[...] dopiero w poniedziałek i to na dniówkę (7 do 19) więc to będzie dobry dzień na przerwę od siłki w końcu. Co do diety będzie wtedy ona głównie w oparciu o shake'a (mleko, wpc, banan, owsiane, włoskie) + normalny posiłek wieczorem. Dieta Wszystko wg rozpiski + 2 litry coca coli zero + wieczorem do ostatniego posiłku (domowej pizzy) wejdzie [...]
Nie zepsuc tylko zamiast tych zawodow w marcu bedzie 3 dniowa impreza WPC :) a nie mozna co chwile zawodow robic bo kasa nie spada na nie z nieba Chyba nie jesteś w temacie i nie wiesz o co chodzi.
1b 2c 3c 4c 5c 6b 7b 8b,f 9a 10 stała suplementacja Odżywki białkowe:Wpc Vitafit Preparaty witaminowe i minerlne :ZMA Tested Nutrition od czasu do czasu- cyklicznie: Rożne formy kreatyn przedtreningowki 11c 12 1a 4d 5a,b Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-08-03 14:47:31
1- A 2- B 3- A 4- B 5- B 6- B 7- B 8- A,B,C,E 9- A 10- stała suplementacja Odżywki białkowe- Hi Tec Delicious Whey Protein, Ostrowia WPC 50g Odżywki węglowodanowo-białkowe- Activlab Mass Up ok. 100g Odżywki węglowodanowe- Activlab CarboMax, Olimp Carbo ok. 50g Preparaty witaminowe i minerlne- Hi Tec Vitamin Health Care(2kaps), Olimp [...]
[...] w takim wypadku robic nogi np 3 razy w tygodniu?Np zawsze po aerobach??Powiedzcie jak rozpisac trening na redukcje bo ja nie iwem:( Achja i jescze jedno.Czy dobrym rozwiazaniem jest zjedzeinie przed aero 125 g bialego sera chudego??A jak wroce z aero brzuszki a potem wpc albo ser bialy 125g;) Zmieniony przez - zikus3 w dniu 2006-12-12 20:38:01
Nie iwem czy dobrxe zrobilem...Powiedz mi bo do wpc dodalem 10 gram miodu to znaczy po aerobach wypilem odzywke a z nia 10 g miodu.Czy te weglowodany zaszkodza spalaniu czy nie??
6:30 płatki owsiane 2 łyżki, otręby pszenne 1łyżka, 200ml mleka 1,5%, orzechy włoskie, żurawina, suszona morela //tu mają być jajka, przynajmniej 2, bo w Twoim śniadaniu nie ma źródła białka. 10:30 chleb żytni razowy 2 kromki, chuda wędlina/jajko/cyc/ryba, sałata, pomidor, ogórek, cebula.... raz w tyg plaster sera żółtego //Brak zdrowego [...]
jak na razie rano Xplode 5g. smak ananas przypomina ananasa, mysle ze schlodzony byl by zaj**isty xDD teraz na 30min przed treningiem weszlo 55g Carbo+ i 10g BCAA. Reszte uzupelnie po treningu ;] zalozenie jest takie zeby w ostatniej serii martwego ciagu weszlo 4x100kg. reszta raczej luzno EDIT: wioslowanie podchwytem do brzucha(chwyt na szer [...]
mam pytanie, jaki wpływ na wydolność organizmu na treningu ma samo białko w postaci wpc/wpi spożyte ok. 30min przed treningiem siłowym? zwiększa (więcej kcal i aminokwasów)? czy raczej zmniejsza (obciążenie trawieniem itpe)?
[...] ilosc kcal w dni, kiedy 20h masz byc na nogach...chyba nie masz zamiaru sie zaglodzic?? 3. tak 4. niekoniecznie, zjedz normalnie 5. normalnie, bialko (najlepiej mix szybko i wolno wchlanialnych - wpc + twarog np.) + ww 6. imo ok, tylko nie trzymaj sie tego slepo, obserwuj jak reagujesz i ewentualnie modyfikuj co mniej wiecej 2 tygodnie
ekto, na masie,cykl mono nie wiem czy wliczac potreningowa porcje carbo(50g) i wpc(30g) do diety.?? Jezeli wlicze to nie za bardzo mam gdzie indziej obciac z diety...(bede glodny chyba po prostu..) zalozenia b2,0 t1,8 ww5,0 jak nie wliczam to mi wzrasta bilans bialka 2,3/kg i ww 5,5/kg a w diecie mam rozpisane tak jak wyzej tych wegli troche [...]
Czy 50g kuskusu przed treningiem jest dobrym pomysłem i czy coś do niego ew. dodać? Dieta low-carb, więc nie chciałbym przeginać z ww. Po treningu 1 banan (ok. 200g) + 30g WPC Ostrowii + szklanka mleka 0,5%. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-12-10 10:45:47
W sumie trochę się naczytałem w necie i żeby się nie otłuścić (bo trening niestety kończę mniej więcej o 21:45 a chodzę spać najpóźniej o północy), banana będę wcinał zaraz po treningu, a samo WPC mogę mieszać z wodą (jak mi się ten karton mleka, co go kupiłem wczoraj skończy) po przyjściu do domu (jakieś 10-15 min później). A do tego kuskusu nie [...]
Hej !! 1. czy kotlety sojowe jedzone na surowo (nie moczone, gotowane itp. takie chrupkie) gorzej przyswajają się niż te namoczone we wrzątku i podsmażone ?? Bo zrobiłem sałatkę z nimi i jeśli chodzi o smak to jest git, i przygotowanie ogranicza się do pokruszenia z lekka kotletów 2. Czy obróbka termiczna ostrowii WPC, zniszczy białko ?? chodzi o [...]
ponawiam pytanie : Czy bialko WPC poddane chwilowej obrobce termicznej traci swoje wartosci ?? np. robiac omlecika z platkow owsianych z odzywka bialkowa oraz z jajkiem na patelni teflonowej albo -taki omlecik bialkowy ?? albo jak go podda sie obrobce w piekarniku na 15 min powyzej 180%C ??
Zmniejsz może ilość piersi do 150g , a podbij troche tłuszcze najlepiej oliwą/ orzechami w ostatnim posiłku. Wtedy WPC będzie zbędne, jeżeli nadal będziesz za wprowadzeniem odżywki to polecam : http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_95-opis27317.html Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-05-02 21:52:57
Przygotowanie do sezonu zimowego :)
