sile

w ogole co ty piszesz chopie jakies treingi na sile poco ci top jec chlopie nom stop na mase.. a jak cos zrobisz amsy wtedy kombinuj z sila..:) waga 63 heheh.. 83 wtedy sila

I tak na koniec. Albo robisz redukcje albo sile. Nie da się zrobić wszystkiego na raz.

Trening to następna bardzo indywidualna sprawa, ilu koksów tyle metod treningowych. Np. ja na redu staram się utrzymać max siły bo to siła utrzymuję masę mięśniowa a nie machanie 50-60% ciężaru po 15powt i więcej, to tylko zarzynanie mięśnia. Teraz np jestem na redu mam taką samą siłę jak miałem na antku z wagą 12kg większą. Zmieniony przez - [...]

Jarot Jak dla mnie każde podejście w wyciskaniu,nie powinno być zaliczone. Za każdym razem ewidentnie sztanga zatapia się w klatce wręcz spadając na nią,co jest nie dopuszczalne.Pomijam fakt wyciskania bez komendy lub równo z nią. Sędziowie wyrażnie patrzyli przez palce na te podejścia,jak i na wiele innych. Kwiecień91 Ładny wynikszkoda że ten [...]

nie wcale 95 nie jest ogromnie,co ty gadasz.Waga 95 przy wzroscie 180 jest prawie idealna waga by miec sile fizyczna i dynamike ciosow i kopniec.Nie ma takiej mozliwosci by tyle wazyl przy takim wzroscie.Dremor ??? no...

,,Wiem ze na redukcji trzeba starac sie opozniac posilek najdluzej jak tylko mozna, tylko nie wiem czy napewno dobrze robie. '' Wygląda na to, że nie wiesz, bo to co napisałeś nie ma nic wspólnego z prawdą. Myślisz, że katowanie cardio na czczo przyśpieszy redukcję tkanki tłuszczowej? niekoniecznie. Wbrew temu co się uważa, posiłek przed [...]

On ma już swoje lata.O szybkośc,siłe sie nie martwie.Pierwszy problem to że Mike niema obycia na ringu,bardzo długo nie walczył.Jednak najważniejsze pytanie to czy przyłożył się do treningów,chodzi mi o to czy ma dobrą kondycje bo jeśli tak to nawet czołg go nie zatrzyma.Widziałem filmiki ze sparingów z czerwca i jest za***iscie szybki.Niewiem jak [...]

Generalnie to jest na odwrót. Statystycznie zawodnicy o krótszych rękach gorzej wypadając walcząc z tymi o dłuższych rękach (zakładając że każdy jest o podobnej sile).Do tego dochodzi różnica wielkości dłoni co również jest atutem podczas walki. Gorzej jest zawodnikowi o krótszej ręce rozciągnąć kont podczas walki.

Skakanka najczęściej występuje w sportach walki, a tam typowego HiiT nie zaznasz, bo interwały dzielone są na jednakowe okresy czasowe. Piszę o mojej praktyce w klubach, bo każdy trener może układać ćwiczenia po swojemu. Skakanka może być przeplatana z cięższymi ćwiczeniami jak rzut piłką lekarską o ścianę, podrzuty sztangi, przysiady/podrzuty z [...]

Od pół roku a gdzie nogi, plecy, barki. Po prostu ich nie ćwiczyłem. Wcześniej ćwiczyłem sobie tak z doskoku nie systematycznie. Wcześniej ćwiczyłem intensywniej jakieś 3-4 lata temu na siłowni ale nie z jakims nastawieniem na siłę, masę czy coś innego. tak ogólnie.

Nic na siłe jeśli odczuwasz ból tzn ze coś jest nie tak wyluzuj z treningiem w takim zakresie jakim sprawia Ci ból smaruj maścią przeciwzapalną i zobaczysz jak bedzie Jeśli ból bedzie sie utrzymywał to leć do lekarza PS Bark jest łatwo uszkodzić i pamiętaj ze jak nie zadbasz o jego wyleczenie to kontuzja moze stać sie poważniejsza a wtedy [...]

[...] kus" sorrki. ale w sumie jak przeczytalam jeszcze raz Twoja wypowiedz to w sumie taka dieta dla kulturystow jest dobra bo chyba o to Ci chodzi nie? diet na rzezbe i sile duzo jest tutaj. nie tylko sa tu diety na mase. a skoro aktywnie uprawiasz sporty i cwiczysz na silce to wlasnie ktoras z diet przedstawianych na forum bylaby dla Ciebie [...]

gdyż wiosłowanie sztangielką bardzo dobrze rozwija mi również siłę w podciąganiu na drążku i o dziwo nie zwiększa siły w wiosłowaniu sztangą A jak wiosłujesz? U mnie wiosło nie ma większego przełożenia na podciąganie na drążku. U WODYNA np. ma -> http://kulturystyka.pl/old-scool-wioslowanie-by-wodyn/ WODYN: nareszcie stalo sie mozliwe [...]

Hehe no bo to taka zależność - ćwiczeniami na plecy poprawiasz... siłę w ćwiczeniach na plecy Co byś innego chciał?

Bardziej ogólną muskulaturę klatki piersiowej rozwija skos, siłę natomiast płaska. A więc skos jest lepszy dla osoby pragnącej wytworzyć muskulature. Ja ćwiczył bym skos, skos, płaska. Pozdro.

to że ćwicząc hantelkiem lewą ręke większym obciożęniem nie zmieni ci nic w sile uderzenia nią, to apsurd, jeżeli masz dużą różnice między siłą w lewej a w prawej to oznaka złej techniki, lub warunków fizycznych danej osoby, nie próbuj szukać siły uderzenia w ciężaże jaki wypchniesz hantelkiem bo to nie ma aż takiego znaczenia... chyba że różnice [...]

Kto mi pomoże dobrać plan na siłę?? proszę o zamieszczanie propozycji planów na forum..... Myślałem również o typie HST .... ćwiczył ktoś już tak?? proszę o pomoc, może ma ktoś jakieś doświadczenia z HST prosze o wypowiedzi co do tego typu ćwiczeń, z góry dziekuję.

1. Pełnowartościowe białko w każdym posiłku. 2. Węglowodany o jak najniższym indeksie glikemicznym. 3. Jedzenie co 3 godziny 4. Jak najmniej wysokoprzetworzonych produktów 5. Wyliczone dzienne zapotrzebowanie 6. 2-2,5g białka/kg masy ciała, tłuszcz 1-1,5g/kg masy ciała, reszta zapotrzebowania pokryta z węglowodanów. 7. Oczywiście nie wmuszaj na [...]

"to troche dziwne ale mam nadzieje, ze mi odpowiecie" Rzeczywiscie dziwne pytanie. Trudno jest przewidzieć czy zwiekszysz ciężar maksymalny o 20 kg czy tylko o 5. Wszystko zalezy od metod jakie do tej pory stosowałeś, od techniki itp. Proponuje abyś przeanalizował programy jakie sa w tym dziale i zastosował stara dobra zasadę progresji [...]

dzięki za to co napisałeś ale który trening na siłe teraz wybrac???