesz zadbac o miesnie, ale tez nie [...]

Styknie. Ale lepiej mieć większość węgli po treningu. Masz ich ponad 200, wiec proponował bym dać 80g razem z WPC i drugie tyle w potreningowym. Reszte rozdysponuj jak ci pasuje. Ale czym wiecej węgli po treningu tym lepiej. Nie bój się że cię zaleje. Przez kilka godzin masz tzw okno anaboliczne.

Ja teraz jestem na masie i będę na niej, aż w końcu trochę utyje. 3 g na 1kg to ja umre jakbym miał tyle zjeść, zaczynam rozumieć po co te odżywki :P, mam takie pytanko co sądzicie o Ostrowia - WPC 80- 1800g ? Kiedyś na forum widziałem porównania bardzo wielu odżywek, koło ich nazw pisało ile osób poleca a ile nie, jednak teraz nie mogę tego [...]

zdecydowanie jakosciowo bys mogl podciaagnac ta diete, wywalic gotowe szynki, kiszki i inne koreczki. bcaa rano i po treningu imo zbedne, wpc po treningu wystarczy bcaa daj przed treningiem i w trakcie jak chcesz wiecej ladowac;-)

co do kosmetykow ujedrniajcych uzywam balasamu ujedrniajacego juz od ponad miesiaca ale bardzo mizerne sa efekty jego stosowania. Doszły do mnie ostatnio słuchy ze CLA ma wplyw na ujedrnienie skory stosowal ktos z was kiedys CLA ? A celem na silowni byla redukcja w tej chwili doszedlem do wagi normalnej i chce podbudowac mase miescniowa troszke [...]

Aha i jeszcze jedno pytanie, wiem że to nie ten dział ale nie mogłem znaleźć konkretnych informacji, czy zostając stałym klientem sfd i kupując regularnie miesięcznie ten sam zestaw SFD Maa Activator wraz z białkem WPC protein można liczyć na jakieś zniżki? albo zniżki przy większej ilości?

Aha i jeszcze jedno pytanie, wiem że to nie ten dział ale nie mogłem znaleźć konkretnych informacji, czy zostając stałym klientem sfd i kupując regularnie miesięcznie ten sam zestaw SFD Maa Activator wraz z białkem WPC protein można liczyć na jakieś zniżki? albo zniżki przy większej ilości? Można ale np. 3 paczki to jeszcze nie większa ilość. :-)

Poniedziałek: Biegam 40 min, wieczorem rower godzina robię jakieś 15 km, Wtorek:Siłownia, Wieczorem rower -||- Środa:Biegam 40 min +(10 min interwałów), wieczór rower godzina Czwartek: Siłownia, wieczorem rower Piatek Bieganie, rower Sobota Siłownia, Bieganie, rower Tak to wygląda na siłowni robie Trening Spartakusa pot po jajach niesamowity. [...]

Makrela wędzona jedna jest bardzo tania a na dwa dni może wystarczyć. Twaróg chudy + 10-20 ml oliwy z oliwek tez dobre jako zamiennik. Twaróg z oliwą nie jest na równi z rybą, gdyż nie ma pełnego aminogramu. Ewentualnie jeśli już twaróg+oliwa+wpc.

[...] cm bf 14-15% zapotrzebowanie na utrzymanie 3100 kcal proszę o sprawdzenie diety i ewentualne korekty mówię z góry że dieta nie jest 100% czysta .suplementacja cynka kwas Ala wpc omega 3 D3+K2 witaminy i minerały .Za rybami nie przepadam ale sporadycznie wrzucę coś . Przykładowe 3 dni na których będę mniej więcej bazował [...]

Za mało masz kalorii-na ilu skończyłeś masowanie? Zacznij min.od kalorii bilansu zerowego;-) Białko możesz podbić do 2,2g/kg masy ciała Dobór produktów w diecie ok-jedynie Mass XXL zastapiłbym dając np.WPC+banan(chyba,że go już masz otwartego i chcesz skończyć to ok) oraz warzywa do ostatniego posiłku Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-03 [...]

Zmodyfikowałem te rzeczy o których mówiłeś, dodałem trochę węgli i wywaliłem tłuszcze. Przed siłką WPC + banan Idealnie nie jest ale chyba lepiej /SFD/Images/2016/2/10/34d1652c21e148198cf938a193eff16d.jpg

dla sprostowania wpc + banan PO siłowni

Tylko że trening mam od 20 około a potem mam ostani posiłek. WIec nie wiem gdzie wcisnać to WPC i banan. A od 16.30 do treningu będę już głodny. Nie wiem jak to rozwiązać Zmieniony przez - ramzeso w dniu 2016-02-11 15:14:00

no to po treningu (na siłownie zjedz wpc + banan) a w domu posiłek.

Jedzeonko wygląda tak. Sniaadanie b+t 5 jajek + 30 boczku pieczonego + 10 g smalcu z gęsi T: 48,5 Wegle: 1,5g Bialko: 40,5g Kcal: 560 II posiłek Owoce, bialko (wpc lub tuna), orzechy Tluszcz: 19 Wegle: 60 Bialko: 35 Kcal: 525 III posiłek Kurczak, makaron brazowy, warzywa lub surówki, olej kokosowy Tłuszcz: 20 Wegle: 75 Bialko: 77 Kcal: 800 [...]