[...] Na śniadanie naleśniki z biedronki z 100 gram serka wiejskiego. Drugi posiłek to mix płatków: owsianych, jaglanych, ryżowych, orkiszowych, żytnich zalanych mlekiem z odżywką wpc. Garść borówek mrożonych i żurawiny suszonej - kosior smakowy! TO POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY Po treningu wjechała wspomniana wyżej jajecznica z 4 jaj, dwie grahamki i [...]
ZMA apteczne biorę od jakiś 2 miesięcy :) czyli co.. glutamina się nie nadaje? wiem.. wpc szybko przyswajalne.. ale mam narazie tylko wpc wiec musze sobie jakos z nim radzic.. zastanwiam się czy nie zmieszać go z sojavitem w proporcji 1:2 Zmieniony przez - xik w dniu 2006-03-30 22:02:37
[...] piersi kurczaka/ok + surówka/ok 10ml. Oliwy z oliwek /ok 16:45 Tutaj przydałby się jakiś posiłek.. ale za bardzo nie wiem co dać. Przed treningiem możesz dać carbo + wpc lub porcję gainera(zobacz odżywainie okołotreningowe) Trening mam zawsze 17.30-19.00/15 Od razu po carbo /ok 30min po : pierś z kurczaka/białko + makaron/ryż/kasza /ok [...]
W ostatnim posiłku najlepiej same węgle. Połowe z puli węgli po treningu z WPC, a resztę ~1h przed snem, około 2-3h po wcześniejszym posiłku. Ogólnie lepiej unikać białka na noc, bo utrudnia sen. Białko pobudza co utrudnia regeneracje w nocy, a ty i tak masz już za dużo białka. Przy LCHF lepiej nie przekraczać 10% energii z białka. Na twoim [...]
[...] mało potrzebnych produktów, muszę chyba się wybrać na zakupy. Foty zaraz wrzucę. Czy przykładowo taka miska moze byc? Sniadanie: omlet z platkow owsianych z bialym serkiem, wpc czekoladowym i orzechami 2 sniadanie: kanapka do pracy z gotowaną szynką z kurczaka, sałatą, pomidorem, ogórkiem, do tego jajko na twardo i marchewka posiłek 3: [...]
a może ta bete alanine zostawić jak będę robił masę ?? a czemu z karnitiny zrezygnować?? Remik Twoje gotowe zestawy mi dały dużo do myślenia:D wcześniej podgladałem TomQ-MAG i suple z jego zainteresowań :D moze byc tak : bcaa od sfd SFD WPC Protein ECONO 80 SFD Wpc protein plus Tested ZMA Daily Formula WhiteFlood ... a mozna by dokupic do tego [...]
[...] wygląda białko WPC Treca jak będę miał aparat to ci wyślę fotke jak wyglada u mnie te białko btw nastepnym razem spradzaj date ważności zjadłem już 3 opakowania tego wpc i kazde było takie jak napisałem wyżej Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> wszystko o gainerach, pomoc [...]
nie no carbo i gainery odpadaja ze wzgledu na wysokie IG ale jakies truskawki i wpc ok tylko rozumiem ze to w celu antykatabolicznym? EDIT: jeszcze jedno pytanie jesli bym chcial kiedys zrobic aero rano to co wtedy walic 30 minut przed WPC, a co bezposrednio po aero? nic i pozniej normalnie sniadanie? po jakim czasie? Zmieniony przez - maximus_pl [...]
Zrobiłem sobie coś takiego ale i tak w założeniu wyszła mi lekka nadwyżka tłuszczy i węgli a białka niedobór który uzupełnie tym WPC. a wieć tak. 1 Śniadanie: WPC 2 Śniadanie: 4kajzerki, ser żółty i sałata zielona. Obiad: Makaron z serem białym(ochyda feee) Kolacja: 3 jajka(np. jajecznica z cebulką albo jajko na twardo) i dotego chleb zwykły. Może [...]
przed treningiem 30 min bannan plus wpc po treningu 20 min wpc i platki co do badan pierwsza sprawa to badanai krwi i poziomu cukru na czczo lub krzywa cukrowa druga sprawa to jak wyglada parcypacja tluszczu w twoich rejonach tluszczowych i jak reagujesz na ww proste ?
Ja po treningu spozywam BCAA z sokiem owocowym, za pół godziny wypijam WPC 80 a dopiero potem kostke sera białego z olejem orzechowym..wiem ze olej spowalnia sorpcje składników odzywczych, dlatego spozywam go przed snem jeszcze z WPC aby białko wchłaniało sie jak najdłuzej..czy jak dorzuce do sera białego 2 kromki ciemnego pieczywa to bedzie [...]
!!DZIEŃ 1/40!! Dzień zaczął się od zaspania, przez co 2 posiłek nie wyszedł jak powinien. Jednak mam nadzieję że już się to nie stanie. godz. 8.50 -1cabs Hellburner -10gr BCAA TsT godz. 9.00-9.30 -30 min jazdy rowerkiem (trochę ponad 13km) godz. 9.30-9.45 - brzuszki 4serie (1-50, 2-30, 3-20, 4-20) - pompki 4serie (1-25, 2-25, 3-20, 4-20) godz. [...]
producentem tego biąłka jest Vitamin shop sopot, trec tylko pakuje, w smaku jest dobre, jest do białko WPC+białko mleka, pienic się nie pieni ale ma taką piaskowa konsystencję, VS sopot produkuje tez samo WPC jest dużo lepsze w smaku opinie innych osób tu: http://www.sfd.pl/Vitamin_Shop_Sopot_-t843394-s30.html
1. Jajecznica i kanapki https://images83.fotosik.pl/1011/4f24312c44bdda0cmed.jpg 2. Fit Lion z przepisu COD - http://www.sfd.pl/post-p18398816.html https://images83.fotosik.pl/1011/6aea168c630d2c41med.jpg 3. Krewetki z warzywami, pomidorki i frytki z batata https://images83.fotosik.pl/1011/efb43f9061e9ae66med.jpg 4. Baton proteinowy swojej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam na mysli ale co tam.. w kazdym badz razie cw na tyl barkow ) 5x10 Dieta: Numer na początku to numer posiłku. 1. twaróg 250g + miód pszczeli 30g 2.( po siłownii ) banan + wpc z wodą 3. 4 wafle ryżowe + jabłko 4. kurczak + ryż + pomidor + oliwa z oliwek 5. tuńczyk w oleju + chleb graham 6. Sałatka z sałaty pomidora ogórka z cukrem wodą i octem [...]
Profi mass dosc ladnie wychodzilo (kumpel bral 5kg za 170 chyba), ale to zalezy jakie masz potrzeby. Np. dla mnie taki bulk odpada, wole miec wpc i carbo. Ostatnio rozgladalem sie za jakims tanim wpc. Najtaniej ostrowia/lowickie, ale w smaku bez rewelacji. Vitafit dobre w smaku, ale juz malo ekonomicznie. Z UNS widzialem po 39 za 900g ale nie [...]
[BLOG] walka o wymarzoną SYLWETKĘ
