wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] ze swoimi słabościami i nie tylko ;-) - pierwszy raz od dłuższego czasu...ciekawa jestem co się na ten stan złożyło, czy zjedzenie późniejszego posiłku z węglami czyli ryż, wpc, migdały, jabłko o godz. po 14-tej kiedy wróciłam z terenu (na którym byłyśmy z koleżanką od 9:30), a może muzyka motywacyjna, którą zaczęłam słuchać dla odcięcia się od [...]

[...] ze swoimi słabościami i nie tylko ;-) - pierwszy raz od dłuższego czasu...ciekawa jestem co się na ten stan złożyło, czy zjedzenie późniejszego posiłku z węglami czyli ryż, wpc, migdały, jabłko o godz. po 14-tej kiedy wróciłam z terenu (na którym byłyśmy z koleżanką od 9:30), a może muzyka motywacyjna, którą zaczęłam słuchać dla odcięcia się od [...]

Dietka póki co ustalona na 2200 kcal, muszę zobaczyć co będzie się działo z wagą. Moje zero było ok. 2400-2500 z tego co pamiętam. Makro: 180B 200W 75T. Póki co praktycznie te same posiłki codziennie bo mi smakują, a ich przygotowanie nie zajmuje dużo czasu. Śniadanie - jem je na dwa razy w pracy: jajecznica, ciemne pieczywo, twaróg chudy, żółty [...]

[...] a w drugiej serii w sumie 1,5 korytarzyka Sobotnie jedzonko: 1. jajecznica, bułka wieloziarnista z serem i wędliną, pomidor 2. gofry z budyniem, dżemem 3. budyń jaglany z wpc, bananem,gruszką 4. ryż basmati, mięso mielone z szynki wieprzowej z awokado, brokuły /SFD/2019/2/24/84c871db75214d7b92457fd243628406.jpg [...]

[...] i papryki czerwonej z oliwą z oliwek i przypraw :-PP Posiłki: 1. omlet z jajek, sera twarogowego, płatków owsianych z dżemem wiśniowym 2. budyń z kaszy jaglanej, banana, wpc 3. kasza bulgur, mięso mielone z szynki wieprzowej z sosem pomidorowym i ogórkami konserwowymi 4. bułka wieloziarnista, mozzarella, sałatka [...]

Jajecznica, plaster żółtego sera, plasterek boczku, serek wiejski. Stały posiłek, którym rozpoczynam o 14 okno żywieniowe, zmieniają się tylko lekko dodatki do jajek. /SFD/2020/4/7/82bd0d26c4e9494189b9125aac010f74.jpg Żonka ugotowała rosół, więc ugotowałem pierś z kurczaka i siup do środka, bez makaronu tym razem. [...]

Co tu się dzieje... %-) Jeśli chodzi o mnie i WPC to: - waniliowe - lody waniliowe - słony karmel - czekoladowe - czasem popróbujemy inne i różnie to bywa, ale trafią się dobre jakieś nugaty, ciasteczkowe, itp. Nawet o smaku gumy balonowej wściekle różową mieliśmy. :-D Ogólnie białka kupujemy tylko z SFD lub ...konkurencji, ze względu na dobre [...]

[...] obiecane naleśniki (wyszły mi 3 sztuki, ale przy trzecim brakło mi trochę ciasta i taki nieforemny wyszedł, że nie nadawał się do zdjęcia %-)) Te na zdjęciu z twarogiem, wpc, czekoladą 90% i malinami, a ten trzeci z prażonymi jabłkami z Biedronki. W trakcie: /SFD/2020/4/9/283f862a3f2a41d99af86db88703c7b8.jpg Efekt końcowy: [...]

[...] prze szczęśliwy, że będzie mogła sobie pobiegać luzem :-) A tu moje dzisiejsze śniadanko, wreszcie naleśniki się udały :-D Naleśniki zrobione z jogurtem wysokobiałkowym, wpc, truskawkami i gorzką czekoladą 70% /SFD/2020/4/18/bb1e9fff93ee48b6b165bb6a5b922699.jpg Wczorajsze śniadanie - placki z jajek, cukinii, cebuli [...]

Jedzenie środa: 1. Jajecznica z chudą szynką i porem, sardynka, pomidory, awokado 2. Zupa grochowa z Lidla (bardzo smaczna) + gotowana pierś z kurczaka 3. Budyń jaglany z WPC, truskawkami i czekoladą 90% /SFD/2020/4/23/e601c98dd5644eabaefa81131be081e1.jpg /SFD/2020/4/23/88d1ecb65b404e84be076a4afb77b050.jpg [...]

Jedzenie czwartek: 1. Jajecznica, warzywa, serek wiejski light 2. Shake : twaróg chudy, WPC, banan, jabłko, dużo jarmużu, siemię lniane (sorry za zdjęcia, ale nie chciało mi się przelewać do szklanki) :-) 3. Chleb żytni pełnoziarnisty, jajo, ser koryciński, karczek z Biedronki (bardzo dobry), kiełbasa myśliwska, warzywa, skyr 4. Zapas supli %-) [...]

[...] 4. Uginanie ramienia w oparciu o kolano ze sztangielką 15/15/max 5. Brzuch kroki: 11,5 tys. rower Jedzonko: - deser w wykonaniu męża :-D babeczki z batata, kakao, jajek, wpc, proszku do pieczenia, erytrytolu, czekolady gorzkiej 90% /SFD/2020/5/10/f63e294622454b3d9f6fbed85c1a6167.jpg - kolacja: krewetki, bagietka z pieczarkami, serem cheddar, [...]

[...] i serek wiejski /SFD/2020/5/31/2cc3acdced7045d1a4c604a3a083ef3b.jpg ziemniaki, jajka, sos koperkowy /SFD/2020/5/31/b3169d4509bd4d6fa9b54c19a1392cdb.jpg krem z batata, kakao, wpc, rodzynki (miazga!) /SFD/2020/5/31/1c28049af5314e819f457e2156762b28.jpg łosoś, sos koperkowy, frytki z piekarnika /SFD/2020/5/31/8525dca4433746fe9d74996d312562e0.jpg [...]

Ale zaległości 88-O W sumie to nic ciekawego się nie dzieje. Treningi prawie codziennie w domu + rowerek ok. 25 minut. Ostatnie 2 tygodnie podbiłem kalorie tak na leciutki plus, na pewno organizm się troszkę odbudował i od tygodnia znowu ściąłem kalorie. Redukuję jeszcze miesiąc, 15 sierpnia mamy wyjazd wakacyjny na tydzień, więc to będzie dobry [...]

Kolacyjka: to co widać na talerzu plus koktajl z truskawek i wpc natural /SFD/2020/7/16/b4bea6bc97ed4dc4a4d8be36345b7ac8.jpg

[...] posiłki 1. Jajecznica z 5 jaj, 30g camemberta, pomidor, serek wiejski light z malinami 2. Omlet z 1jajka, 40g mąki gryczanej i skyr, koktajl z 500g truskawek i 50g wpc 3. 100g bułki żytniej, 30g ementalera, 170g makreli w pomidorach, reszta koktajlu /SFD/2020/7/21/72f34356168346baa9049ff2dd8ea690.jpg [...]

Dziś skyr z owocami w pracy, koktajl z 500g truskawek, 50g wpc, siemie lniane i jarmuż, a na kolację 250g mielonego z nogi indyka, 300g makaronu bez kalorii (Biedronka) plus cukinia, pomidor i trochę sosu. Kolacja fajna wyszła, pełny talerz, a całość niecałe 500 kcal /SFD/2020/7/24/06584e5e7a3c4ff7a7ab8b19679c85f3.jpg [...]

Od 15 tygodniowy wyjazd na urlop, pisałem że cisnę do urlopu, a potem bilans zero, a chwilę później tak na +200 i powolna budowa.:-) Z dzis: - placuszki serowe (jajo, twaróg, wpc, Maka z ciecierzycy, banan) - jajecznica z cebulką, szprotki, bułka pokrzywowa /SFD/2020/8/4/51b9d33b9523464a9cd1ea83506a3458.jpg [...]

SOBOTA I NIEDZIELA - 4-5.09 Weekendowy RESET treningowy;-), nie licząc 2 spacerów po 5km. W sobotę kilka sprintów pod górkę. Miski: Sob. Dzień rozpusty, niestety tylko jedzeniowej ;-). Wpadła czekolada gorzka, jakieś pol tabliczki i ze 3 kieliszki wina. Po podliczeniu: 2400 BWT 140/200/80 Niedziela: 1800 BWT 120/130/60 - jakos się mniej [...]

SOBOTA - 11.10 DNT - interwały pod gorkę (5x) Miska: 2100 bwt 120/190/80 NIEDZIELA -12.10 Miska: 2000 bwt 130/150/80 1. Owsianka, WPC, śliwki 2. 3 jajka, makrela wędzona, pieczywo wasa 3. Omlet + twaróg 50g,orzechy - ten twarog za mną chodził ..raz na m-c musze ;-) 4. Pstrąg, ziemniaki 5. Placek jaglany (kasza jaglana, wiorki kokosowe, [...]